Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Психика и тяло Как да запомняме по-лесно важна информация

Как да запомняме по-лесно важна информация

от 13 юни 2025г.
Редактор: Даниела Пройчева
Как да запомняме по-лесно важна информация - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Всеки от нас забравя. Макар да е неприятно, това е напълно нормално. Не можем да си спомним дума, която искаме да използваме, губим ключове и очила, понякога дори не помним защо сме влезли в стаята.

Според д-р Чаран Ранганатх, ръководител на лабораторията за изследвания върху динамичната памет в Калифорнийския университет, хората погрешно вярват, че могат да запомнят всичко. Всъщност човешкият мозък работи в така наречения „икономичен“ режим. Той се опитва да съхрани възможно най-малък обем от информация, но да я използва възможно най-ефективно.

По-малко информация, по-добра памет

Подобряването на паметта не е свързано с натрупването и запомнянето на голям обем от информация, а с това да помним по-добре и да умеем да използваме запомненото.

„Понякога ефективното запомняне е свързано с това да помним по-малко неща“, казва Ранганатх.

Групиране на елементи за по-лесно запомняне

Един от начините да постигнем това е като групираме няколко единици информация в едно цяло. Например, не помним всяка буква по отделно, а помним азбуката. Така, вместо да запомняме 30 отделни елемента, ние запомняме един – азбуката.

» „Дворец на съзнанието“ – методът на Шерлок Холмс, който подобрява паметта

Как да запомняме по-лесно

Какво можем да направим, ако трудно запомняме? Съветът на Ранганатх е да запомним, че трябва „да извикаме лекар“ (в превод думата medic означава „лекар“, но в случая се използва като акроним).

M (meaning) – важност

Свържете това, което искате да запомните, с нещо важно. Можете да свържете нечие име с информация, която има специално значение за вас.

Например, ако сте фен на гръцката митология, свържете първото име на учения Чаран Ранганатх с Харон – лодкарят от подземния свят, който превозва душите на мъртвите през реката Стикс. Представете си как Чаран Ранганатх е лодкарят. Картината ще ви помогне да запомните името му.

мъж в костюм, който държи телефон

E (error) – грешка

Тествайте се. Когато човек греши, запомня много по-лесно.

„Ако се опитвате да запомните ново име или учите чужд език, опитайте да предположите какво е името или какво означава дадена нова дума. Когато научите отговора, мозъкът ви ще промени спомена така, че да е максимално близо до него и възможно най-далече от всички останали предположения.

D (distinctiveness) – открояване

Направете така, че да изпъкне.

„Така както е по-лесно да забележите ярко розово листче за бележки насред купчина от жълти, ще ви бъде по-лесно да запомните дадена информация, ако откриете какво я отличава от останалото“, пояснява Ранганатх.
Например, когато оставяте ключовете си, отделете няколко секунди време, за да обърнете внимание на дребен детайл – звук или специфичен визуален стимул. Този трик ще ви помогне да си спомните къде сте ги оставили, когато бързате да излезете.

» Мисловните карти на Бюзан – инструмент за бързо запаметяване

I (importance) – важност

Възползвайте се от способността на мозъка да отбелязва събития и моменти, които са наистина важни.

Ранганатх допълва: „Запомняме важни за нас събития в биологичен смисъл. Когато ни се случи нещо приятно, плашещо или объркващо, се освобождават хормоните допамин, норадреналин или серотонин, които подобряват пластичността на мозъка. Те ни помагат да затвърдим още повече спомена.“

Любопитството също може да изиграе роля. То активира области в мозъка, които произвеждат допамин, и улеснява ученето. Неслучайно любопитните хора знаят повече.

C (context) - контекст

Използвайте сетивата си, за да си организирате кратко пътуване във времето. Епизодичните спомени, тоест спомените за определена случка, са свързани с мястото и времето, когато се е развила. Затова когато чуем песен, която сме слушали по време на лятно пътешествие, или помиришем храна, която баба ни е приготвяла, се пренасяме в миналото.
Ако се опитвате да си спомните минало събитие, си представете как сте на мястото, как сте се чувствали, за какво сте си мислели, какво сте видели и чули. Сами ще се уверите колко много подробности ще изплуват в съзнанието ви.

Източник:

Humans aren’t built to remember everything. 5 tips to remember the important stuff: https://edition.cnn.com/2025/06/10/health/forgetful-remembering-better-memory-wellness

Още по темата:
  • Анозогнозия – не разбирам, че съм болен Анозогнозия – не разбирам, че съм болен
  • 12 тайни за лесно запаметяване на всичко 12 тайни за лесно запаметяване на всичко
  • Ефект на Зейгарник – какво представлява и как влияе на паметта Ефект на Зейгарник – какво представлява и как влияе на паметта
  • Ето как се фалшифицира спомен на свидетел Ето как се фалшифицира спомен на свидетел
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОКЕЪР НУТРИСОРБ Б12 течен витамин B12 15 мл
20.70лв.

БИОКЕЪР НУТРИСОРБ Б12 течен витамин B12 15 мл

БИОХЕРБА СЛЪНЧОГЛЕДОВ ТАХАН ОТ 100% ФИНО СМЛЯНО СЛЪНЧОГЛЕДОВО СЕМЕ 250 гр.
4.70лв.

БИОХЕРБА СЛЪНЧОГЛЕДОВ ТАХАН ОТ 100% ФИНО СМЛЯНО СЛЪНЧОГЛЕДОВО СЕМЕ 250 гр.

ДЖАРОУ ФОРМУЛАС ПИРОЛОКВИНОЛИН КВИНОН (PQQ) капсули 20 мг * 30
83.50лв.

ДЖАРОУ ФОРМУЛАС ПИРОЛОКВИНОЛИН КВИНОН (PQQ) капсули 20 мг * 30

ТОП ФОЛАТ спрей 20 мл
41.30лв.

ТОП ФОЛАТ спрей 20 мл

СУИС ЕНЕРДЖИ ОМЕГА 3 МУЛТИВИТ капсули * 30
32.30лв.

СУИС ЕНЕРДЖИ ОМЕГА 3 МУЛТИВИТ капсули * 30

РОЯЛ ДЖЕЛИ капсули * 60 АУРИМЕТРИЯ
21.50лв.

РОЯЛ ДЖЕЛИ капсули * 60 АУРИМЕТРИЯ

Коментари към Как да запомняме по-лесно важна информация

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да запомняме по-лесно важна информация
    www.framar.bg 
    на 29 July 2025 в 12:29
    Коментирайте "Как да запомняме по-лесно важна информация"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Психика и тяло
  • Анозогнозия – не разбирам, че съм болен
  • Асоциативни корови зони
  • Избор на добавки за засилване на паметта и концентрацията
  • Индийски коноп, Коноп, Хашиш, Марихуана
  • Чай
  • 12 тайни за лесно запаметяване на всичко
  • Ефект на Зейгарник – какво представлява и как влияе на паметта
  • Шанкапушпи
  • Червено цвекло
  • Жените, които често практикуват секс, имат по-добра памет
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Пудендална невралгия - търся повече информация

преди 1197 дни, 13 часа и 52 мин.

левкоплакия вулва, Lichen sclerosus, Lichen sclerosus (LS) - обмяна на информация

преди 1903 дни, 10 часа и 56 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 12 дни, 23 часа и 11 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 18 дни, 2 часа и 33 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 20 дни, 2 часа и 10 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 25 дни, 30 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ОСЦИЛОКОКЦИНУМ пилули в еднодозова опаковка дози * 6

ОСЦИЛОКОКЦИНУМ пилули в еднодозова опаковка дози * 12

СПИРУЛАРИН ОХЛАЖДАЩ КРЕМ ЗА НАПУКАНИ ПЕТИ 75 мл

КОКОНА ФУУТ ГАРД ДЕЗОДОРАНТ ПУДРА ЗА КРАКА 50 г

НЕОСИМВА таблетки 20 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ИНОФОЛИК HP саше * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 11:03:32

БЕТАСЕРК таблетки 24 мг * 20 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 10:55:52

ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули 500 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 10:53:57

ВАГИЗАН овлажняващ крем + апликатор 25 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 10:53:18

ИНОФОЛИК HP саше * 30

Коментар на: Ива от 29 юли 2025г. в 00:05:57
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival