Арттерапия у дома и в училище

Арттерапията е изключително ефективна дейност за сваляне нивата на стрес, изразяване на натрупано емоционално напрежение, а също и креативен ключ към вътрешните конфликти.

Хубавото на арт терапията е, че можем да я практикуваме не само с помощта на специалист, но и в училище, у дома и с приятели. Важно е единствено да успеем да влезем в ролята на играещ, без мисъл за успех и ограничение, а с простата цел да сме част от „играта на терапията“.

Оставете ръцете да рисуват

Най-естественият начин да преодолеете притеснението е като затворите очи и се отпуснете. Започнете да драскате по листа, без да гледате и без да се вълнувате от резултата.

Съвет: Започнете този метод на терапия след няколко минути медитация или слушане на спокойна музика.

Необходими са ви следните материали:

• голям лист хартия;
• цветни моливи/пастели;
• креативност.

Сложете хартията на масата, затворете очи и драскайте. След половин минута отворете очи, погледнете рисунката и решете на какво ви прилича. Завъртете я на всички страни, за да сте сигурни, че сте видели целия й потенциал. Довършете детайлите от изображението, оцветете прилежно. Не се задълбочавайте в крайния резултат, търсим оригиналност и емоции, а не новия Микеланджело.

Дизайн на корица

Всички пазим в дома си стари вестници, брошури, списания. Ако ги съберете и вложите творческа мисъл с помощта на ножица и лепило, ще направите колаж, превръщащ дейността ви в изключително ползотворна арттерапия. Може да добавяте заглавия, продукти и текстове, това ще осигури свобода на израза ви и с времето ще ви даде усещане за развитие.

Добрата новина е, че колкото повече колажи спретнете, толкова по-умели ще бъдете в изразяването на емоционалното състояние и идеите си. А след време може да се окаже, че имате и красиви пана за стените у дома.

Стани издател

Виждали ли сте детските книжки, в които има различни материали? Следващото ни предложение е нещо подобно.

Учените са установили, че плюшът носи усещане за топлота и спокойствие, а шкурката - за диви, опасни преживявания. Седнете и направете колажи от различни по текстура материали, наименувайки картините. Нека всеки колаж носи различни усещания, над които сте се концентрирали. Може да ги сложите в папка и да пишете под тях. Обогатявайки съдържанието, ще натрупате самочувствие, защото ще усвоявате все по-добре техниката. Ще имате материал за наблюдение над емоциите и мислите си в по-дълъг период от време.

Ако практикувате в група може да обсъдите впечатленията, създадени от творбите, емоциите, които навяват, цветовите им гами и усещанията на автора, докато ги е създавал. Ако работите самостоятелно, може просто да напишете няколко думи на гърба и да сложите датата.

Арттерапевтичните занимания могат да се провеждат самостоятелно и в група, те са изключителен начин за себеизразяване, който може да допринесе за повишаване на емоционалната интелигентност.

Вие бихте ли опитали?