Какво е емоционален дом и защо е важно да го обновяваме, почистваме и съхраняваме

Знаете ли, че освен физически дом, имаме и друг, емоционален? Неговият адрес никога не се променя. Начинът, по който изглежда, зависи от семейството ни и от средата, в която сме израснали. Той е най-важното място за нас.

За повечето хора, дори и за психотерапевтите, често остава на заден план основната цел – да се грижим и да поддържаме в добро състояние емоционалния си дом. Разглеждаме и търсим подходящите терапевтични подходи, попълваме дневници, анализираме сънища и какво ли още не, но забравяме, че той крие ключът към благополучието ни. Грижите за него са основата на нашето щастие.

Какво представлява емоционалният ни дом

Когато някой ни попита къде живеем, сме готови да кажем точния си адрес. Така локализираме мястото, където се намира физическият ни дом. Да, наистина, той е мястото, където сме изградили своята крепост, където всичко е предсказуемо и където, от време на време, празнуваме и се забавляваме. Там също така прекарваме голяма част от времето си. Никой не отрича значимостта на физическия ни дом. Ако той е разположен в хубав квартал, където се предлагат най-различни и висококачествени услуги, е по-вероятно да живеем дълго и да се радваме на добро здраве. Ако пък домът ни е в беден, занемарен район, а съседите ни са с нисък социално-икономически статус, по-често бихме ставали жертви или свидетели на престъпления, ще дишаме по-мръсен въздух и ще сме по-силно застрашени от психични разстройства и преждевременна смърт.

>>> 30 стъпки към щастието, за което всички мечтаем

Разминаване в състоянието на физическия и емоционалния дом

Макар никой да не се интересува от нашия емоционален дом, щастието ни зависи най-вече от неговото състояние. В него влагаме почти цялото си време и емоционална енергия. Експертите подчертават, че емоциите, които изпитваме, може да не отговарят на средата, в която живеем.

• Песимистът може да живее в красив имот в добре развит квартал, но да обитава емоционален дом, изпълнен с отчаяние и съмнения.
• Пристрастеният към наркотични вещества човек може да не изпитва нищо друго освен копнеж да получи поредната доза, макар да е заобиколен от подкрепящо семейство и добри приятели.
• Източниците на краткотрайно удоволствие са най-разнообразни и евтини, докато източниците на смисъл, свързване и задоволство – труднооткриваеми и безценни.

Емоционалният ни дом е отражение на начина, по който се чувстваме. Различни събития могат да ни накарат да „посетим“ други емоционални домове, но за кратко. Ако не сме развили стратегия, с която целенасочено и съзнателно да преместваме емоционалния си дом на друго, по-сигурно място, то рано или късно чувствата ни ще се завърнат там, където сме били преди.

Как да обновим емоционалния си дом

Много по-лесно е да наемаме или купуваме жилища, в които да живеем. Поддържането и обновяването при нужда на емоционалния дом обаче изисква повече усилия. Неговият облик зависи от родителите ни, училището, в което сме учили, и културната среда, което, в комбинация с биологичните ни наклонности, оформя нагласата ни към света и представата за нас самите. Именно това емоционално възприятие за реалността се превръща в наш „дом“. Ако имаме късмет, ще се окаже, че живеем в емоционален замък с главозамайващи гледки и защита срещу трудностите в живота. Ако ли пък не, ще живеем в емоционален затвор, който ни ограничава и наказва до края на дните ни.

Тук важна роля може да изиграе психотерапията, която наподобява до голяма степен процеса на обновяване на дома. Вероятно сте гледали някое от онези предавания за пълно преобразяване на жилища. Понякога промяната е драстична и човек трудно може да повярва, че става въпрос за едно и също място. Същото можем да постигнем и с емоционалния си дом, но това би ни отнело значително повече време.

Какво е необходимо, за да обновим емоционалния си дом

Отговорът е кратък – упорит труд, умения, търпение и желание за големи промени.

Изследванията сочат, че има няколко доказани ефективни стратегии за устойчиво и постоянно надграждане качеството на нашите емоционални преживявания, при това без прием на медикаменти.

За някои от нас подходящата терапия е най-доброто решение. При други по-добър ефект биха имали редовните физически упражнения, изграждането на пълноценни и дълбоки взаимоотношения с околните, практикуването на духовни практики или преследването на цели, свързани с личностното развитие. Въпреки че изглеждат много различни по своя характер, всички гореизброени инструменти водят до повишаване качеството на нашия емоционален дом.