Как да помогнете на партньора си да се справи с обсесивно-компулсивното разстройство

Нито един случай (или преживявания) на ОКР не е единтентичен с останалите. Да се живее със симптомите е изключително трудно само по себе си, но усещането за изолация, което психичното разстройство води след себе си, прави нещата още по-непоносими. Твърде вероятно е вашият партньор да се чувства безсилен срещу обсесиите си, самотен и дори засрамен. Няма съмнение, че за вас също може да е трудно да го гледате как страда. Ролята ви е важна и можете да помогнете (значително!), като изградите стабилна система за подпомагане и създаване на спокойна, отворена среда, в която да се чувства по-малко уязвим и достатъчно силен, за да се справи със състоянието си.

Подгответе се със знание

Важно е да говорите с партньора си за преживяванията му, но дори да е добре запознат със състоянието си, може да е трудно и смущаващо да обясни всичко това на вас. Така или иначе, запознаването с фактите около ОКР и лечението му е добър начин да се подготвите за разговора. Ще бъде по-лесно да разберете през какво минава човекът до вас, ако знаете как работят обсесиите (натрапливи мисли) и компулсиите (натрапливи действия). Знанието е власт и в този случай то ще ви даде повече контрол над ситуацията. Най-важното - това, че вие сте запознати и приемате разстройството му ще накара партньора ви да се чувства по-малко сам.

Насърчавайте партньора си да комуникира открито

Без съмнение човекът до вас се притеснява за реакцията ви, така че зависи от вас да демонтрирате търпение, да запазвате спокойствие и да се въздържате от всякакви осъждания. Имайте предвид това, защото някои от обсебващите мисли може да звучат плашещо или обезпокоително. Изграждането на безопасна и подкрепяща среда, насърчаваща разговорите, е и първата стъпка към справянето с проблема заедно. Без съмнение тази, наглед малка стъпка, е огромно облекчение за страдащия, тъй като вече не е нужно да пази ирационалните си мисли в тайна. Поддържането на открита комуникация ще приближава любимият човек до справянето със страховете.

Пазете се от грешката на новака: при никакви обстоятелства не се опитвайте да давате бързи решения. Лечението на тревожните разстройства не работи по този начин. Това е процес, така че за начало — просто слушайте!

Подкрепяйте партньора си, не ритуалите му

Това е трудната част: тъй като склонността ни да облекчим тревожността на човека до нас е съвсем естествена, това често може да ни направи съучасници в неговите компулсии. Последното се нарича акомодация (приспособяване) и тя е доказано вредна в дългосрочен план. Обърнете внимание на ситуациите, в които го правите. Например, когато предлагате да проверите дали уредите са изключени, вместо него/нея, или го/я уверявате, че не е причинил/а инцидент, вие вече сте съучастник в проблема.

Важно е да се знае, че съществуват и други форми на ОКР, които оказват директен ефект върху околната среда, — като натрупване на боклуци. Ако партньорът ви страда от обсесивно-компулсивно разстройство и къщата ви вече е затрупана, намерете начин да се справите със ситуацията, който начин да не наруши семейния ви живот. Всичко - от търсенето на "складови помещения" до описът чрез съставянето на обширен списък на всичко, което той е натрупал, представлява взаимно усилие. Може би не ви звучи като нещо толкова значимо, но вашият партньор може да оцени вашите усилия да поддържате живота нормален, а този вид участие да му даде увереност за бъдещи действия. Трябва да започнете от някъде и да работите като екип, колкото и малки да са стъпките, те са от решаващо значение за намирането на решения.

Начини за съвместно управление на компулсиите

ОКР може да бъде управлявано, а професионалната помощ е от решаващо значение за този процес, но партньорът ви може да се смущава да потърси лечение. Ако вече е започнал терапия, бъдете готови за предизвикателства - на някои етапи от процеса той може да се чувства много тревожен и раздразнен. Напомняйте му, че терапията е поверителна, предлагайте емоционална подкрепа (дори и простата прегръдка върши чудесна работа) и му вдъхвайте надежда с истории за хора, които са се възстановили. Ако това облекчава нещата, посещавайте терапията заедно.

Проведете разговор у дома, в който да намерите подход за управление на компулсиите, удобен и за двама ви. По този начин, когато той търси успокоение или помощ за ритуалите, можете да отговаряте с нещо като "Обичам те, но не забравяй, че сме се съгласили, че ще се борим заедно с ОКР и временното облекчение няма да ти помогне". Друго нещо, което се оказва полезно за мнозина е постепенното въвеждане на други дейности в живота на страдащия — неща като физически упражнения, медитация, занимания с дадено изкуство и т.н.. Бавно, но сигурно новите дейности могат да обогатят живота му с неща, които са от значение за него и отвличат вниманието му от компулсиите.

Емоционалната подкрепа на човек с психично разстройство не е лека задача и е съвсем естествено да се чувствате изтощени или дори разочаровани понякога. Всичко това е нормално, но се уверете, че не сте изцяло засмукани от проблема. Грижата за вашето психично здраве и благополучие е съществено важна! Може да се присъедините към група за подкрепа за хора със сходни проблеми, самите вие да посещавате терапевт или просто да си взимате почивка от време на време. Грижете се за себе си и се опитвайте да приемате нещата с чувство за хумор.