Ръчният труд е полезен за нашия мозък

Работата с ръце е един добър начин да подобрим психичното си здраве. Моделирането с глина, плетенето, скулптурирането, извайването, шиенето, градинарството и рисуването, наред с други дейности, са прекрасни начини за стимулиране на мозъка. Те също облекчават стреса, подобряват невропластичността на мозъка и нашите умения, концентрация и способност да се успокояваме.

Връзката между ръцете и мозъка е важна за човешките същества. Тя създава положителна обратна връзка, която действително ни помага да растем. Това е нещо, което виждаме от десетилетия, както в антропологията, така и в психологията. Ето защо е толкова важно децата да бъдат обучавани в ръчен труд и да работят върху фините двигателни умения, тъй като това е добре за техния мозък!

Но всички знаем, че когато станем възрастни и не разполагаме с достатъчно време, забравяме за чудото на тези ръчни дейности. Ако те не са част от нашата работа, рядко ги практикуваме. Всъщност, поради широката употреба на телефоните и компютрите, хората пишат на ръка все по-рядко.

Всички ние знаем за ползите от физическите упражнения, но повечето от нас не мислят за ръцете си по този начин. Всъщност, те имат висок творчески потенциал. Активното използване на ръцете за всякакъв вид ръчен труд може да повиши настроението ни. 

Креативността и психичното здраве

Вероятно няма да преувеличим, ако кажем, че сме достигнали точка, в която ръчният труд започва да губи своята стойност. Офис работа, маркетинг, реклама, инженеринг, икономика, технологии… Това са все кариерни пътеки, които дават приоритет на друг вид умения, съсредоточени най-вече върху интелектуалната страна.

Но има и други значими работни места като строителство, селско стопанство, ремонт на автомобили и други подобни, които изискват чифт квалифицирани ръце, за да решат проблемите на останалите от нас, подобрявайки качеството ни на живот. Това, което често забравяме е, че както интелектуалната, така и работата с ръцете, е от съществено значение в ежедневието ни.

Струва си да се отбележи, че в невропсихологията започва да се оформя много интересна перспектива върху всичко по-горе. Налага се да се отърсим от скорошната тенденция да поставяме интелектуалния над ръчния труд. Всъщност автоматизирането и премахването на ръчните задачи от ежедневието ни противоречи на нашата собствена природа. Те са изключително полезни за нас. Неврологът д-р Кели Ламбърт от университета в Ричмънд твърди, че ръчният труд може дори да намали риска от депресия.

Работата с ръце и психичното здраве

Изработката на инструменти е това, което е позволяло на човека да се превърне в това, което е днес. Взаимовръзка между очите, движенията на ръката и мозъка е идеалното интелектуално и емоционално оръжие, което може да ни донесе ползи от различно естество. Така че защо пренебрегваме тази ключова част от живота си?

Седенето пред компютъра по цял ден не се счита за работа с ръце. Отпушването на канализацията също не се счита за такава. Говорим за нещо, което изисква да използвате невронните си връзки и да засилите невропластичността си.

Как правим това? Творчество и трансформация. Нужно е да бъдете ангажирани с някакъв процес, който има задоволителен краен резултат. Всичко - от скулптура, моделиране на глина, плетене, рисуване или просто засаждане на цвете - може да окаже огромно положително влияние върху емоционалния живот.

Д-р Кели Ламбърт обсъжда всичко това в книгата си „Lifting Depression: A Neuroscientist’s Hands-On Approach to Activating Your Brain’s Healing Power“. Целта е да намерим ръчни задачи, които активират наградния център в нашия мозък чрез познавателни усилия, концентрация и удоволствието, което получаваме от задачата.

Усилие, творчество и удовлетворение: Неврохимия, която се бори с депресията

Нека подчертаем, че просто да се научите да моделирате с глина, да извайвате или плетете няма да доведе до моментално изчезване на вашата депресия. Ръчният труд е просто катализатор, начин да промените химията на мозъка си. Той е началната точка, от която да започне вашето подобряване.

В съчетание с други неща (като терапия) ръчният труд може да има някои наистина невероятни ефекти. Но нека разгледаме по-подробно какво точно може да стори ръчния труд за нашия мозък:

• Променя физиологията и химичния отговор на мозъка ни: освобождава серотонин и ендорфини и намалява нивата на кортизол, „хормона на стреса“.
• Ръчните задачи също могат да подобрят вашата невропластичност, създавайки нови връзки между невроните. Това ни помага да запазим мозъка си млад и здрав за по-дълго.
• Както обяснява д-р Робин Хърли от университета в Бейлор, ръчният труд, който е ценен за пациентите (свирене на музикален инструмент, рисуване и др.), може да помогне дори за справяне с последиците от хроничния стрес. Това е важно, защото означава, че те ще бъдат по-възприемчиви и спокойни, докато се борят с депресията си.

И за финал нека уточним нещо важно. Не всеки ръчен труд ни носи същата полза. Например, ако работите във фабрика, повторяемостта на дейностите, които извършвате, няма да осигури никакви ползи. Ключът е да намерите нещо, което разпалва вашето любопитство, страст и интерес.

Намерете нещо, което да правите с ръцете си, което ви удовлетворява, вдъхновява и отпуска. Опитайте се да намерите „потока”, за който говори психологът Михай Чиксентмихай, състоянието на духа, в което светът спира, и вие сте напълно в унисон със себе си, изцяло ангажирани в творческия процес. Малко неща носят подобно удовлетворение.