Краят на юношеството и рискът от стрес, предизвикан от начина на живот

През юношеството животът никога не става по-малко предизвикателен, а точно обратното. Порастването винаги е свързано с нарастващ брой задължения. По този начин, навлизайки в последния етап на юношеството (между 18 и 23 години), младият човек има много повече изисквания, на които да отговаря.

Необходими са много усилия на човек, за да се развива и продължава напред. В този период много млади хора, сблъсквайки се с реалността, си казват: „Толкова много неща зависят сега от мен“.

Енергиен проблем

През юношеството се наблюдава проблем с личната енергия. Тя е ограничена. Когато липсва достатъчно енергия, човек усеща умора, което означава, че е необходимо тя да бъде разпределя правилно. Управлението й обаче изисква преценка за това как и кога да се изразходва.

Енергията е основен жизнен ресурс – леснодостъпният капацитет на всеки човек за ежедневна работа. Лесно е да се приеме за даденост, сякаш е безкрайно количество, винаги е на разположение и никога не се изчерпва. Това обаче не е така. Във всеки един момент личната енергия е ограничена. Прекалявайки, човешкото функциониране страда.

„Изморен съм!“, „Не мога да продължа!“, „Изтощен съм!“. На помощ идва стресът.

Цената на стреса

След като бъде изчерпана енергията, човек все още може да се справи с ежедневните задължения с помощта на стрес. Стресът играе важна роля за оцеляването. Той позволява на човек да принуди организма си да произведе допълнително енергия, за да преодолее умората или да се справи с кризата. Това обаче има физическа и емоционална цена.

Прочетете още:

• Как психическият стрес може да повлияе на физическото здраве

Колкото и да е полезен в определени моменти, стресът винаги изтощава човек. Струва ли си да действаме в криза? Заслужава ли си да се раздаваме толкова много? Нужно ли е да изтощим организма си? В животозастрашаваща ситуация отговорът безспорно е „да“. От гледна точна на ежедневното функциониране отговорът обаче е „не“.

Непрекъснатото търсене на допълнителна енергия може да бъде причина за стреса, предизвикан от начина на живот.

Признаци на стрес, предизвикан от начина на живот

Ако разчитате на стреса, за да се справите с недостатъчното количество енергия, непременно ще се сблъскате с пет психологически реакции:

• умора;
• напрежение;
• безпокойство;
• емоционално изтощение (бърнаут);
• слабост.

Макар че често се появяват последователно, тези реакции на стрес могат да бъдат кумулативни, което означава, че докато човек стигне до срив, умората, безпокойството, напрежението и емоционалното изтощение може вече да са налице.

Как да се справим със стреса, предизвикан от начина на живот?

Както юношите откриват, независимият живот е взискателен, защото винаги има много неща, които е необходимо и желателно да се направят. Въпросът, който възниква, е: Как да смекчим стреса от продължаващото търсене на повече енергия? Има три вида решения, които могат да подпомогнат самоконтрола – цели, стандарти и ограничения.

• Целите са свързани с амбицията – Колко високи са стремежите ви?
• Стандартите са свързани с отличните постижения – Колко добре искате да се представите?
• Ограниченията са свързани с толерантността – Колко можете да поемете наведнъж?

Млад човек, склонен към стрес, е този, който се стреми да бъде по-добър, преследва съвършенство и не може да отказва. Въпреки това понякога трябва да е способен да прави компромиси, за да осъзнае, че умерените изисквания в много случаи са достатъчни.

Промяна и потребности

В името на здравето има разграничение, което понякога може да бъде полезно да се направи в началото на самостоятелния живот – между привлекателността на промяната и необходимостта от задоволяване на ежедневните потребности.

Промяната изисква внимание, тъй като предлага новости. Промяната е ценена, защото ободрява, подобрява и стимулира човешкия живот. Поради тази причина исканията за промяна са изкушаващи, което предизвиква вълнение у човек.

Изискванията за задоволяване на потребностите са по-малко бляскави, защото всичко, което правят, е да спомагат ежедневното функциониране – да се грижат за това, което е обикновено, очаквано, повтарящо се и рутинно. Поради тази причина могат лесно да бъдат отхвърлени и игнорирани.

Това може да обясни защо младите хора се изкушават да пожертват нуждите си (учене, плащане на наем), за да присъстват на парти или да си купят нови дрехи. В края на юношеството понякога може да бъде лесно да се преследва промяната за сметка на ежедневните нужди, но в крайна сметка трябва да се поеме цената на това самопренебрегване.

Родителски съвети

И така, какво биха могли да предложат родителите на юношите, за да запазят стреса от самостоятелния живот в допустими граници? Може би това:

• Отнасяйте се към ежедневния стрес според очакванията.
• Обръщайте необходимото внимание на продължаващите признаци на стрес.
• Направете ежедневните си потребностите приоритет.
• Не преследвайте промяната за сметка на нуждите си.
• Задайте своите цели, стандарти и граници, за да избегнете стреса, предизвикан от начина на живот.
• Опитайте се да не превръщате прибягването до стрес за изпълнение на ежедневните задачи в навик.