Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Терапевтични занимания и креативност 5 бързи стратегии за възстановяване от наистина лошо настроение

5 бързи стратегии за възстановяване от наистина лошо настроение

от 21 май 2018г., обновено на 30 дек 2019г.
5 бързи стратегии за възстановяване от наистина лошо настроение - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

От време на време всички ние попадаме в ситуации, които наистина развалят настроението ни. Например, излизаме по-рано от работа, за да успеем да вземем поръчка от другия край на града, само за да открием, че тя още не е готова; получаваме лоши новини по време на работа; или приятел отменя уговорка в последната минута, след като сме жонглирали с графика си, за да можем да се видим с него.

Има как да им противодействате!

1. Бъдете по-толерантни към хората, които правят грешки.

Всички ние се опитваме да оптимизираме нещата наоколо и да отстраним всички възможни грешки. Това не е нещо лошо, дори напротив; но този наш стремеж може да води до значително изкривяване в начина, по който възприемаме непреднамерените грешки, които ни създават неудобства. Всички ние бихме искали да ни бъде простено, когато ние ги допускаме, нали? Опитайте се да приемете, че хората и фирмите неминуемо ще допускат грешки, вместо да очаквате всичко да се случва винаги по план. Този съвет е полезен при ситуации, в които е замесена неправилна комуникация, лош късмет или проблем в обслужването на клиенти.

2. Опитайте противоположното действие: бъдете любезни или полезни на някой друг.

Да предприемете обратното действие означава да реагирате по начин, който е противоположен на вашето настроение. В ситуация, в която сте съсредоточени в себе си и страданията си, опитайте се да направите нещо добро за случаен човек — нещо, което ще ви накара да се почувствате добре от постъпката си. Може да е нещо простичко, като да предложите на човека зад вас на опашката да мине първи или да кажете нещо мило на човека насреща.

Например, в препълнен магазин сте и работи само една каса, на която касиерът отчаяно се опитва се справи с изнервената опашка, можете да му кажете нещо като: "Справяте се чудесно с всички тези хора сами."

Съвет: Тази стратегия действа най-добре, когато правите нещо, което не е характерно за вас. Да сторите нещо, което е извън вашите норми, ще повдигне настроението ви повече, отколкото нещо, което правите редовно.

Принципът на противоположното действие идва от вид психотерапия, наречена диалектическа поведенческа терапия.

3. Почерпете се.

Този съвет изглежда очевиден, но е нужно да си го припомняте. Например, шофирате в луд трафик, изпълнявайки дадена поръчка, и това ви кара да чувствате ужасно — отбийте се в тайландски ресторант и си вземете храна за вкъщи. Отново принципът на новостите е важен. Почерпката с нещо, което си позволявате често, няма да има същото въздействие. Има ли нещо, което обичате, но не сте си позволявали от повече от 3 месеца?

Да отделите време за нещо, което искате да направите, също може да бъде класифицирано като почерпка.

4. Уверете се, че не прибавяте допълнително страдание към болката, която вече чувствате.

Често, когато се случват неща, които развалят настроението ни, мисленето ни засилва интензитета на изживяването. Например, започваме да мислим: "Винаги имам лош късмет", или "Никой не иска да си върши работата както трябва в наше време" или "Корпорациите не се интересуват от клиентите си. Всички гледат да изстискат повече и да дадат по-малко."

Улавяйте се, когато имате такива мисли, и връщайте ума си обратно към това, което действително се случва. Ако си кажете нещо от сорта на "Имах лош късмет днес, грешки се случват, не е голяма работа", ще се почувствате много по-добре, отколкото ако си кажете "Винаги имам лош късмет" или "Защо не могат хората просто да си вършат работата както трябва?

5. Направете нещо, което е в списъка ви със задачи от месеци.

Много ефективен начин за бързо повишаване на настроението е да изпълните нещо, което е в списъка ви със задачи от месеци. Изберете нещо, което е по силите ви и го задраскайте от списъка. Това ще ви даде усещане за контрол и ефективност. Уверете се, че сте избрали задача, която действително можете да завършите, за да се насладите на удовлетворението от завършването й.

По статията работи: Елиза Трайкова

Източник: psychologytoday.com

Снимка: everydayhealth.com

Още по темата:
  • Емоции и видове емоционални отговори Емоции и видове емоционални отговори
  • 10 бързи начина да повдигнете настроението си, когато се почувствате зле 10 бързи начина да повдигнете настроението си, когато се почувствате зле
  • Какво е разстройство на настроението Какво е разстройство на настроението
  • Съветите на психолога: Как да се заредите с настроение през целия ден Съветите на психолога: Как да се заредите с настроение през целия ден
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕОЛЕКСАН таблетки 500 мг * 30
26.99лв.

НЕОЛЕКСАН таблетки 500 мг * 30

ХЕПИ ПИЛС дъвчащи таблетки * 30 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
35.00лв.

ХЕПИ ПИЛС дъвчащи таблетки * 30 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

ЖЪЛТ КАНТАРИОН капсули 420 мг * 90 NATURE'S WAY
72.80лв. 61.88лв.

ЖЪЛТ КАНТАРИОН капсули 420 мг * 90 NATURE'S WAY

ПРОМО
ФЛОРА ФАРМА ТИНКТУРА КАНАБИС 50 мл
25.00лв.

ФЛОРА ФАРМА ТИНКТУРА КАНАБИС 50 мл

НАУ ФУДС ЖЕН ШЕН капсули 500 мг * 100
53.00лв.

НАУ ФУДС ЖЕН ШЕН капсули 500 мг * 100

ГРЕВИЯ НЕУМЕНТИКС МЕНТОВ ФЕНОЛЕН КОМПЛЕКС капсули * 60
46.50лв. 41.85лв.

ГРЕВИЯ НЕУМЕНТИКС МЕНТОВ ФЕНОЛЕН КОМПЛЕКС капсули * 60

ПРОМО

Коментари към 5 бързи стратегии за възстановяване от наистина лошо настроение

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 бързи стратегии за възстановяване от наистина лошо настроение
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 21:41
    Коментирайте "5 бързи стратегии за възстановяване от наистина лошо настроение"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Терапевтични занимания и креативност
  • Литий
  • 7 начина за справяне с чувството за вина
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • Дисфункционални начини на мислене: автоматични мисли
  • Добавки за облекчаване на предменструален синдром (ПМС)
  • Емоции и видове емоционални отговори
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
  • Канна, Скелетиум
  • Лечение при биполярно афективно разстройство
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Протеин на прах - наистина ли ни е така нужен?

преди 229 дни, 10 часа и 2 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 890 дни, 7 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 9 часа и 42 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 5 часа и 52 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 22 часа и 34 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 5 часа и 25 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival