Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех 6 начина да се концентрираме по-добре

6 начина да се концентрираме по-добре

от 31 март 2017г., обновено на 11 юни 2020г.
Редактор: Станислава Тонева
6 начина да се концентрираме по-добре  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Всеки има период в живота си, когато се е налагало да положи усилие да се концентрира над изискваща цялото му внимание работа. Дали ни гонят сроковете на проект, подготвяме се за изпит или се налага да изпълним задача в службата, ние се нуждаем от концентрация. Но изгубили тренинг, развълнувани или вглъбени в друго, често се разсейваме, не успявайки да се справим с важната задачата.

Предлагаме ви 6 начина, които ще ви помогнат да повишите концентрацията:

1. Тиха зона

Създайте пространство без телефон, таблет, приятели, роднини и шум. Ако не е нужно да работите на компютър, се погрижете и той да не ви е достъпен. Волята ви трябва да е заета с работата, а не с това да ви пази от разсейване. Погрижете се да няма дразнещи изкушения и оправдание, също както се грижите да ви е удобно.

2. Ограничете дейностите, които извършвате на компютъра

Налага се да извършите дейността си (учене, проектиране, работа) на компютъра - направете го. Но затворете стоте прозореца, незасягащи дейността ви. Умът ви функционира различно, когато работите с екран, не е нужно и да го карате да решава допълнителни задачи, щом е зает с важната за вас дейност.

3. Кратки почивки и интензивна работа

Когато усетите, че продуктивността ви спада, не се мъчете, а излезте навън за кратко. Излизането извън сградата дава усещане на ума, че е починал много повече, отколкото ако сте останали на същото място, но сте бездействали. Лош вариант е и да се напрягате излишно, с цел да пропуснете почивката, която ще ви направи по-продуктивен. Постарайте се да планирате отмората, нека тя е кратка, но честа. Това е начинът да се компенсира интензивността на работния процес.

4. Търсете златната среда

Както във всичко, ако при извършването на важната дейност сте твърде муден и спокоен, е възможно да изгубите мотивацията си. Ако пък сте прекалено мотивиран, може да се окаже, че действате тревожно и “през пръсти“. Преценете колко прецизно трябва да се извърши задачата и направете план, така че едновременно да изпълните нужното и да не се налага да се тревожите, че времето не ви стига.

5. Мотивирайте се

Имах учител, който казваше, че докато рисувам, трябва да си задавам въпроси на ум и да отговарям върху платното. Оказва се, че той е напълно прав. Вътрешните диалози могат да ви помогнат да формулирате по-ясно нуждите и действията по време на работа. Използвайте ги, за да проследите активността си.

6. Водете списък

Воденето на списък със задачи ще ви помогне да планирате работата и да проследите как вършите всичко. Благодарение на списъка няма да забравите нито една важна подробност, а дори е възможно да се досетите за нещо вече пропуснато. Дръжте го наблизо, за да може да го допълвате или да отмятате вече приключените задачи. 

Най-важното, когато се налага да сме съсредоточени и ефективни, е да помним, че успехът зависи от самите нас и можем да се справим.

Източник:

psychcentral.com
Снимка: unsplash.com

Още по темата:
  • Да бъдеш лош за нечие добро – редно ли е Да бъдеш лош за нечие добро – редно ли е
  • Какво да направите, когато не искате да правите нищо Какво да направите, когато не искате да правите нищо
  • 12 способа за справяне с инатливите хора 12 способа за справяне с инатливите хора
  • Защо понякога говорим със себе си на глас и трябва ли да се тревожим Защо понякога говорим със себе си на глас и трябва ли да се тревожим
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС
29.95лв.

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА MOTIVATION 10 мл
20.70лв.

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА MOTIVATION 10 мл

МОМИЧЕ, СПРИ ДА СЕ ОПРАВДАВАШ - РЕЙЧЪЛ ХОЛИС - ХЕРМЕС
15.95лв.

МОМИЧЕ, СПРИ ДА СЕ ОПРАВДАВАШ - РЕЙЧЪЛ ХОЛИС - ХЕРМЕС

МАСЛО ОТ ТРЕСКА С ЕКСТРАКТ ОТ СМИНДУХ капсули * 90 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
49.00лв.

МАСЛО ОТ ТРЕСКА С ЕКСТРАКТ ОТ СМИНДУХ капсули * 90 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

СИЙСТАРС МАСАЖЕН ГЕЛ С РОЗМАРИН 90 мл
17.00лв.

СИЙСТАРС МАСАЖЕН ГЕЛ С РОЗМАРИН 90 мл

ЗЕИН ФАРМА L - ТИРОЗИН капсули * 120
37.70лв.

ЗЕИН ФАРМА L - ТИРОЗИН капсули * 120

Коментари към 6 начина да се концентрираме по-добре

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 6 начина да се концентрираме по-добре
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 22:54
    Коментирайте "6 начина да се концентрираме по-добре "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • Избор на добавки за засилване на паметта и концентрацията
  • Черен кукуряк, Коледна роза
  • Да бъдеш лош за нечие добро – редно ли е
  • Какво да направите, когато не искате да правите нищо
  • Подходящи игри и физически занимания за деца с дефицит на внимание и хиперактивност
  • 12 способа за справяне с инатливите хора
  • Как да се справим с трудностите в живота
  • Как да повишим енергията и тонуса си по естествен път
  • Защо понякога говорим със себе си на глас и трябва ли да се тревожим
  • Теория за инстинктите или как те влияят на мотивацията
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Дали детето ми ще се чувства добре с детегледачка?

преди 2365 дни, 12 часа и 35 мин.

Не мога да спя добре, как да преодолея безсънието?

преди 2390 дни, 12 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 2 дни, 10 часа и 55 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 9 дни, 7 часа и 5 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 10 дни, 23 часа и 46 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 23 дни, 6 часа и 38 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФЕНОМЕНЪТ ТЕСЛА - ХАМИШ МАККЕНЗИ - ХЕРМЕС

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival