Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Как да преодолеем токсичния срам

Как да преодолеем токсичния срам

от 23 май 2019г., обновено на 15 сеп 2020г.
Редактор: Нора Маркова
Как да преодолеем токсичния срам - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когато срамът се превърне в токсичен, той изкривява глобалната ни преценка за самите нас. Когато срамът е интензивен и продължителен, той може значително да изкриви нашата самооценка.

Всеки един човек изпитва срам в някакъв момент, но само една част от хората описват това чувство като премазващо и трудно преодолимо. Според практикуващия психолог с повече от 40-годишен стаж Бернард Голдън (Bernard Golden) тази изключително интензивна негативна емоция обикновено произлиза от многократното повтаряне на един индивид, че е лош, а не че е направил нещо лошо. Следователно, подобна непрестанна критика на личността често превръща последвалите похвали или комплименти в незначителни на фона на предишните преживявания.

Парализиращият срам може да накара мъжете и жените да се чувстват сякаш не заслужават добрата оценка, която им се дава от другите. Чувството на силен срам също така може да попречи на това, да изживяваме пълноценно всеки един момент. Това звучи логично – все пак непрестанното избягване или предотвратяване на ситуации, предизвикващи негативната емоция, изисква колосални усилия и стотици часове. Може би най-важното е, че токсичният срам пречи на желанието ни да изпитваме любов, близост и спокойствие.

Основни задачи за преодоляване на парализиращия токсичен срам

Преодоляването на токсичния срам изисква от вас да:

1. Разпознаете автоматичния вътрешен диалог, предизвикващ мисли на несигурност и некомпетентност. Наблюдавайте кога негативните мисли и чувства нахлуват в съзнанието ви, като се опитате да не реагирайте на тях.

2. Развиете по-голямо състрадание към самите себе си. Покажете съчувствие, за да култивирате едно по-хуманно отношение към собствените си грешки и недостатъци.

3. Опитате да си простите за чувства, мисли или действия на миналото си аз. Лесно е да се критикувате за постъпките си, след като вече са ви известни всички фактори и разполагате с цялата информация..

Ключови стратегии за преодоляване на токсичния срам

Практикуването на осъзната медитация е ефективна стратегия за редуциране на негативните емоции. Тя ви помага да разпознаете враждебния вътрешен глас, който представлява израз на собствения ви гняв спрямо грешките и провалите си.

Всеки ден отделяйте време, за да упражнявате един по-състрадателен вътрешен диалог, за да може с времето той да заеме мястото на острия самокритичен глас. Това включва постепенно култивиране на речник, който в същността си показва опрощение и приемане на самия себе си, дори когато не усещате тези думи да отразяват реалността. Идентифицирайте кои думи, показващи състрадание, бихте искали да чуете като дете и това, от което се нуждаете сега.

Това може да включва например: "Съжалявам, че изпитваш такава силна болката.", "По никакъв начин не си заслужил това, което ти се е случило.", "Ти си просто човек – всеки прави грешки." и "Нормално е да се чувстваш по този начин."

Направете път за състраданието

Да развиете самосъстрадание, означава активно разпознаване и приемане на болката, предизвикана от предишни травмиращи събития – тези, които допринасят за склонността към токсичен срам. В много случаи от вас се изисква да постигнете мир с по-ранна версия на самите себе си.

Култивирането на самосъстрадание като антидот за парализиращия срам изисква търпение, последователност и много усилия. Основна част и вероятно едно от най-големите предизвикателства е да обърнете внимание на нещата, които от дълго време подхранват чувствата на несигурност, некомпетентност и посредственост. За съжаление, самият срам може често да подкопава вашите усилия да проявите самосъстрадание. Той може да ви принуди да отхвърлите помощта и подкрепата на другите.

Като имате предвид сложната същност на токсичния срам, справянето с него в някои случаи може да представлява предизвикателство, което изисква съдействието на специалист по психично здраве.

Прочетете още:

  • Какво представлява токсичният срам
Източник:

psychologytoday.com
Снимка: unsplash.com

Още по темата:
  • Ужасното постоянно чувство за вина: какво казват специалистите Ужасното постоянно чувство за вина: какво казват специалистите
  • Какво представлява токсичният срам Какво представлява токсичният срам
  • Срамът подмолно управлява нашия живот Срамът подмолно управлява нашия живот
  • Теория за устойчивостта на чувството на срам: Как да отговорим на това усещане Теория за устойчивостта на чувството на срам: Как да отговорим на това усещане
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МОРСКИ ОБРЕДИ - УИЛЯМ ГОЛДИНГ - СИЕЛА
16.00лв.

МОРСКИ ОБРЕДИ - УИЛЯМ ГОЛДИНГ - СИЕЛА

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ МИМУЛУС 20 мл.
10.40лв.

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ МИМУЛУС 20 мл.

Коментари към Как да преодолеем токсичния срам

От сайта От форума
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да преодолеем токсичния срам
    www.framar.bg 
    на 16 January 2021 в 20:44
    Коментирайте "Как да преодолеем токсичния срам"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Ужасното постоянно чувство за вина: какво казват специалистите
  • Какво представлява токсичният срам
  • Срамът подмолно управлява нашия живот
  • Теория за устойчивостта на чувството на срам: Как да отговорим на това усещане
  • Кога последно сте се срамували?

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Иван Костов се оплаква, че НАП и прокуратурата са му спретнали нарочно преследване. Не ги е срам!

преди 508 дни, 6 часа и 15 мин.

Услугата на онлайн аптека FRAMAR - страхотен продукт

преди 1044 дни, 4 часа и 2 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Полезно ли може да бъде прането на дивани и матраци?

преди 5 дни, 22 часа и 32 мин.

Препоръки за препарат за премахване на петна и миризма от котешка и кучешка урина

преди 5 дни, 23 часа и 21 мин.

Занимания по време на криза :)

преди 10 дни, 3 часа и 12 мин.

Комбинация от витамини преди зачеване ?

преди 10 дни, 7 часа и 34 мин.
Всички

АНКЕТА

Ще се ваксинирате ли срещу COVID-19?

Виж резултатите

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах