17 цитата от Фриц Пърлс: бащата на гещалт психологията

В предишен материал споделихме с вас 15 от най-добрите цитати на Фридрих Саломон Пърлс, известен най-вече като Фриц Пърлс. Тук ще продължим да черпим от мъдростта, която ни е завещала тази ключова фигура в историята на психологията.

1. Не мислете толкова много… Чувствайте.

“Всичко си струва, ако ви кара да чувствате”. Този цитат от Пърлс ни дава важна база за разсъждение. Чувството е това, което ни прави живи. Ето защо, вместо да се впускаме в прекомерни притеснения, ние трябва да си позволим да чувстваме много повече, независимо дали емоциите са положителни или отрицателни. Да им позволим да ни посетят също е начин да ги разберем.

2. Ние трябва да се научим да толерираме истината, дори когато тя наранява гордостта ни.

Истината е част от съзнаването, от този много сложен капацитет, с който се научаваме да “осъзнаваме”, за да подкрепим вътрешното пробуждане, да направим експлицитното имплицитно или да приемем дадена истина, дори и да ни боли, защото ни помага да напреднем.

3. Нищо няма смисъл без неговия контекст. Смисълът не съществува сам по себе си.

Смисълът не съществува като изолирана единица, а по-скоро е свързан с нещо, което му дава значение. Нужно е да разберем, че никой не изпитва страх, гняв или щастие без причина; нашите емоции винаги започват с контекст, конкретна ситуация.

4. Фактът, че живеем живота си, използвайки толкова малък процент от нашия потенциал, сочи, че не сме готови да приемем себе си такива, каквито сме.

Фриц Пърлс поставя човешкия потенциал и неговото развитие като една от ключовите цели в гещалт терапията.

5. Ние не си позволяваме — или другите не ни позволяват — да бъдем себе си.

Това е още един цитат от Пърлс, който обобщава неговото наследство. Приемането на себе си, такива каквито сме, несъмнено е първата стъпка към благосъстоянието. По този начин, далеч от приписването на отговорност за този дискомфорт на околните, ние трябва да можем да отворим очите си, да се събудим за собствената си лична отговорност, да изясним кои сме и какво искаме.

6. Ако отказвате да си спомните мечтите си, това, което наистина правите, е да отричате собственото си съществуване.

Нашите намерения, цели и желания са част от това, което сме. Отричането им означава дефрагментиране на цялото, на онова светло единство на нашето същество, което не можем да отречем или изоставим.

7. Промяната е възможност.

Малко неща ни плашат толкова, колкото измененията в посоката, несигурността, промените в нашата съдба. Трябва да сме в състояние да се движим, за да си позволим да вървим напред по пътя си, откривайки възможности за подобрения.

8. Всеки е отговорен за насочването на своя живот в посока към онова, което желае.

Фриц Пърлс ни предлага много практичен поглед върху хуманизма, където всеки човек има решаващата отговорност да насочва живота си към собствените си цели.

9. Не можем да избягаме от тревогите и неудобствата на настоящето.

Приемането на себе си такива, каквито сме, е свързано преди всичко с управлението на тревогите, които ни безпокоят в настоящето - тук и сега - където гещалт терапията фокусира целия си интерес.

10. Миналото ограбва настоящето ни.

В гещалт терапията миналото, най-важното измерение за психоанализата, е по-малко важно от настоящия момент, където всичко се случва и където лежи най-добрата възможност да намерим отговори, да се излекуваме и да растем.

11. Подобряването на живота ни изисква да знаем как да приоритизираме.

Това е нещо друго, което сме склонни да пренебрегваме ежедневно: нашите приоритети. Да знаем кое е важно, от какво се нуждаем и да сме наясно с това, което не бива да пренебрегваме в списъка ни със задачи, е от решаващо значение за нашето благосъстояние.

12. Уединението всъщност е мястото, където можете да се свържете с чувството си за принадлежност.

Тези, които се страхуват от самотата, се страхуват да открият себе си, както и своята същност, нужди и мисли. Малко неща ни помагат да станем силни, колкото това да надникваме в личното си пространство от време на време, за да се свържем с нашия вътрешен глас.

13. В повторното запознанство с нашите емоции и научаването как да ги прегръщаме се крие изцелението.

Всички наши емоции изпълняват адаптивна цел в гещалт терапията. Затова знанието как да ги разпознаваме и разбираме е от ключово значение в самия терапевтичен процес.

14. Разсейването също е част от нашето пътешествие.

За Пърлс "разсейване" не означава да загубим способността си за внимание. Това е по-скоро нещо толкова фундаментално, колкото да си позволим да чувстваме, да почиваме, да се движим, да се оставим да бъдем увлечени в спокойствие, удоволствие и онези мирни кътчета, които също увеличават нашето благосъстояние.

15. Има голям потенциал в хората, но знанието как да го открием също изисква талант.

Всички ние имаме голям потенциал, но невинаги знаем как да го уловим, забележим или да се възползваме от него. За Фриц Пърлс истинският талант се крие в това да знаем как да събудим тези потенциални способности.

16. Страхът от смъртта означава страх от живота.

Да живеем със страх ни пречи да живеем пълноценно, а последното несъмнено е истинската цел на гещалт терапията: да ни позволи да бъдем щастливи по начина, по който избираме.

17. Нека най-добрият план за вас възникне от самите вас.

Единствено ние и никой друг носим отговорност, която е от решаващо значение за проектирането на собствения ни жизнен план. Нещо подобно възниква от осъзнаването на нашите идеали, на нашите мечти, на нашите ценности… Защото безспорно от тези красиви корени се раждат най-добрите цветя, за които трябва да знаем как да се грижим, и да го правим ежедневно.

В заключение, видяхме, че тези цитати идват от един пробуден и чувствителен ум. Пърлс е ключова фигура в историята на психологията, която предоставя нови терапевтични средства за насърчаване на личностното израстване. От нас зависи как ще се стремим да постигнем принципите на неговото наследство, за да отговорим най-добре на своите нужди и да очертаем нови пътища към щастието.

Източник: verywellmind.com

Снимка: integrallife.com