Какво представлява фокусираната към решенията терапия

Фокусираната към решенията терапия (ФРТ) е насочена към намирането на решения, а не към анализ на съществуващия проблем. За разлика от някои други форми на психотерапия, които акцентират върху настоящите проблеми и причините за тях в миналото, ФРТ разглежда основно обстоятелствата в момента и възможните бъдещи сценарии.

Фокусираната към решенията терапия е създадена през 70-те и 80-те години на миналия век от съпрузите Стив де Шейзър и Инсу Ким Берг, като за първи път е приложена в Центъра за семейна терапия в Милуоки, Уисконсин.

ФРТ се различава от традиционните форми на психотерапия по това, че не се базира на една-единствена теория. Тя не се фокусира върху миналото на клиента, например неговото детство, нито пък опитва да разреши проблемите му.

Техники на фокусираната върху решенията терапия

ФРТ е вид конструктивна терапия. Според теорията за конструктивизма хората сами намират смисъла във всичко, което правят, и оформят реалността, в която искат да живеят. ФРТ терапевтът има за задача да убеди своя клиент, че промяната в живота е неизбежна и тя би могла да бъде положителна, именно защото той самият е главното действащо лице.

Основният инструмент по време на фокусираната към решенията терапия е разговорът, като психотерапевтът не подхожда като експерт, а като равнопоставен на клиента човек. Той прилага техники и задава въпроси, които да му помогнат да разкрие своя потенциал, да повярва в силата и способностите си, да идентифицира желанията си. Намирането на решения е много по-лесно, когато вниманието е насочено към положителните качества на индивида и онова, което би могло да се подобри.

Терапевтът, който провежда ФРТ, не акцентира върху проблемите, а върху възможните решения.

Ако се случи чудо…

Тази техника помага на клиента да мисли извън рамката. Експертът го кара да си представи какъв би бил животът му, ако проблемът изведнъж изчезне, сякаш се е случило чудо. Терапевтът може да му каже: „Представи си, че се събуждаш една сутрин и разбираш, че проблемът ти вече не съществува. Докато си спял, се е случило нещо. Каква би била малката промяна, която ще те накара да си кажеш „Еха, вече нямам проблем!“?

Поставен по този начин, въпросът дава възможност на човека да види различните сценарии, по които може да се развие животът му.

Помниш ли времето, когато всичко е било по-хубаво?

Терапевтът задава въпроси, които карат клиента да се замисли за времето, когато се е чувствал по-добре или все още не е бил споходен от конкретния проблем. Когато всичко е било различно.

Те могат да звучат по следния начин:

• „Разкажи ми кога си бил най-щастлив“
• „Кое е нещото, което ще направи деня ти хубав?“
• „Спомниш ли си какъв беше животът ти, преди да се появи проблемът?“

Акцентът върху изключенията и моментите, когато индивидът е живял различно, му помага да намери решение.

Измерване на емоциите и състоянието от 1 до 10

Възможно е по време на фокусирана към решенията терапия експертът да накара клиента да види проблема и неговото развитие във времето. Той може да му зададе въпроси, чрез които да се проследи прогреса по пътя към постигането на крайната цел и да се установи дали вече е настъпила промяна в положителна посока.

Обикновено скалата е от 1 до 10. Например, ако клиентът лекува тревожност, терапевтът би могъл да го попита: „Ако 10 означава най-висока степен на тревожност, а 1 – най-ниска, как би оценил своята тревожност в момента?“

След това може да го попита защо си е поставил точно тази оценка и защо не е избрал по-ниската? Възможно е да зададе на своя клиент и въпроса как би разбрал, че е време да свали с още една единица оценката на състоянието си.

Приложения на фокусираната към решенията терапия

ФРТ е много подходяща за хора, които искат да постигнат дадена цел или да преодолеят конкретен проблем. Тя може да се прилага самостоятелно или успоредно с други терапевтични подходи и дава добри резултати както при деца, така и при възрастни.

Помага при лечение на зависимости, поведенчески проблеми в детството и проблеми във взаимоотношенията.

Обикновено не се използва при пациенти с психоза или шизофрения.

Ползи от ФРТ

Най-голямото предимство на фокусираната към решенията терапия е нейната кратка продължителност. В повечето случаи сесиите са между 5 и 8, което я прави и една от най-евтините. Причината да не трае дълго е, че е насочена към намирането на решения, а не към анализ на стари или травмиращи преживявания. ФРТ е предпочитана от хора, които са си поставили ясна цел и просто се нуждаят от помощ, за да я постигнат.

Ефективност на фокусираната върху решенията терапия

Фокусираната към решенията терапия е особено ефективна при:

• лечение на зависимости и симптоми след преживяна травма;
• разрешаване на брачни проблеми;
• справяне с бърнаут синдром при жените;
• подобряване поведението в клас на деца със СОП;
• потискане на екстернализиращ тип поведение, което се характеризира с агресия и конфликтност;
• лечение на депресия, тревожност и ниска самооценка.

ФРТ е не по-малко ефективна от когнитивно-поведенческата и междуличностната терапии.

Ако искате да анализирате в дълбочина проблемите от детството си или да търсите взаимовръзките в живота си, връщайки се назад в миналото и свързвайки го с настоящето, то ФРТ може би не е подходяща за вас. Ако обаче имате конкретна цел и не искате да навлизате в излишни детайли, които да ви отклоняват от нея, тя би била добър избор.