Астрафобия: страх от гръмотевици и светкавици

Страхувате ли се от светкавици? Случва ли ви се да искате да се свиете на топка и да се скриете, когато чуете гръмотевица? Дланите ви изпотяват ли се, когато започне буря?

Астрафобията представлява прекомерен страх от гръмотевици и светкавици. Не само някои деца и възрастни страдат от този ирационален страх. Тази сравнително често срещана фобия може да се наблюдава и сред животните. Някои кучета например започват да вият силно и се скриват под легло по време на много силна гръмотевична буря. 

Самият термин за този вид фобия произлиза от гръцката дума "astrape", която означава светкавица, и "phobos" – страх. Астрафобия може да окаже негативно влияние върху живота на мъжете и жените и значително да ограничи ежедневните им дейности. Добрата новина е, че този вид фобия може да бъде овладяна както при хората, така и при домашните любимци.

Какво точно представлява астрафобията?

Обикновено индивидите, които изпитват силен ирационален страх от светкавици и гръмотевици, проверяват метеорологичните условия сравнително често.

"Ако чуят, че се задава буря, те най-вероятно ще променят плановете си и може да стигнат до крайности в желанието си да променят тези планове. И когато има буря, те може да изпитат такъв страх, че да решат да се скрият в килера на дома си" – обяснява д-р Грета Хирш (Greta Hirsch), клиничен директор на центъра за психично здраве "Рос" ("The Ross Center") във Вашингтон, окръг Колумбия, САЩ.

Хората, страдащи от астрафобия, често избягват ситуации, в които може да се окажат навън по време на буря като например излети из природата. Астрафобията може да принуди хората да се държат ирационално в опитите си да избягат лошото време като например анулирането на пътувания, дори при най-малката възможност за буря.

Причини за астрафобия

Страхът от гръмотевици и светкавици може да бъде обяснен като инстинкт, естествена физиологична реакция, станала част от човешкото поведение вследствие на еволюционните процеси. Според д-р Алън Манавиц (Alan Manavitz), клиничен психиатър в болницата "Ленокс Хил" ("Lenox Hill") в Ню Йорк, САЩ, астрафобията може да бъде инстинктивна, заучена или да произлиза от травмиращо събитие. От еволюционна гледна точка изглежда логично хората да искат да избягват бурите, тъй като обективно погледнато те притежават потенциала да бъдат опасни за тях. Въпреки това силната физическа реакция, породена от буря, когато човек се намира в безопасност в дома си, подсказва за наличието на астрафобия.

Ако някой е изпитал травма, свързана със светкавици или гръмотевици, е много по-вероятно той/ тя да развие този вид ирационален страх. Други фактори, които могат да доведат до появата на астрафобия, е ставането на свидетел на това как друг човек претърпява наранявания по време на буря. При хората, които по принцип имат склонност да изпитват тревожност и страх, има по-голяма вероятност да се наблюдава този тип фобия.

"Освен това децата с някаква форма на аутизъм и тези с проблеми със сензорната обработка развиват астрафобия много по-често отколкото другите, тъй като те са по-чувствителни към силните звуци" – споделя д-р Хирш.

Симптоми на астрафобия

Хората със силен ирационален страх от светкавици и гръмотевици могат да изпитат паника преди и по време на буря. Фобията може да се прояви по следните начини:

• Болка в гърдите;
• Вкочаненост;
• Гадене;
• Сърцебиене;
• Затруднено дишане;
• Потни длани;
• Обсесивно желание да се следи как се развива бурята;
• Нужда някой да ги защити по време на буря;
• Осъзнаването на това, че тези чувства са ирационални и преувеличени.

"Индивидите с астрафобия може да изпитват нуждата да се крият от светкавиците и гръмотевиците в килер, баня, вана или под леглото", пояснява д-р Манавиц.

Видове терапия

Когнитивно-поведенческата терапия може да бъде прилагана в случаите на този вид фобия. Според този вид терапия специалистът обикновено насърчава клиента да си води дневник за тревожните преживявания. Д-р Хирш обяснява, че в този дневник страдащият от страх от светкавици и гръмотевици може да записва кога ще е следващата буря и всички свои страхове и притеснения. Например индивидът с астрафобия може да опише как вярва в това, че нещо ужасно ще се случи (дърво ще падне върху покрива или мълния ще удари къщата), ако не се скрие в килера по време на бурята. След това по време на терапевтичната сесия клиентът и терапевтът обсъждат тези негативни мисли заедно. 

Д-р Хирш разяснява, че благодарение на терапията индивидът с астрафобия започва да осъзнава, че когато преминава през паническа атака и продължава да вярва в тези негативни мисли, те го карат да продължи да се страхува. Така тревожността от предстоящата буря подхранва чувството за липса на контрол и води до паника. Тези негативни когнитивни модели постепенно се заменят с базиращо се на факти мислене, което помага на страдащия от страх от гръмотевици и светкавици да управлява тревожността си.

Експозиционната терапия също представлява подходящ вид терапия. Индивидът с астрафобия обикновено гледа клипове, документиращи случващото се по време на буря, или слуша записи на гръмотевици.

Какво може да направите, за да преодолеете астрафобията?

Опитайте се да не преглеждате прекалено често прогнозите за времето. Непрестанната проверка на метеорологичните условия може да ви накара да си мислите, че така подсигурявате своята безопасност, но всъщност подхранва тревожността ви. Постарайте се да ограничите проверяването на времето до веднъж на ден, за предпочитане рано сутрин, така че да знаете какви дрехи да облечете.

Винаги може да се обърнете към специалист по психично здраве. Може дори да поискате от терапевта да направи домашно посещение по време на буря, за да можете да практикувате някои от научените техники за справяне със страха и паниката.

Приложенията за психично здраве са лесна и достъпна опция за справяне с астрафобията. Има приложения, които предоставят достъп до онлайн терапия, и такива, които предоставят различни техники за релаксация, и трети, които ви позволяват да записвате страховете и притесненията си. Пробвайте тези, които ви се струват подходящи за вас.

Споделете с приятелите и семейството си, че изпитвате ирационален страх от гръмотевици и светкавици, и помолете за тяхната подкрепа. Комуникирането на най-големите ви притеснения може да ви помогне да започнете да ги преодолявате.

Д-р Хирш съветва да пробвате да броите до 200 или да говорите по телефона с някого по време на буря. Когато правите едно от тези неща на глас, то ще ви помогне да регулирате дишането си.