Техника за самопомощ: Изгледът от хеликоптер

Как да се научим да виждаме нещата по различен начин: "Изгледът от хеликоптер".

Принципът е същият като този на известната поговорка: "Не можем да видим гората от дървото" или точно както в "Google Earth" — виждаме близкия изглед, но не виждаме нищо друго. Тогава можем да отдалечим изгледа и да видим по-голямата картина, а това да наречем "Изгледът от хеликоптер".

Когато се издигате с хеликоптер, виждате все по-голяма и по-голяма картина - по-малко обвързана с детайлите на нивото на земята.

По същия начин, когато се отдръпваме от емоционалната ситуация, можем да започнем да виждаме нещата много по-ясно и рационално.

• Какво се случи? Кога? С кого? Как?

• На какво реагирам? Какво означава тази ситуацията или какво казва за мен?
  Какво е най-лошото в това да мисля по този начин за ситуацията?

• Как би изглеждало това на другите, които са 
  емоционално въвлечени?
  Какъв смисъл биха могли да дадат те на тази ситуация?
  Какви биха били техните мисли и чувства?

• Как би изглеждало това на някого извън ситуация,
  който не е обвързан емоционално?
  Какво би казал някой друг? Какво аз бих казал на другите?

• Практикувайте онова, което върши работа! Какво ще бъде
  най-доброто нещо да направя - за мен, за другите, за
  тази ситуация? Какво ще помогне най-много?

Вижте още: Спешна самопомощ: Ако се чувствате тревожни точно сега ТУК >>>