Простите въпроси, които наистина помагат на пациентите с депресия

Тази терапевтична техника наистина може да помогне на някой, който страда от депресия, разкрива изследване.

Техниката, наречена "Сократичен разпит", може да помогне на хора, които страдат от депресия, да се възстановят, смята ново проучване.

Сократното разпитване се използва от много терапевти, за да помогне на пациентите да изследват нови гледни точки за себе си и за света.

Юстин Браун, един от авторите на изследването, казва:

"Хората с депресия често се оказват заклещени в негативния си начин на мислене.

Сократното разпитване помага на пациентите да изследват валидността на своите негативни мисли и да придобият по-широка, по-реалистична перспектива."

Сократичното разпитване се различава от "нормалното" разпитване, като се съсредоточава върху основни въпроси и опасения.

Например, ако пациентът смята, че животът му е провален, заради развод, терапевтът може да попита:

• Дали всеки, който е преживял развод, е неуспешен?
• Можете ли да се сетите за някой, за когото това не е вярно?
• Как "да бъдеш разведен" се е превърнало в "да си се провалил като човек" при вас?
• Какви доказателства съществуват за това, че сте успели, и по този начин не сте "пълен провал?"

Д-р Даниел Стрънк, още един от авторите на изследването, твърди:

"Открихме, че сократичният разпит прогнозира подобренията на симптомите над и извън терапевтичните взаимоотношения — променливата, която е най-често разглеждана в предишните изследвания."

Изследването обхваща 55 пациента, които са преминали през 16-седмичен курс на когнитивна терапия.

Сесиите са записани, а изследователите проверяват колко сократични въпроса използва всеки терапевт.

Те откриват, че по-широкият сокаратичен разпит води до повече подобрения в депресивните симптоми.

Браун обяснява по какъв начин този метод може да помогне:

"В този процес пациентите се учат да задават въпроси на себе си и да са скептични към собствените си отрицателни мисли.

Когато го правят, те усещат значително намаляване на депресивните си симптоми."

Д-р Щърк продължава:

"Смятаме, че една от причините, поради които когнитивната терапия има такива трайни положителни ефекти, е, че пациентите се учат да поставят под съмнение негативните си мисли и продължават да правят това дори и след като лечението приключи.

Те разбират, че вероятно пренебрегват информация, която противоречи на негативните им мисли.

Те често не поглеждат цялата ситуация, положителна и отрицателна."

По статията работи: Елиза Трайкова

Снимка: huffingtonpost.com

Източник: spring.org.uk

Още по темата:

• Кой е най-добрият вид терапия за мен?
• 7 ползи за психическото и физическото здраве от плетенето
• Подходяща ли е когнитивно-поведенческата терапия за страдащите от шизофрения
• Депресията уврежда мозъка ви: 7 начина да поправите това