Това просто осъзнаване е свързано с 80% възстановяване от депресия, твърдят психолози

Шест месеца по-късно 80% от изследваните са се възстановили от депресията, установяват изследователите в проучването по-долу.
Руминирането/ руминацията или мисловното предъвкване - мисленето за причините и последиците от депресивните събития - е често срещано при депресия.
Простото осъзнаване, че не е нужно да руминирате, може да бъде освобождаващо, показват нови изследвания.
Когато хората се научават да намаляват тежестта на мисловното предъвкване, 80% от тях се възстановяват в рамките на шест месеца (включително 10 седмици терапия).
Професор Роджър Хаген, който ръководи изследването, пояснява:
"Тревожността и депресията водят до трудни и болезнени негативни мисли.
Много пациенти имат мисли за грешки, минали неуспехи или други негативни мисли.
Метакогнитивната терапия адресира процесите на мислене."
Един от проблемите с депресията е, че хората ...
"... мислят твърде много, което MКT [метакогнитивната терапия] нарича "депресивно преживяване".
Вместо да преживяват толкова силно негативните мисли, МКТ помага на пациентите да намалят негативните мисловни процеси и да ги овладеят."
Поемането на контрол над вашите мисли е важна част от съвременните когнитивни терапии.
"Вместо да реагирате, като преживявате многократно и мислите "как се чувствам сега?" можете да опитате да посрещнете вашите мисли с това, което ние наричаме "обособено внимание".
Можете да виждате вашите мисли като мисли, а не като отражение на реалността.
Повечето хора смятат, че когато имат една мисъл, тя трябва да е вярна.
Например, ако мисля, че съм глупава, това означава, че трябва да съм глупава.
Хората силно вярват, че техните мисли отразяват реалността."
Много пациенти, които участваха в проучването, бяха приятно изненадани, разказва професор Хаген:
"Пациентите вярват, че ще говорят за всички проблеми, които имат и ще стигнат до дъното, но вместо това се опитваме да разберем как работят техните мисли и процеси на мислене.
Не можете да контролирате това, което мислите, но можете да контролирате как реагирате на това, което мислите."
По статията работи: Елиза Трайкова
Снимка: airyourself.com
Източник: spring.org.uk
Продукти свързани със СТАТИЯТА
АРОМА ЛАЙФ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ МАЩЕРКА 10 мл.
ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЖЪЛТ КАНТАРИОН 5 мл
МАКЕДА БОТАНИКС ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ НЕРОЛИ 5 мл
Безплатна доставка за България!НАУ ФУДС ЖЕН ШЕН капсули 500 мг * 100
ХЕРИЦИУМ таблетки * 120 DXN
ЖЪЛТ КАНТАРИОН СТРЪК
СТАТИЯТА е свързана към
- Поведенческа психология
- Поведенчески и емоционални проблеми
- Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
- Литий
- Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
- Депресия
- Кодеин
- Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
- Флуоксетин
- Лечение със сертралин
- Електроконвулсивна терапия
- МАО-инхибитори
Коментари към Това просто осъзнаване е свързано с 80% възстановяване от депресия, твърдят психолози