Аерофобия (страх от летене) – причини и лечение

Акценти

Аерофобията е вид специфична фобия, която се изразява в страх от летене или пътуване със самолет. Въпреки че според статистиката въздушният транспорт е по-безопасен от останалите видове, всяка година между 2,5% и 40% от хората изпитват тревожност, когато се налага да летят със самолет.

Страхът от летене не означава, че човек страда от аерофобия. Тя засяга много по-малък дял от населението. Без значение обаче дали страхът е прераснал във фобия или не, той все пак нарушава качеството на живот.

Симптоми на аерофобия (авиофобия)

Хората, диагностицирани с фобия от летене, изпитват постоянна и силна тревожност при мисълта или по време на пътуване по въздух. Симптомите включват:

• студени тръпки;
• усещане, подобно като това при задавяне;
• замъглено мислене;
• дезориентация;
• зачервена кожа;
• стомашно-чревни проблеми;
• учестен сърдечен пулс;
• раздразнителност;
• гадене;
• треперене;
• недостиг на въздух;
• потене.

В някои редки случаи фобията може да предизвика паник атака.

Съпътстващи фобии или психични разстройства

Понякога страхът от летене може да се дължи/ влоши, ако човек страда от други фобии или тревожни разстройства. Сред тях са например:

• клаустрофобия;
• страх от височини (акрофобия);
• фобия от общуване или от микроби.

Обикновено лечението на гореизброените състояния е сходно с това на аерофобията.

Физически заболявания, които са свързани със страха от летене

• възпаление на синусите или средното ухо, което причинява болка и замаяност по време на полет;
• хроничен синузит;
• вертиго;
• хранително разстройство;
• сърдечносъдово или друго заболяване, което увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци (предпоставка за тромбоза).

За да минимизирате риска и да сте по-спокойни по време на пътуване със самолет, е добре да информирате вашия лекар за възможни физически здравословни проблеми.

Причини за аерофобия

Причините могат да бъдат различни – физиологични, психологически и социални.

Травмиращо преживяване по време на полет или самолетна катастрофа

Понякога дори само новината за разбил се самолет може да отключи страх от летене. Много хора например изпитват, макар и лек, страх от пътуване със самолет след атаката от 11 септември 2001 г.

Заобикаляща среда

Ако родителите страдат от аерофобия, е много вероятно и детето да я наследи. Възможно е да се предаде и от друг роднина или близък приятел, но най-често това са именно бащата или майката.

Други обстоятелства

В някои случаи фобията се отключва поради съвсем различна причина. Например, децата на разведени родители, които често летят, за да им гостуват, развиват аерофобия като механизъм за справяне с травмата от развода.

Според някои изследвания други тригери могат да бъдат лошото време, излитането и турбуленцията.

Лечение

За щастие, страхът от летене е лечим дори когато страдащият не знае каква е причината за него. По-долу ще ви запознаем с най-ефективните методи за перодоляването му.

• Психотерапия – Специалистите избират най-често когнитивно-поведенческа терапия за лечение на пациенти с фобии. При нея фокусът пада върху подмяна на негативните мисли, които предизвикват страха.
• Експозиционна терапия – Според специалистите най-добрият начин за преодоляване на страха е контролираното излагане – чрез виртуална реалност, симулация на полет или реален полет.
• Системна десенситизация – Тя включва постепенно все по-интензивно излагане на източника на страха.
• Индивидуална терапия – Индивидуалната когнитивно-поведенческа терапия, хипнотерапията и техниките за виртуална реалност също могат да потиснат страха от летене.
• Групови занимания – Ако не страдате от други физически или психически разстройства, може би курс за преодоляване на аерофобията би бил подходящ за вас. Той обикновено протича в рамките на 2-3 дни. Има авиокомпании, които също предлагат такава услуга.
• Медикаментозно лечение – Медикаментите облекчават някои симптоми на страха от летене, например гадене и тревожност. За съжаление, те са краткотрайно решение и е най-разумно да се комбинират с психотерапия.

» Когнитивно-поведенческата терапия и нейните успехи в борбата с паник атаките

Живот с аерофобия

Паралелно с терапията, всеки човек, който изпитва силен страх от летене, може да си помогне и сам. Ето няколко съвета, които да приложите, ако не се чувствате добре, а ви предстои полет.

• Запознайте се с различните особености на самолета и летенето – Разберете как се движи самолетът, защо настъпва турбуленция и какво означават различните звучи и шумове.
• Идентифицирайте ирационалните мисли – Негативните мисли могат да засилят страха от летене. Научете се да ги разпознавате и да ги замествате с по-реалистични и положителни.
• Разберете кои са вашите тригери – Когато си помислите за летене със самолет или усетите, че ви завладява тревожност, обърнете внимание на мислите и ситуациите непосредствено преди това. Ако има конкретен аспект, който ви кара да се страхувате, ще можете да се подготвите предварително за сблъсъка с него.
• Упражнявайте техники за релаксация – Изберете си техники, които ви харесват и успокояват, за да ги приложите, когато усетите страх. Някои от по-известните са дълбоко дишане, визуализация и прогресивна мускулна релаксация.

Ако страхът от летене влошава качеството ви на живот, е най-разумно да се консултирате със специалист по психично здраве. Той ще прецени дали страдате от аерофобия, дали имате съпътстващо заболяване и кое е най-подходящото за вас лечение.