Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех Как да постигнем мечтите си — 4 съвета, подкрепени от науката

Как да постигнем мечтите си — 4 съвета, подкрепени от науката

от 07 сеп 2017г., обновено на 14 юни 2021г.
Редактор: Ина Фенерова
Как да постигнем мечтите си — 4 съвета, подкрепени от науката - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Независимо дали става въпрос за новогодишни обещания, или други важни неща, които искаме да постигнем, повечето от нас твърде бързо се отказват от целите си — в кариерата, диетата, тренировъчния режим и т.н... Дори в началото на даден план да сме изключително ентусиазирани и организирани, много скоро мотивацията ни отслабва и усилията ни се провалят. В крайна сметка се оказва, че единственото, за което имаме сили, е просто да си полегнем на дивана и да погледаме телевизия…

И все пак, не се съдете твърде строго! Вината не е ваша. Причината за все по-отслабващата ни мотивация е изследвана задълбочено в няколко проучвания, които са доказали, че тя се дължи на самоконтрола ни. Може да ви звучи изненадващо, но той не е неизчерпаем ресурс. Колкото повече го използвате, толкова по-малко го имате. Нещо повече, учените са установили, че буквално изчерпва кръвната ви захар. Някога питали ли сте се, защо сте по-склонни да прекалите със сладоледа или шоколада през нощта? Отговорът е съвсем прост — самоконтролът ни се изчерпва с напредването на деня и отслабва напълно вечер, а това е съвсем логично, в края на краищата, ние черпим от него през целия работен ден.

От сутрин до вечер ние правим всичко възможно да:

Контролираме своята спонтанност

Пример:

Стремим се да се фокусираме върху дадена задача, независимо колко досадна или трудна е тя, или да се стараем да избягваме разсейващи неща като Facebook например.

Контролираме работата си

Пример:

Стремим се да даваме най-доброто от себе си, независимо колко изморени или изчерпани се чувстваме.

Контролираме поведението и емоциите си

Пример:

Стремим се да поддържаме професионален тон и поведение, дори когато работната атмосфера е неприятна или колегите ни вземат решения, с които не сме съгласни.

Контролираме нашите мисли

Пример:

Стремим се да останем фокусирани върху работата въпреки разсейващите мисли, мечти и фантазии, които постоянно се появяват в нашите умове.

Ето как да не позволявате на умората да ви попречи да покажете най-доброто от себе си:

Работете по целите в началото на деня - сутрините са нашето златно време

Това означава:

  • Ако сте решили да спортувате, правете го сутрин.
  • Ако се опитвате да се придържате към диета, приготвяйте храната си за деня сутрин.
  • Ако целта ви е да напишете книга или да завършите огромен работен проект, отделяйте първите часове на деня, за да се занимавате с това.

Тренирайте спокойствието си

Да останеш спокоен, те прави силен. Последствията от вълнението и стреса са уморено тяло и изтощена психика. Колкото по-уморени сме, толкова по-малко способни сме да се контролираме. Затова — тренирайте спокойствието си.

Презареждайте се

Включвате мобилния си телефон, за да го заредите: направете същото със себе си. Ежедневно си осигурявайте време за възстановяване — йога, медитация, дихателни упражнения. Може да се занимавате с това дори в кратките почивки през деня.

Релаксирайте в други области на живота си

Не си давайте напразни обещания и не се опитвайте да контролирате твърде много области от живота си наведнъж. Поддържайте нещата лесни и спокойни в някои области (например, нека къщата е разхвърляна). Изберете къде е важно да не изпускате нещата от контрол — например на работното място, и си осигурете почивка в останалата част от ежедневието си.

Когато започнете да прилагате тези съвети, ще видите, че е възможно да се придържате към решенията си, да имате повече воля и да постигате целите си. Така че не се отказвайте, а следвайте правилото да сте най-активни сутрин — когато чашата ви със самоконтрол все още е пълна.

Източник:

psychologytoday.com

Още по темата:
  • Неосъществяването на мечтите – най-голямото съжаление в живота на повечето хора Неосъществяването на мечтите – най-голямото съжаление в живота на повечето хора
  • Да бъдеш лош за нечие добро – редно ли е Да бъдеш лош за нечие добро – редно ли е
  • Какво да направите, когато не искате да правите нищо Какво да направите, когато не искате да правите нищо
  • 12 способа за справяне с инатливите хора 12 способа за справяне с инатливите хора
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС
29.95лв.

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС

ПОРТОКАЛОВИ МЕЧТИ - МАНУЕЛА ИНУСА - ХЕРМЕС
17.95лв.

ПОРТОКАЛОВИ МЕЧТИ - МАНУЕЛА ИНУСА - ХЕРМЕС

ЕДИН ЖИВОТ /КЛУБ КЛАСИКА/ - ГИ ДЬО МОПАСАН - ХЕРМЕС
11.95лв.

ЕДИН ЖИВОТ /КЛУБ КЛАСИКА/ - ГИ ДЬО МОПАСАН - ХЕРМЕС

ВЪЗДЕЙСТВИЕ /КЛУБ КЛАСИКА/ - ДЖЕЙН ОСТИН - ХЕРМЕС
19.95лв.

ВЪЗДЕЙСТВИЕ /КЛУБ КЛАСИКА/ - ДЖЕЙН ОСТИН - ХЕРМЕС

РАЗГОВОРИ С МОЯТА КОТКА - ЕДУАРДО ХАУРЕГИ - ХЕРМЕС
14.95лв.

РАЗГОВОРИ С МОЯТА КОТКА - ЕДУАРДО ХАУРЕГИ - ХЕРМЕС

ПОРТРЕТ НА ПОЕТА КАТО МЛАД - НЕДЯЛКО СЛАВОВ - ХЕРМЕС
11.95лв.

ПОРТРЕТ НА ПОЕТА КАТО МЛАД - НЕДЯЛКО СЛАВОВ - ХЕРМЕС

Коментари към Как да постигнем мечтите си — 4 съвета, подкрепени от науката

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да постигнем мечтите си — 4 съвета, подкрепени от науката
    www.framar.bg 
    на 07 July 2025 в 19:29
    Коментирайте "Как да постигнем мечтите си — 4 съвета, подкрепени от науката"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • Да бъдеш лош за нечие добро – редно ли е
  • Какво да направите, когато не искате да правите нищо
  • 12 способа за справяне с инатливите хора
  • Как да се справим с трудностите в живота
  • Теория за инстинктите или как те влияят на мотивацията
  • Защо понякога говорим със себе си на глас и трябва ли да се тревожим
  • 5 упражнения, които да тренират мозъка ви психично благополучие
  • 6 начина да се концентрираме по-добре
  • Направих 3 промени в живота си и пълното дете се превърна в атлетичен мъж
  • Днес – най-важният ден от живота на всеки човек
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Една детска мечта - да представи страната на фестивал в Рига

преди 2796 дни, 6 часа и 32 мин.

Възможно ли е да изваяме глезени - мечта?!

преди 3794 дни, 3 часа и 3 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 3 дни, 7 часа и 30 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 10 дни, 3 часа и 40 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 11 дни, 20 часа и 21 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 24 дни, 3 часа и 12 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Защо казваме, че спортът е здраве? Защо казваме, че спортът е здраве?

Защо казваме, че спортът е здраве?

от 19 сеп 2020г. Прочети повече
Повечето млади медици нямат мотивация да се реализират в България Повечето млади медици нямат мотивация да се реализират в България

Повечето млади медици нямат мотивация да се реализират в България

от 26 май 2017г. Прочети повече
20 изключително важни неща, които трябва да си казваме по-често 20 изключително важни неща, които трябва да си казваме по-често

20 изключително важни неща, които трябва да си казваме по-често

от 25 яну 2017г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БАХ КАПКИ ЗА СЪН 20мл

АГИВА BODY FRUIT SALAD ХИДРАТИРАЩ ГЕЛ ЛОСИОН ЗА ТЯЛО С РОЗОВА ВОДА И КАКАОВО МАСЛО 200 мл

АЛКАДЖИН ИЗМИВАЩ И УСПОКОЯВАЩ ИНТИМЕН ЛОСИОН 250 мл

КАНАДЕРМ ХЕМОКС ГЕЛ 40 г

КОЛОИД СРЕБЪРНА ВОДА 30 ppm 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

МИЛГАММА N капсули * 50 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 17:26:13

МИЛГАММА N капсули * 50 WORWAG PHARMA

Коментар на: Ваня Тодорова от 07 юли 2025г. в 17:20:43

КЛИОН - D вагинални таблетки * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 16:30:58

ПИОКТАНИН солуцио 1 % 20 мл.

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 16:29:15

ИЗОПРИНОЗИН таблетки 500 мг * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 07 юли 2025г. в 16:26:06
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival