12 тайни за лесно запаметяване на всичко

Ние учим през целия си живот, но все още не знаем всичко, просто защото забравяме много информация.

Защо?

Нека видим защо това се случва и да намерим начин да запаметяваме информацията много по-ефективно. Съществува универсална формула, която ни помага да помним всичко по-лесно, създадена от немския психолог Херман Ебингхаус. И тя работи.

Мозъкът ви предпазва от претоварване с безполезна информация. Ето защо всичко ново се съхранява в краткосрочната памет, а не в дългосрочната такава. Ако не повтаряте нещо или не го използвате, ще го забравите много бързо.

Кривата на забравянето на Ебингхаус показва, че забравяме повече от половината от научената информация само след час. Една седмица по-късно си спомняме само 20%.

Как да запомните всичко, което желаете

За да запазите информацията в главата си за по-дълго време, трябва да опитате да я поставите във вашата дългосрочна памет. В този случай принудителното запомняне не е много ефективно, защото мозъкът ви не може бързо да разбере информацията и да формира силни връзки. Ако искате да запомните нещо трайно, то трябва да удължите периода на запаметяване. Той трябва да продължи няколко дни или дори седмици.

12 допълнителни съвета за запомняне

• Опитайте се да разберете това, което учите. Нещата, които разбирате, се запомнят 9 пъти по-бързо.
• Научете най-важната информация. Трябва да зададете правилно приоритетите си.
• Вземете следното предвид: нещата, които са в началото и в края, се запомнят най-добре (ефект на серийната позиция).
• Превключете вниманието си от една тема на друга. Не забравяйте, че сходните спомени се смесват (теория на интерференциите) и се превръщат в "бъркотия".
• Учете противоположните неща. Например, ако учите чужд език, запомнете как е ден и нощ. Противоположностите са по-лесни за запомняне.
• Изградете свой собствен "мисловен дворец". Идеята е да свържете определени неща с определено място. Например, ако сте в стаята си, опитайте да свържете това, което учите, с нещо от интериора. Повторете го няколко пъти. След това опитайте да си припомните как изглежда стаята в паметта си и повторете нещата, които научихте по този начин.
• Използвайте "думи-гвоздеи". Смисълът на техниката е да "приковете" едно научено нещо към друго. Така, когато си мислите за гвоздеите, автоматично си припомняте останалото (асоциации).
• Свържете нови думи с тези, които вече знаете. Ако учите език, можете да запомните нещо ново на базата на това, което вече знаете.
• Измисляйте истории. Ако трябва да запомните голяма част от информацията в определен ред, опитайте се да я включите в история. Важно е отделните части да са свързани помежду си с някакъв сюжет.
• Използвайте диктофон. Запишете информацията, която учите, и слушайте записа няколко пъти. Този метод работи най-добре при хората, които запаметяват по-добре слушайки.
• Визуализирайте. Използвайте езика на тялото, когато учите. Това ще ви помогне да задействате мускулната си памет.
• Изберете само най-добрите материали. Не използвайте остарели книги и методи за учене. Не губете време за нещо, което може да се окаже грешно.

По статията работи: Елиза Трайкова 

Източник: brightside.me

Снимки: пак там; incarabia.com

Още по темата:

• 11 страхотни начина да подобрите паметта си: доказани техники, които наистина работят