Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Психика и тяло Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите

Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите

от 10 апр 2023г., обновено на 23 юни 2023г.
Редактор: Вероника Събова
Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тъй като стресът – бичът на съвременния начин на живот – може да засегне всеки човек, е важно да знаем, че не всички видове стрес се проявяват по еднакъв начин. Например напрежението, което изпитваме преди работна презентация, не е проблем за повечето хора, тъй като представлява временно неразположение. Хроничният стрес, от друга страна, може да има сериозни последици върху тялото и да повлияе на цялостното ни благосъстояние.

Видове стрес

Вид стрес Какво представлява Примери
Ситуитивен стрес Ситуитивният стрес е краткосрочно напрежение, което възниква в отговор на непосредствена заплаха или предизвикателство. Избягване на катастрофа, публично говорене, спускане със ски.
Епизодичен остър стрес Този вид стрес е резултат от наличието на постоянни напрегнати ситуации. Повтарящи се работни проекти, грижи за любим човек.
Хроничен стрес Хроничният стрес е продължаващо и постоянно чувство на натиск за дълъг период от време. Загуба на работа, финансови проблеми, развод, продължителна болест.

 

„Хроничният стрес продължава дълго време и може да бъде причинен от фактори като финансови проблеми, неразбирателство в семейството или дългосрочно заболяване.“, коментира Алиса Баш, лицензиран брачен и семеен терапевт в Малибу, Калифорния. „Това кара тялото да бъде в постоянно състояние на възбуда, което може да предизвика редица физически и психически здравословни проблеми.“

>>> Какво всъщност е стрес

Ето какво трябва да знаете относно това как стресът влияе на тялото ви, кои зони на човешкия организъм засяга и какво можете да направите, за да се справите с него.

Как стресът влияе на тялото?

Стрес

„Силно стресиращите преживявания задействат защитната реакция на симпатиковата нервна система или биологичния механизъм „бий се или бягай“, коментира д-р Шанън Бенет, клиничен директор на NewYork-Presbyterian Youth Anxiety Center.

Когато мозъкът ви възприеме, че сте под някаква заплаха, всяка система за борба или бягство се задейства, което предизвиква прилив на хормони на стреса като кортизол и адреналин.

„При задействане на механизма „бий се или бягай“ всяка система в тялото ни се изменя.“, казва Бенет. „Резултатът е следният – сърдечната ни честота се увеличава, кръвното ни налягане се повишава, дишането ни се променя, за да достави повече кислород, мускулите ни се стягат.“

Нивата на хормоните продължават да се повишават, докато тялото и мозъкът решат, че средата е безопасна и че заплахата е отминала. Тогава се активира системата, отговорна за възстановяване на нормалните условия, наречена парасимпатикова нервна система. Това връща тялото в неутрално състояние, забавя дишането, възстановява енергийните резерви, стабилизира сърдечната честота и ви позволява да се чувствате в безопасност.

Експертите са категорични, че хроничният стрес води до редица здравословни състояния като сърдечносъдови заболявания, хипертония, стареене на мозъка, мускулни болки, храносмилателни проблеми, проблеми със съня и други възпалителни заболявания. „Без възможности за отпускане и почивка, стресът може да бъде проблематичен както психическото, така и за физическото ни здраве.“, казва Бенет.

>>> Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве

Части на тялото, засегнати от стреса

Според Бенет физическите въздействия на стреса често са индивидуални за всеки човек. „Стресът се проявява по различни начини – някои хора изпитват чревни проблеми, други главоболие – и това може да е генетично.“, казва тя. „Някои системи в тялото ни са малко по-чувствителни или уязвими от други, но след като разберем как влияе стресът на нашето тяло, тогава можем да се погрижим по-добре за себе си.“

Ето и основните области на тялото, които проявяват симптоми при стрес.

Сърце

Високите нива на кортизол и адреналин предизвикват повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане. Освен това в моментите на остър стрес, тези хормони карат кръвоносните съдове да се стягат и да пренасочват повече кислород към области, които може да се нуждаят от него най-много, като по-големите мускули.

„Дишането ни се променя, за да осигури повече кислород в кръвта и мускулите ни се стягат, за да можем да бъдем по-силни или бързи.“, казва Бенет.

Ако обаче изпитвате епизодичен или постоянен стрес за по-дълъг период от време, продължаващото повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане може да причини билка в гърдите, сърдечно заболяване и повишен риск от инсулт, инфаркт или хипертония.

Ако постоянно имате ускорен пулс поради стрес, експертите препоръчват:

  • дълбоко дишане;
  • отпускане на лицето;
  • консумация на много вода;
  • медитация.

Бели дробове

Стресът може да причини респираторни симптоми като задух, бързо и неконтролирано дишане или дори астматични пристъпи. Това се дължи на стесняването на дихателните пътища по време на остър стрес.

При здравите хора тези симптоми не са опасни. За тези с астма или други респираторни проблеми обаче бързото дишане може да влоши симптомите или дори да предизвика криза.

За да контролирате дишането си, когато сте стресирани:

  • вдишвайте и издишвайте бавно;
  • отпуснете мускулите на врата и раменете;
  • седнете и се наведете напред или се изправете.

Стомах и черва

Хроничен стрес

Стресът, независимо дали е остър или хроничен, може да засегне храносмилателната ви система по най-различни начини, което води до набор от потенциални симптоми:

  • стомашни болки;
  • лошо храносмилане;
  • гадене;
  • диария;
  • запек;
  • подуване;
  • повръщане;
  • спазми.

Според експертите стресът може също да влоши симптомите при синдром на раздразнените черва. Активирането на симпатиковата нервна система може да доведе до повишаване на стомашната киселина, язви и рефлукс.

За да облекчите стомашното разстройство поради стрес, започнете с тези лесни интервенции:

  • физически упражнения;
  • консумация на храни с високо съдържание на фибри;
  • пиене на повече вода.

Глава, шия, рамене и гръб

Хроничният стрес често води до мускулно напрежение, особено в областта на врата, гърба или раменете. Например, когато дългите мускули на гърба са напрегнати за продължителен период, те се стягат, което може да доведе до лоша стойка и болки в гърба. Това също може да причини херния, изпъкнали и спукани дискове, както и възпаление на седалищния нерв.

Стресът може да предизвика напрежение и в други мускули, като например дъвкателните мускули, което води до болка в темпоромандибуларната става.

В някои случаи стягането на мускулите може да окаже въздействие на главата, което предизвиква главоболие и мигрена. Предизвиканото от стрес главоболие може да допринесе за безсъние, депресия, липса на мотивация и тревожност.

Ако стресът причинява напрежение в горната част на тялото ви, някои домашни средства могат да ви помогнат, преди да потърсите професионална помощ. Те включват:

  • масаж;
  • топли компреси;
  • йога;
  • пилатес;
  • физическа активност.

Кога да потърсите професионална помощ?

Помощ при стрес

>>> Терапевтите разкриват най-добрите начини за редуциране на стреса и тревожността

Ако вече сте опитали обичайните стратегии за управление на стреса (например достатъчно сън, здравословна диета, редовни упражнения), но не ви помагат, може би е време да потърсите помощ от професионалист. Психолозите и съветниците, обучени да помагат при стрес, са отличен избор.

Може също да искате да се консултирате с експерт, ако изпитвате повтарящи се пристъпи на тревожност и паника или избягвате ситуации, които могат да причинят тревожност и депресия.

„Когато стресът ви пречи да живеете пълноценно живота си, влошава взаимоотношенията ви или ви подтиква към нездравословно поведение, трябва непременно да потърсите професионална помощ.“, коментира Бенет.

Как стресът може да повлияе на тялото - видео

 

 


 

Източник:

How Does Stress Manifest in the Body?: https://www.verywellhealth.com/how-does-stress-affect-different-parts-of-the-body-7375233

Още по темата:
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
  • Теория за стреса на Ханс Селие – дефиниция, причини и симптоми Теория за стреса на Ханс Селие – дефиниция, причини и симптоми
  • Техники за заземяване при силен стрес Техники за заземяване при силен стрес
0.0/5 0 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕКО БАЛАНС ГИНКО БИЛОБА 500 мг капсули * 30
17.80лв.

ЕКО БАЛАНС ГИНКО БИЛОБА 500 мг капсули * 30

ШОЛ КРЕМ С ЕЛЕНСКА ЛОЙ ПРИ СУХА КОЖА 100 мл
19.90лв.

ШОЛ КРЕМ С ЕЛЕНСКА ЛОЙ ПРИ СУХА КОЖА 100 мл

АПОКЕЪР ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ И ДОБРО КРЪВООБРАЩЕНИЕ капсули * 60 ROSCH & HANDEL
59.60лв.

АПОКЕЪР ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ И ДОБРО КРЪВООБРАЩЕНИЕ капсули * 60 ROSCH & HANDEL

МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА + Mg таблетки * 30 СОФАРМА
5.40лв.

МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА + Mg таблетки * 30 СОФАРМА

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC
36.40лв.

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC

НЕВРОТОН таблетки * 50 ЕВЕЛИН 29
5.10лв.

НЕВРОТОН таблетки * 50 ЕВЕЛИН 29

Коментари към Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите
    www.framar.bg 
    на 19 July 2025 в 02:34
    Коментирайте "Кои са основните зони от човешкото тяло, които стресът засяга, и как да ограничите вредите"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Психика и тяло
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Лечебен ефект на алкохолните напитки
  • И билките имат странични ефекти
  • Методи за лечение на анорексия
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Защо не можем да спим без завивка, дори през лятото
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 68 дни, 5 часа и 50 мин.

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 170 дни, 17 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 2 дни, 13 часа и 16 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 7 дни, 16 часа и 38 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 9 дни, 16 часа и 15 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 14 дни, 14 часа и 35 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИБУПРОФЕН ПОЛФА таблетки 200 мг * 20

КАНТАБ ПЛЮС таблетки 32 мг / 12.5 мг * 28 НОБЕЛ

АКАРД таблетки 150 мг * 30

ДЖЕЙМИСЪН ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА капсули 500 мг * 60

НАЗО ЛИБЕРО ХИПЕРТОНИЧЕН НАЗАЛЕН СПРЕЙ С МЕНТОЛ И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОХЕРБА ТРОЙЧАТКА капсули 250 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:49:50

БИО БАЛАНС саше * 10 НОБЕЛ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:24:21

ЕСКИМО ЗА ДЕЦА сироп 105 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 16:08:56

ЕРДОМЕД прах 175 мг / 5 мл 100 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:56:03

ДЖЕЙМИСЪН ПРОБИОТИК 10 капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 18 юли 2025г. в 15:42:55
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival