Какво представлява груповата терапия и в кои случаи тя е по-полезна от индивидуалната

За мнозина "груповата терапия може да бъде по-мощна и мотивираща от индивидуалната", смята д-р Юди Хес, клиничен психолог с частна практика с групи, двойки и семейства в Бъркли, Калифорния.

Съществуват много видове групова терапия. Както посочва д-р Ървин Ялом в "Теорията и практиката на груповата психотерапия": "Многообразието от форми днес е толкова очевидно, че е най-добре да не говорим за групова терапия, а за много видове групови терапии."

Психотерапевтът Али Милър, която също е специалист в работата с двойки и групи, идентифицира различните видове така: "Някои групи се фокусират върху опознаването на междуличностните отношения, като членовете говорят предимно за това как се чувстват помежду си, докато в традиционните групи за подкрепа членовете се фокусират повече върху това, което се случва в живота им извън групата."

Групите, които води Милър, са "хибридни": "Характерното тук е, че се насърчаваме да говорим за живота си извън групата, но и да обсъждаме динамиката на отношенията вътре в нея."

Съществуват и психообразователни групи, в които терапевтът преподава специфични умения на членовете - като управление на гнева или диалектическа поведенческа терапия.

"Общото между тях е, че хората се събират под ръководството на обучен групов терапевт, за да работят за подобряването на живота си по един или друг начин", казва още Милър, която води групи в Сан Франциско и Бъркли, Калифорния.

Групите обикновено се състоят от 4 до 10 души, които се срещат всяка седмица в продължение на 90 минути. Срещите могат да продължат само няколко месеца, но има и такива, които продължават 5, 10 години.

Смята се, че груповата терапия е изключително полезна не само заради помощта, която хората получават от терапевта, но и заради възможността да наблюдават другите и да получават обратна връзка от членовете на групата за собствените им проблеми.

Груповият формат, макар и да не осигурява индивидуално внимание на всеки отделен случай, има доста предимства. Според терапевтите едно от най-силните сред тях е, че пациентите получават мигновена обратна връзка, включваща разбиране, съчувствие, много гледни точки, съвети и напътствия от хора със сходни на техните проблеми.

Друго предимство на груповата терапия е, че е по-достъпна. Чрез лечението на няколко пациенти едновременно терапевтът може да намали обичайната такса. В повечето случаи разходите за групова терапия са около една трета от индивидуалната терапия.

"Според мен груповата терапия е най-добрият избор сред различните терапевтични формати за хора, които имат потребност да подобрят своите социални умения", смята терапевтът Али Милър. По думите й тази потребност става все по-належаща, защото ежедневието ни е все по-зависимо от доброто ни взаимодействие с хората около нас.

Терапевтът, ръководещ групата, помага на хората да се научат да комуникират по-ясно и ефективно един с друг - в контекста на групата. Това неизбежно помага на членовете да усвоят нови социални умения, които да използват в ежедневните си контакти с хората в обкръжението си.

За разлика от индивидуалните терапевтични сесии груповата терапия предлага на участниците възможността да взаимодействат с други хора, които имат сходни на техните проблеми, в безопасна, поддържаща среда. Участниците могат да изпробват нови поведения, да играят роли и да се ангажират с други хора, като не само получават ценна обратна информация и съвети от други членове на групата, но и дават своя принос в разрешаването на проблемите на останалите в общността.

Много хора, които никога не са опитвали групова терапия, се страхуват от нея. Споделянето на интимна информация и подробности за живота (и проблемите) ни дори само с терапевта може да изглежда достатъчно трудно. А да направим това пред десетина непознати може да ни се стори наистина страшно и невъзможно. Това е една от основните причини хората да не желаят да участват в групова терапия. И все пак, на практика нещата са доста по-различни, защото много скоро след началото на срещите участниците в групата започват да се чувстват комфортно един с друг, да разговарят открито и свободно.

Терапевтите Али Милър и Юди Хес обобщават 5-те най-големи ползи от груповата терапия.

За разлика от индивидуалните терапевтични сесии груповата терапия предлага на участниците възможността да взаимодействат с други хора, които имат сходни на техните проблеми, в безопасна, поддържаща среда. Участниците могат да изпробват нови поведения, да играят роли и да се ангажират с други хора, като не само получават ценна обратна информация и съвети от други членове на групата, но и дават своя принос в разрешаването на проблемите на останалите в общността.

