Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Връзки и взаимоотношения Това упражнение може да подобри връзката ви още от днес

Това упражнение може да подобри връзката ви още от днес

от 17 окт 2017г., обновено на 27 апр 2021г.
Редактор: Елиза Трайкова
Това упражнение може да подобри връзката ви още от днес - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност
"Само онези неща, които забелязвам, оформят съзнанието ми." - Уилям Джеймс

Чувствате ли се неудовлетворени във връзката си? Може би човекът, който преди смятахте за наистина страхотен, вече започва да показва недостатъците си? Малките неща, които преди приемахте с усмивка, стават все по-големи и по-големи, докато не започнете да ги усещате като драскане по дъска всеки път, когато той или тя прави нещо, което ви дразни.

Защо той винаги говори за спорт? Защо тя не може да готви като майка ми? Той никога не връща обратно седалката на тоалетната или тя оставя гримовете си из цялата банята. Кога господин "Перфектен" стана така глупав? Време е да се върнете към вашия профил за запознанства и да започнете да търсите някой с по-малко досадни черти? Почакайте - не бързайте толкова!

Много хора не осъзнават, че онова, което виждаме, е свързано с това накъде гледаме, а това, към което гледаме, започва все повече да нараства в ума ни. Мозъкът има ограничен капацитет за контрол на вниманието, което означава, че може да се съсредоточи само върху определен брой неща наведнъж. Щом мозъкът ви е зает с нещо, започвате да не забелязвате онова, което се случва около вас.

Още през 90-те години на XIX век Уилям Джеймс пише подробно за връзката между селективното внимание и опита, като изказва дълбокото заключение, че опитът ни се изчерпва само с това, на което се съгласяваме да присъстваме. Съвременните когнитивни психолози демонстрират чрез едно изследване, че ние сме активни участници в нашия процес на възприятие - това, което мислим и чувстваме, се определя от това, на което обръщаме внимание.

И така, какво общо има това с г-н (или г-жа) "Грешка"? Е, той не беше такъв в началото, нали? Тогава бяхте силно омагьосани от всичките му добри качества. Това се дължи на факта, че сте били съсредоточени върху тях и понеже сте се фокусирали върху всичко страхотно в него, наистина не сте забелязвали нещата, които ви дразнят сега. Това е така, защото вниманието работи чрез модел за активиране/инхибиране: Когато обръщате внимание на негативните неща, това буквално възпрепятства способността ви да виждате положителното и обратно. Колкото повече насочвате вниманието си към нещата, които харесвате в партньора си, толкова по-скоро ще започнете да виждате онзи човек, по който сте си падали в началото, и ще забележите, че виждате по-малко от нещата, които ви дразнят сега.

Ето едно просто упражнение, което ще ви помогне да подобрите отношението към партньора си, а в резултат на това и връзката си с него:

  • Вземете лист хартия и химикал. Седнете на тихо и удобно място. Затворете очите си и опитайте да си припомните образа на партньора си в началото на връзката, когато знаехте, че наистина го харесвате. Запишете какво си спомняте.
  • След това започнете списък с всички добри негови качества, които са ви впечатлили още в първите дни на познанството ви. Дайте възможно най-много подробности.
  • Преди да си легнете, добавете 3 неща в списъка, заради които го харесвате днес.
  • Сутрин прочетете списъка, преди да станете от леглото.
  • Всеки ден добавяйте по 3 нови неща, които харесвате в партньора си в този ден.
  • Правете това всеки ден в продължение на 1 месец.
  • Достатъчно е нещата, които пишете, да са съвсем простички, като например: "Харесва ми, че отстъпи мястото си в автобуса на възрастната жена." или "Харесва ми, че днес не изгуби спокойствието си.".
  • Как това упражнение наистина ще подобри връзката ви?

Колкото повече време прекарвате с мисълта за нещо, толкова по-активно става то в психическото пространство и вследствие - толкова по-лесен става достъпът до него. Когато мислите за партньора си, първото нещо, което ще изникне в ума ви, няма да бъде неговият досаден навик, защото сега сте избрали съзнателно да насочите вниманието си към неговите положителни черти, така че те са по-активни в ума ви. Вашето внимание е пряко свързано с това, което чувствате. Когато полагате съзнателни усилия да обърнете внимание на добрите качества на партньора си, вашите чувства към него вероятно ще станат по-положителни и ще върнат онова усещане, което някога е станало причина да се влюбите в него.

Не е нужно да ни вярвате. Можете да приемете упражнението по-горе като личен експеримент и предизвикателство. А след това се върнете тук и споделете резултата си с нас!

Източник:

psychologytoday.com
Снимка: flickr.com

 

Още по темата:
  • Едно важно нещо, което да направите, когато партньорът ви е ядосан Едно важно нещо, което да направите, когато партньорът ви е ядосан
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • 7 начина за справяне с чувството за вина 7 начина за справяне с чувството за вина
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
4.5/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
14.00лв.

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН
10.00лв.

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН

НАРЪЧНИК ЗА ДВОЙКИ - ДЕМИАН БУКАЙ - ХЕРМЕС
14.95лв.

НАРЪЧНИК ЗА ДВОЙКИ - ДЕМИАН БУКАЙ - ХЕРМЕС

Коментари към Това упражнение може да подобри връзката ви още от днес

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Това упражнение може да подобри връзката ви още от днес
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 22:49
    Коментирайте "Това упражнение може да подобри връзката ви още от днес"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Връзки и взаимоотношения
  • Кои са знаците, че сме в токсична връзка и как да излезем от нейния капан
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • 7 начина за справяне с чувството за вина
  • Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
  • Най-силното оръжие за манипулация в токсичните връзки
  • Връзка с психопат: Какви са последиците от живота с човек с асоциално поведение
  • Техниката кинцуги за реставрация на съдове и … заздравяване на интимни връзки
  • 5 начина за преодоляване на емоционалната зависимост
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Имам връзка с мъж от 5 години, но е само сексуална

преди 2352 дни, 10 часа

Приятелят ми не иска сериозна връзка

преди 2381 дни, 12 часа и 10 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 12 часа и 53 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 12 часа и 31 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 10 часа и 50 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 7 часа
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия

Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Ето какво разкрива позата на сън за връзката ви Ето какво разкрива позата на сън за връзката ви

Ето какво разкрива позата на сън за връзката ви

от 16 март 2020г. Прочети повече
Интернет приложение помага на раково болни да са в постоянна връзка с лекаря си Интернет приложение помага на раково болни да са в постоянна връзка с лекаря си

Интернет приложение помага на раково болни да са в постоянна връзка с лекаря си

от 07 юни 2017г. Прочети повече
Генетична връзка между исландците и индианците Генетична връзка между исландците и индианците

Генетична връзка между исландците и индианците

от 26 яну 2016г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival