Какво представляват натрапчивите мисли

Случвало ли ви се някога странна или тревожна мисъл да се забие в главата ви привидно от нищото? Или, както си се занимавате с ежедневните дейности, внезапно умът да ви подхвърли налудничав образ или странна мисъл, оставяйки ви в недоумение?

Мисълта може да е и по-умерена - например за това, как вършите нещо неудобно или социално неприемливо на публично място; може да е по-притеснителна - например за това, как наранявате някого, когото никога не бихте искали да нараните.

Каквато и да е случайната мисъл, нахлула нахално в ума ви, не се притеснявайте, защото не сте сами!

Какво представляват натрапчивите мисли

Всички ние имаме подобни мисли в даден момент, но при някои хора те се "забиват в ума" и предизвикват значителен дистрес.*

Какво причинява неприятните мисли и нормални ли са те?

Все още не е съвсем ясно защо натрапчивите мисли се появяват внезапно в главите ни, но някои психолози имат свои теории.

Психологът Лин Сомерщайн (Lynn Somerstein)** предполага, че може би повтарящите се или често натрапчиви мисли са знак, че в живота на човека присъства някакакво затруднение. Такъв човек може би страда от проблеми в отношенията, преживява стрес на работното място или фрустрация около родителските грижи, които полага, и се опитва да се предпази от избухване. Така вместо проблемът да остане грижливо погребан, той намира други начини да изскочи на повърхността.

Д-р Хана Рийз (Hannah Rees)*** твърди, че може би тези мисли се проявяват, тъй като не желаем да действаме по съответния начин. С други думи, макар че всъщност никога няма дори да си помислим да сторим някои от нещата, които преминават през главата ни, нашият мозък просто бълва някои от най-неподходящите неща, които можем да си представим. Защо? Добър въпрос!

Експертите по тревожност и натрапчиви мисли - д-р Мартин Сейф и д-р Сали Уинстън (Martin Seif, Sally Winston) -  описват онова, което според тях причинява нежелани и натрапчиви мисли, по особено интересен начин:

Макар да не сме сигурни откъде идват, знаем един сигурен начин да се уверим, че те ще продължават да се връщат и да ни притесняват т.е. да ги предъвкваме. Колкото повече се опитваме да не мислим за нещо, толкова повече се замисляме за него.

Какво, ако ви кажем да не мислите за лилав слон? Можете да мислите за всичко друго на този свят, но не бива да позволявате в ума ви да се появи образът на лилав слон. колко време смятате, че можете да издържите, преди образът на лилав слон се появи в главата ви? Всъщност, не минава много време преди повечето хора да се поддадат на образа, който са инструктирани да не си представят.

Когато имаме здрав, невротипичен мозък и добро разбиране за това, как да следим собствените си мисли и да ги пускаме да преминат нататък, натрапчивите мисли не са нищо повече от една точица на нашия радар.

Ако обаче редовно си имате работа с нежелани, насилствени, обезпокоителни или странни мисли, може да става дума за сериозен проблем, свързан с психичното ви здраве. Двете най-чести диагнози са тревожност и обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР). Това също може да бъде симптом на депресия, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), биполярно разстройство или дефицит на вниманието и хиперактивност.

Ако смятате, че мислите ви са по-неприятни от нормалното или че са прекалено чести, то може да страдате от едно от тези разстройства. Продължете да четете, за да научите повече за натрапчивите мисли, как те се отнасят до всяко от тези разстройства и какво можете да направите, за да си помогнете.

Примери за натрапчиви мисли: За смъртта, за взаимоотношенията, по време на климакс и насилствени по природа

Д-р Рийз описва част от собствените си натрапчиви и тревожни мисли: когато синът й бил бебе, тя не можела да стои на върха на стълбите у тях, без да си представя как изпуска сина си и това го ранява сериозно. Тя нямала желание да навреди на детето си и затова се чувствала ужасена от тази мисъл.

Д-р Рийз дава още няколко други примера за натрапчиви мисли, които може би сте имали поне веднъж в съзнанието си:

Тя отбелязва още, че, както вече знаем, подобни натрапчиви мисли са напълно нормални. Ако имате скрито желание да направите някое от тези неща, това вече е различно, но да изкачат шантави мисли в главата ви от време на време не е нещо необичайно.

Д-р Илейн Райън (Elaine Ryan)***** предлага определена типология на натрапчивите мисли, които е забелязала в работата си. Тя изброява следните категории и примери:

Неприятни мисли за сексуални действия

 Пример: обикновено нежен и любящ човек, който си представя внезапно как участва в насилствен сексуален акт/ осъществява сексуален контакт с хора или неща, с които не е уместно да го прави.

Неприятни мисли по отношение на децата

Пример: щастлива и горда майка, на която се явява картина за това, как хвърля бебето си от прозореца или го притиска прекалено силно, причинявайки му вреда.

Агресивни мисли

• Пример: мъж вижда любимата си да кълца зеленчуци с ножа и внезапно си представя как я намушква с него.

Неприятни мисли за религията /аспекти на религията

•  Пример: благочестив мюсюлманин има внезапно и неочаквано желание да се изправи по време на службата и да започне да крещи неприлични думи.

Мисли за сексуалната идентичност

• Пример: строго хетеросексуална жена има случайна мисъл да спи с друга жена.

Неприятни мисли за членовете на семейството

•  Пример: мъж, който никога не се е чувствал привлечен от сестра си, внезапно е осенен от възбуждаща фантазия за нея.

Неприятни мисли за смъртта

•  Пример: една жена в съвършено здраве, която има нежелани, случайни мисли за смърт от сърдечен удар или инсулт.

Неприятни мисли, свързани с безопасността

•  Пример: човек на работа, който внезапно има осакатяваща мисъл за малкия си син, ударен от кола, или представа как той се подхлъзва и пада върху остър предмет.

Неприятните мисли обикновено попадат в една (или повече) от тези категории, но може и да са на съвсем друга тема или в различна сфера — важното нещо, което разграничава натрапчивата от необичайната мисъл, е, че тя е изтощителна за вас и че е по-добре да нямате подобна мисъл.

The Calm Clinic използва различен метод за категоризиране на натрапчиви мисли, но се припокрива доста с типологията на Райън. Те отбелязват три основни категории:

1. Нежелани спомени (често срещани при ПТСР)
2. Брутални мисли (често срещани при тревожност и ОКР)
3. Мисли за секс (често срещани при определени видове тревожни разстройства)

Свързвайки тези две категории, можем да видим, че най-често съобщаваните нежелани мисли се въртят около агресията и насилието, ретроспекцията, спомените и/или мислите от неподходящо сексуално естество.

Натрапчиви мисли при някои психични разстройства >>>

* Washton, R. (2017). Hypnosis: A tool for calming the anxiety of obsessive thought. Intrusive Thoughts Blog. 

** Somerstein, L. (2016). Is it normal to have intrusive, disturbing thoughts? Good Therapy. 

*** Reese, H. (2011). Intrusive thoughts: Normal or not? Psychology Today. 

**** Seif, M., & Winston, S. (2018). Unwanted intrusive thoughts. Anxiety and Depression Association of America. 

***** Ryan, E. (2018). Intrusive thoughts: How to stop intrusive thoughts. MoodSmith.