Какво представлява груповата терапия и в кои случаи тя е по-полезна от индивидуалната – част 2

За разлика от индивидуалните терапевтични сесии груповата терапия предлага на участниците възможността да взаимодействат с други хора, които имат сходни на техните проблеми, в безопасна, поддържаща среда. Участниците могат да изпробват нови поведения, да играят роли и да се ангажират с други хора, като не само получават ценна обратна информация и съвети от други членове на групата, но и дават своя принос в разрешаването на проблемите на останалите в общността.

Тепаревтичните групи обикновено се състоят от 4 до 10 души, които се срещат всяка седмица в продължение на 90 минути. Срещите могат да продължат само няколко месеца, но има и такива, които продължават 5, 10 години.

Смята се, че груповата терапия е изключително полезна не само заради помощта, която хората получават от терапевта, но и заради възможността да наблюдават другите и да получават обратна връзка от членовете на групата за собствените им проблеми.

Вижте кои са петте най-големи ползи от груповата терапия според психолозите Али Милър и Юди Хес:

Груповата терапия ви помага да осъзнаете, че не сте сами

В "Теория и практика на груповата психотерапия" д-р Ървин Ялом пише, че "много пациенти навлизат в терапията с обезпокоителната мисъл, че са уникални в своята нещастност, че само те имат някои страшни или неприемливи проблеми, мисли, импулси и фантазии".

Макар да е вярно, че всеки от нас е уникален и може да има своите уникални усещания и проблеми, в действителност борбите, които водим, са много, много сходни.

Според Милър груповата терапия намалява чувството за изолация и отчуждение, прави страданието доста по-поносимо и "нормално", увеличава смисъла от това да бъдем свързани с другите и да работим ежедневно за задълбочаването на тази връзка.

Груповата терапия улеснява предоставянето и получаването на подкрепа

Едно от погрешните схващания за груповата терапия е, че членовете се редуват да споделят проблемите си и получават индивидуална помощ от терапевта, докато други наблюдават, казва Милър. Но това не е точно така, в действителност членовете се насърчават да разговарят помежду си и да се подкрепят, вместо да получават помощ само от терапевта.

Милър посочва този пример: мъж споделя с останалите членове на групата, че се сприятелява трудно, че се чувства изолиран и самотен. Групата го изслушва, обсъжда проблемите, но също така всеки споделя собствения си опит, а това само по себе си намалява чувството за изолация. Членовете споделят как са преживели различни периоди на самота, как са успели да се справят с отчуждението и изолацията, дават си надежда един на друг, вдъхновяват се и се насърчават взаимно.

Груповата терапия ви помага да намерите вашия "глас"

Да намериш собствения си глас означава да осъзнаеш собствените си чувства и нужди и да придобиеш смелостта да ги изразиш.

"Много хора не умеят да разпознават чувствата си и не познават нуждите си. Работата в група подобрява както емоционалната интелигентност на членовете, така и умението да устояват мнението и нуждите си, без да вредят на чуждите”, казва Милър.

Груповата терапия ви помага да се свързвате с другите (и себе си) по по-здравословни начини

„Често хората не разбират защо връзките им не работят”, казва Хес, който преподава в Института за интегрални изследвания в Калифорния в Сан Франциско.

"В безопасната атмосфера на груповата терапия членовете могат да получат честна обратна връзка от други, които в една или друга степен са загрижени за тях. Например, членовете могат да кажат: "Бих искал да съм по-близък с теб, но ми се струва, че ме държиш на разстояние” и да получат добронамерени и откровени обяснения от отсрещната страна", обяснява Хес и допълва, че груповата терапия дава възможност на човек да наблюдава как хората се свързват с другите в реално време, но и как се отнасят към себе си.

Груповата терапия осигурява защитна мрежа

В групите на Али Милър членовете се стремят да бъдат автентични и да говорят откровено за себе си и живота си. Те практикуват тези умения в групата и постепенно увереността им да прилагат наученото и в ежедневието нараства.

„Самото осъзнаване, че каквото и да споделиш, каквото и да ти се е случило, ти ще бъдеш разбран и утешен от останалите членове на групата, намалява стреса и създава усещане за сигурност. В този ред на мисли груповата терапия е особено ценна за хора, страдащи от депресия, социална тревожност или хора, които се намират в тежък преходен период в живота си”, казва още Милър.

Д-р Хес обаче допълва, че груповата терапия не е еднакво полезна за всички и определено трябва да бъде съобразена с индивидуалните проблеми и характеристики.

Към първа част >>>

По статията работи: Ина Фенерова
Източник: psychcentral.com
Снимка: adoptionsupport.org