Тепаревтичните групи обикновено се състоят от 4 до 10 души, които се срещат всяка седмица в продължение на 90 минути. Срещите могат да продължат само няколко месеца, но има и такива, които продължават 5, 10 години.

Смята се, че груповата терапия е изключително полезна не само заради помощта, която хората получават от терапевта, но и заради възможността да наблюдават другите и да получават обратна връзка от членовете на групата за собствените им проблеми.

Вижте кои са петте най-големи ползи от груповата терапия според психолозите Али Милър и Юди Хес:

Груповата терапия ви помага да осъзнаете, че не сте сами

В "Теория и практика на груповата психотерапия" д-р Ървин Ялом пише, че "много пациенти навлизат в терапията с обезпокоителната мисъл, че са уникални в своята нещастност, че само те имат някои страшни или неприемливи проблеми, мисли, импулси и фантазии".

Макар да е вярно, че всеки от нас е уникален и може да има своите уникални усещания и проблеми, в действителност борбите, които водим, са много, много сходни.

Според Милър груповата терапия намалява чувството за изолация и отчуждение, прави страданието доста по-поносимо и "нормално", увеличава смисъла от това да бъдем свързани с другите и да работим ежедневно за задълбочаването на тази връзка.

Груповата терапия улеснява предоставянето и получаването на подкрепа

Едно от погрешните схващания за груповата терапия е, че членовете се редуват да споделят проблемите си и получават индивидуална помощ от терапевта, докато други наблюдават, казва Милър. Но това не е точно така, в действителност членовете се насърчават да разговарят помежду си и да се подкрепят, вместо да получават помощ само от терапевта.

Милър посочва този пример: мъж споделя с останалите членове на групата, че се сприятелява трудно, че се чувства изолиран и самотен. Групата го изслушва, обсъжда проблемите, но също така всеки споделя собствения си опит, а това само по себе си намалява чувството за изолация. Членовете споделят как са преживели различни периоди на самота, как са успели да се справят с отчуждението и изолацията, дават си надежда един на друг, вдъхновяват се и се насърчават взаимно.

Груповата терапия ви помага да намерите вашия "глас"

Да намериш собствения си глас означава да осъзнаеш собствените си чувства и нужди и да придобиеш смелостта да ги изразиш.

"Много хора не умеят да разпознават чувствата си и не познават нуждите си. Работата в група подобрява както емоционалната интелигентност на членовете, така и умението да устояват мнението и нуждите си, без да вредят на чуждите”, казва Милър.

Груповата терапия ви помага да се свързвате с другите (и себе си) по по-здравословни начини

„Често хората не разбират защо връзките им не работят”, казва Хес, който преподава в Института за интегрални изследвания в Калифорния в Сан Франциско.

"В безопасната атмосфера на груповата терапия членовете могат да получат честна обратна връзка от други, които в една или друга степен са загрижени за тях. Например, членовете могат да кажат: "Бих искал да съм по-близък с теб, но ми се струва, че ме държиш на разстояние” и да получат добронамерени и откровени обяснения от отсрещната страна", обяснява Хес и допълва, че груповата терапия дава възможност на човек да наблюдава как хората се свързват с другите в реално време, но и как се отнасят към себе си.

Груповата терапия осигурява защитна мрежа

В групите на Али Милър членовете се стремят да бъдат автентични и да говорят откровено за себе си и живота си. Те практикуват тези умения в групата и постепенно увереността им да прилагат наученото и в ежедневието нараства.

„Самото осъзнаване, че каквото и да споделиш, каквото и да ти се е случило, ти ще бъдеш разбран и утешен от останалите членове на групата, намалява стреса и създава усещане за сигурност. В този ред на мисли груповата терапия е особено ценна за хора, страдащи от депресия, социална тревожност или хора, които се намират в тежък преходен период в живота си”, казва още Милър.

Д-р Хес обаче допълва, че груповата терапия не е еднакво полезна за всички и определено трябва да бъде съобразена с индивидуалните проблеми и характеристики.