5 предизвикателства, пред които може да сте изправени, по Коледа

Каква е вашата перспектива за Коледа? Очаквате ли я с нетърпение или изпадате в ужас?

По-долу ще ви запознаем с някои съвети от практиката на Тамара Хил, която е лицензиран психотерапевт. Според нея за повечето хора в днешния стресиращ и несигурен свят празникът идва прекалено бързо. Тя споделя, че за много от нейните клиентите празничният сезон се усеща сякаш ще отмине също толкова бързо, колкото е и дошъл. Тамара подчертава, че Коледа носи смесени чувства, което едва ли осъзнаваме като общество.

Празниците са прекрасен момент от годината, в който мнозина се променят към по-добро и дори се сближават със своите съседи. Сезонът често носи усещане за свобода, вълшебство и радост. Дори нещо толкова просто като коледни лампички може да подобри настроението ни.

Всичко до тук е така, но съществуват и някои предизвикателства, пред които можем да бъдем изправени (както много от клиентите на Тамара Хил), по това време на годината. Те могат да включват:

Чувство на ярост, гняв, ревност

Коледа често включва пазаруване на подаръци. Дори да не познавате лично човек, който прави скъпи подаръци, следната мисъл най-вероятно е в съзнанието ви: "Другите могат да си позволят да пазаруват скъпи вещи, а аз не мога". Последното може да доведе до чувство на безнадеждност, безпомощност или незначителност. Мислите си нещо от сорта на: "Какъв е смисълът в Коледа, ако не мога да подаря на близките си хора, онова, което желаят?". Мнозина от нас се чувстват по този начин и често пропускат най-важната част от празниците: вяра, любов, чудеса, милосърдие, вдъхновение и надежда. Коледа е всъщност семеен празник, на който просто трябва да бъдем с близките и приятелите си.

Депресия, мисли за самоубийство, тревожност

Много вероятно е да се борите с депресия, високи нива на тревожност и дори да имате мисли за самоубийство. Тогава вероятно бихте искали да се скриете от цялото "празнично въодушевление" и всички онези прекалено позитивни и щастливи хора. Ако трябва да сме честни, то не можем да ви виним за това. Но не позволявайте на тези чувства да ви завладеят. Вместо това потърсете здравословен начин да се справите - например бъдете повече около семейството и приятелите си, заобиколете се с по-балансирани хора и избягвайте неестествено или прекалено позитивните такива. Отделяйте време да оставате насаме със себе си.

Ниски доходи или трудности при покриването на сметките

"През годините много майки са идвали при мен, облени в сълзи, защото се чувстват неадекватни поради ниския си доход. Чувствах се ужасно заради тях, тъй като много усилено ги занимаваше притеснението, че не могат да осигурят Коледата, която смятат, че децата им заслужават. Мисля, че от подобни преживявания могат да се изведат някои положителни уроци. Всичко зависи от това как гледате на тях." - споделя Тамара.

Чувство на безпомощност и безнадеждност

Може да чувствате, че не можете да си осигурите Коледата, която желаете. Усещането е сякаш сте изоставени, тъй като другите могат да си позволят повече, а вие се задоволявате с минималното. Ето какво казва психотерапевтката по въпроса: "Искам да ви насърча да насочите вниманието си към по-висшите идеали (любов, вяра, семейство, приятели, благодарност, бъдеща перспектива и т.н.) и да не позволявате да бъдете засмукани от чувството за неуспех".

Понижени нива на енергия и мотивация, липса на интерес

Понижени нива на енергия, липса на мотивация и безразличие - често това могат да бъдат признаци на депресия. "Ако не внимавате, нещата могат да преминат действително в депресия, която по-късно да е трудно да преборим. Препоръчвам ви да потърсите терапия, ако наистина страдате от горните проблеми. Въпреки че всеки психотерапевт има свой собствен график, някои от тях работят до Бъдни вечер или предлагат по-дълги часове, защото разбират предизвикателствата, пред които сме изправени по време на празниците."