Брене Браун: Любовта не е нещо, което даваме или получаваме, тя е нещо, което сътворяваме

С над 40 милиона гледания, лекцията на Брене Браун в TED се нарежда на пето място в света сред най-гледаните видеа, публикувани в платформата. В нея тя споделя какво е научила от дългогодишните си проучвания за срама, уязвимостта и смелостта.

Брене е професор в университета в Хюстън, където прави изследвания, свързани с куража, страха, срама и емпатията. Автор на 6 бестселъра, тя ни представя какво е открила през 20-те години, в които анкетира хиляди хора и събира техните истории, за да анализира кое е общото между всички нас, когато става дума за принадлежност, любов и смелост.

По думите на проф. Браун, за да се свържем истински с някого, ние трябва да разкрием цялата си същност и да покажем кои сме в действителност, защото дълбоката връзка съществува само между хора, които са имали смелостта да изразят себе си пред света.

30 цитата на Брене Браун за уязвимостта и смелостта, куража и любовта 

"Сега виждам, че да приемем историята си и да се научим да се обичаме напълно въпреки всичко, е най-смелото нещо, което може да направим."

"Да разкрием себе си и да останем уязвими е риск, който трябва да поемем, ако искаме да изживеем истинска връзка с другите."

 "Трябва да излезем и да се покажем на света. Няма как да сме истински смели, ако не бъдем уязвими."

“Да живеем с цялото си сърце означава да се отдадем на живота със самообичане и самоуважение. Означава да подхранваме смелостта, куража, емпатията и дълбоките връзки, да се събуждаме сутрин и да си мислим:

“Независимо какво ще направя днес, колко продуктивна ще бъда и колко неща ще оставя недовършени, аз ще обичам себе си и ще вярвам, че съм достатъчна.” Означава да си лягаш с мисълта: “Да, аз не съм перфектна, уязвима съм и понякога съм изплашена, но това не променя факта, че аз също съм и много смела и заслужаваща любов и принадлежност.”

"Да имаш куража и смелостта да се появиш дори когато не знаеш какво ще се случи, означава да бъдеш уязвим и несигурен, но пък това ще промени целият ти живот."

"Понякога победата не е най-важното нещо, понякога да бъдеш там и да преодолееш страховете си, те прави истинския победител."

"Само когато сме достатъчно смели да изследваме тъмнината, ще открием неограничената сила на светлината."

>>> Проф. Брене Браун: Само ако си позволим да бъдем уязвими, можем да бъдем истински щастливи

"Любовта не е нещо, което даваме или получаваме; тя е нещо, което сътворяваме и изграждаме; връзка, която може да бъде създадена между двама души, само ако всеки един от тях я притежава вътре в себе си - ние може да обичаме другите, колкото обичаме себе си, а за това се изисква смелост."

"Тъмнината не разрушава светлината, тя я определя. Нашият страх от тъмнината е това, което ни пречи да изпитаме истинската радост."

"Да приемеш своята история може да бъде трудно, но не толкова, колкото да прекараш живота си в бягане от миналото. Приемането на нашите слабости и уязвимост е рисковано, но не е толкова опасно, колкото да се откажеш от истинската радост, любов и принадлежност - изживяванията, които ни правят най-уязвими. Изисква се смелост, за да изпиташ най-ценните емоции."

"Ние създаваме любовта, когато позволим най-уязвимата и истинска част от нас да бъде видяна и опозната. И подхранваме дълбоката духовна връзка, която възниква от разкриването и допускането на някого до нас, чрез вяра, уважение, обич и доброта."

"Автентичността изисква смелост. Тя е колекция от избори, които трябва да правим всеки ден. Решението да бъдем истински и честни всеки път, когато казваме нещо, да позволим истинската ни същност да бъде видяна."

"Ако размениш своята автентичност за комфорт, може да изпиташ следните емоции: депресия, нервност, хранителни пристрастявания, вина, вътрешни противоречия и неочаквана тъга."

"Нищо не е било по-трансформиращо в живота ми от осъзнаването, че да определям собствената си стойност чрез реакциите на другите е пълна загуба на време."

"За да може истинската връзка да просъществува, ние трябва да си позволим да бъдем видени, такива каквито сме. Това изисква смелост, но пък цената си заслужава."

"В това да отстояваме убежденията си, когато се чувстваме сами, има едновременно смелост и уязвимост."

"Кое е по-важно? Нима искате да прекарате живота си в хармония и в съгласие с другите, но не и със себе си?"

"Защитната бариера се превръща в преграда, която ни разделя от истинските ни желания."

"Стремежът към свързаност и истинска принадлежност изисква да проявим уязвимост и да изберем смелостта пред комфорта."

"Да се изправим очи в очи с болката ни плаши най-силно. Повечето от нас не са научени да разпознават болката, да я назовават по име и да остават с нея, но точно така се изгражда истинската смелост."

"Изисква се истинска смелост, за да си позволим да изпитаме болка."

"В основата на смелостта е да бъдеш уязвим - да умееш да балансираш между несигурността, риска и емоционалното разкриване."

>>> Брене Браун за социалното сравнение и как да не го допускаме

"Повикът за смелост е свързан със стремежа да предпазим дивото си сърце от постоянните оценки, особено тези, които сами си поставяме. Никой не принадлежи повече тук от теб."

"Истинската принадлежност няма нищо общо с вписването, с преструвките и с това да поддържаме комфорта на другите, защото така е по-лесно. Да принадлежиш означава да бъдеш напълно себе си, да си уязвим, да излизаш от зоната на личното си удобство и да се научиш да изграждаш отношения с хората, без да жертваш своята същност и ценност."