Начало Психология Позитивна психология Терапевтични занимания и креативност Техника за самопомощ: Изгледът от хеликоптер

Техника за самопомощ: Изгледът от хеликоптер

Техника за самопомощ: Изгледът от хеликоптер - изображение

Как да се научим да виждаме нещата по различен начин: "Изгледът от хеликоптер".

Понякога е полезно да използваме метафора, която да ни помогне да вземам предвид по-голямата картина. Когато нещо ни обезсърчава, ние сме толкова близо до него; имаме емоционално отношение към него; част сме от него — това прави много трудно да се отдръпнем от онова, което се случва.

Принципът е същият като този на известната поговорка: "Не можем да видим гората от дървото" или точно както "Google Earth" — виждаме близкия изглед, но не виждаме нищо друго.

Можем да отдалечим изгледа и да видим по-голямата картина, а това да наречем "Изгледът от хеликоптер".

Когато се издигате с хеликоптер, виждате все по-голяма и по-голяма картина - по-малко обвързана с детайлите на нивото на земята.

По същия начин, когато се отдръпваме от емоционалната ситуация, можем да започнем да виждаме нещата много по-ясно и рационално.

  • Какво се случи? Кога? С кого? Как?

техника за самопомощ

  • На какво реагирам? Какво означава тази ситуацията или какво казва за мен?
    Какво е най-лошото в това да мисля така за ситуацията?

  • Как би изглеждало това на другите
    емоционално въвлечени?
    Какъв смисъл биха могли да дадат те на тази ситуация?
    Какви биха били техните мисли и чувства?

техника за самопомощ

  • Как би изглеждало това на някой извън ситуация,
    който не е обвързан емоционално?
    Какво би казал някой друг? Какво аз бих казал на другите?

  • Практикувайте онова, което върши работа! Какво ще бъде
    най-доброто нещо да направя - за мен, за другите, за
    тази ситуация? Какво ще помогне най-много?

техника за самопомощ

Вижте още: Спешна самопомощ: Ако се чувствате тревожни точно сега ТУК >>>

Редактор: Елиза Трайкова

Източник: getselfhelp.co.uk

Още по темата:

5.0, 1 глас

ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА

КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА

СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ

КатегорияПсихологияАлт. медицинаЛайфстайлЛюбопитноЗдравни съветиНовиниСпортЛеченияТестовеБотаника