Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Терапевтични занимания и креативност Официално: Йога помага при депресия

Официално: Йога помага при депресия

от 18 юли 2017г., обновено на 20 окт 2020г.
Редактор: Елиза Трайкова
Официално: Йога помага при депресия - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ако някога сте се чудили какво лекува Йога, то ще ви кажем, че доказателствата по въпроса продължават да растат - Йога подобрява както физическото, така и психичното здраве. Проучване на Бостънския университет установява, че посещението на йога клас два пъти седмично може да помогне за облекчаване на депресията, отчасти благодарение на дълбокото дишане.

Изследването, публикувано в списание Journal of Alternative and Complementary Medicine, включва 30 души на възраст от 18 до 64 години - такива с клинична депресия, които не приемат антидепресанти, и такива, които приемат постоянна доза, в продължение на поне три месеца.

Половината от участниците са записани на 90-минутна Айенгар йога три пъти седмично и практикуват по четири 30-минутни сесии у дома всяка седмица. Хората в другата група посещават йога клас два пъти седмично и правят три сесии у дома всяка седмица.

Уроците по Айенгар йога придават особено значение на стойката, точното изпълнение на позите и контролираното дишане. Класовете в проучването включват също и 20 минути бавно, спокойно дишане, със скорост от пет вдишвания и издишвания през носа в минута.

След около три месеца при повечето от хората в двете групи се наблюдава най-малко 50% по-ниско ниво на депресия. Не е изненадващо, че колкото повече Йога практикуват, толкова по-добър е резултатът. Тези, които посещават йога клас три пъти седмично, имат по-ниски резултати за депресия от тези, които го правят два пъти на седмица.

Но тъй като много от участниците споменават, че по-дългосрочният ангажимент е предизвикателство, изследователите всъщност препоръчват две посещения на йога клас седмично, заявявайки, че този режим все още има важни предимства.

Доказателството за ефективността на Йога е добра новина за страдащите от депресия. Водещият автор д-р Крис Стрийтър, доцент по психиатрия и неврология в Университетската болница към Бостънския университет, подчертава, че практиката има далеч по-малко странични ефекти и потенциални лекарствени взаимодействия от медикаментите, повлияващи настроението.

Най-честото оплакване по време на проучването е лека и временна мускулна болка. Изключение прави участник, който докладва за тревожни мисли по време на дихателните упражнения у дома.

Пациентите, които не отговарят на традиционните лечения, могат да извлекат голяма полза от Йога, тъй като, за разлика от антидепресантите, асаните и дълбокото дишане са насочени към автономната нервна система, обяснява Стрийтър. "Ако вашата автономна нервна система е балансирана, тогава останалата част от мозъка работи по-добре", допълва още тя. Изследванията показват, че 40% от хората на антидепресанти не се възстановяват напълно от депресията, което означава, че при тях се наблюдава повишен риск от рецидив. "Постигането на 40% подобрение е много важна цел. Вместо да добавите още едно лекарство, бих казала, че Йога е нещото, което може да добавите към оздравителния режим, защото тя може да помогне."

Необходими са повече изследвания, за да се определи по какъв начин Йога превъзхожда останалите лечения. (По-голямо изследване, сравняващо Йога с ходенето пеша, е в ход, отбелязва още същия доклад.)

Важно е да подчертаем, че Айенгар йога обикновено се счита за безопасна практика за хора на всяко едно ниво, то тя не е единствената разновидност на йога с ползи за здравето, добавя Страйтър. "Изборът зависи от това, кой е човекът и какво търси", казва тя. Засега това, което е ясно, е, че типът Йога с най-много ползи за здравето е именно този, към който ще се придържате.

Още информация за Йога, както и някои физически упражнения за депресия, препоръчани лично от редактора на тази статия, може да намерите в нашия раздел Спорт.

Прочетете още:

  • Йога при депресия - 7 пози, които премахват напрежението и дават желание за живот

Източник:

time.com

  • Модел: Елиза Трайкова
Още по темата:
  • Как влияят йогата и медитацията върху човешкия мозък Как влияят йогата и медитацията върху човешкия мозък
  • Техники за интегриране на ума и тялото: Упражняване на вниманието Техники за интегриране на ума и тялото: Упражняване на вниманието
  • Как да повишите либидото си, ако приемате антидепресанти Как да повишите либидото си, ако приемате антидепресанти
  • 10 мита за самоубийството, които трябва да знаем 10 мита за самоубийството, които трябва да знаем
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ
18.00лв.

ДВАДЕСЕТ И ОСЕМ ТИБЕТСКИ МЕДИТАЦИИ

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME
20.00лв.

ВЪЛШЕБНА КНИЖКА - СВЕТЛА ИВАНОВА - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА БЪДЕЩИ МАЙКИ - СВЕТЛА ИВАНОВА - DVD - СИЕЛА

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME
11.00лв.

ВЪЛШЕБНИ ПЕСНИЧКИ - CD - СВЕТЛА ИВАНОВА И КОНСТАНТИН КУЧЕВ - YOGATIME

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА
15.00лв.

МОЯТА ПРОГРАМА. ЙОГА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ СЛЕД РАЖДАНЕ - СВЕТЛА ИВАНОВА - СИЕЛА

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES
120.00лв.

ЛАНАФОРМ ФИТНЕС КОМПЛЕКТ BALANCE & PILATES

Безплатна доставка за България!

Коментари към Официално: Йога помага при депресия

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Официално: Йога помага при депресия
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 02:29
    Коментирайте "Официално: Йога помага при депресия"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Терапевтични занимания и креативност
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Литий
  • Мудри - силата на йога, събрана в ръцете
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
  • Кодеин
  • Крака на стената - Едно просто упражнение с много здравословни ползи, което трябва да правите всеки ден
  • Депресия
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Електроконвулсивна терапия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Фламексин 20мг таблетки помага ли при главоболие?

преди 1642 дни, 18 часа и 45 мин.

Рупафин помага ли срещу алергия?

преди 1842 дни, 7 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 10 часа и 40 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 3 часа и 21 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 10 часа и 13 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 17 часа и 14 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival