Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Терапевтични занимания и креативност Арт терапия: Освободете стреса с креативност

Арт терапия: Освободете стреса с креативност

от 10 апр 2018г., обновено на 16 дек 2019г.
Арт терапия: Освободете стреса с креативност - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Арт терапията има своята отделна област, но вие можете да използвате предимствата на изкуството, изразявайки творческата си страна и умения за рисуване, за да намалите стреса и да се свържете с чувствата си. Няма да сгрешим, ако кажем, че повечето от нас знаят това инстинктивно в детските си години: почти всички сме изпитвали радостта от извайването на фигури (с тесто, да кажем) и рисуването (с пръсти, с пастели и други материали).

И въпреки това, като изключим случайните драскулки, които правим, когато убиваме време, ако сте като повечето възрастни, то вероятно не се изразявате чрез изкуство, както сте правили в детството си.

Може би смятате, че не сте "добри" в това или че не си заслужава времето, но рисуването всъщност е ценно забавление дори за онези, които не смятат, че са артистично надарени. Има много причини то да е важен инструмент за облекчаване на стреса, дори да не смятате себе си за художници.

Ползите от изкуството

Една от причините, поради които клиничната арт терапия е ефективна, е че самият акт на рисуване и творене може да ви помогне да облекчите стреса.

Ето няколко начина, по които това се случва:

Разсейване

Творенето може да отвлече съзнанието ви от онова, което ви стресира, поне за няколко минути. Трудно е да продължите да мислите за проблемите си, когато сте съсредоточени в създаването на нещо, а ако те все още са там, можете да ги включите във вашите творения.

Когато приключите с вглъбяването в процеса, ще имате по-бистър ум, с който да пристъпите отново към решаването на проблемите си.

Поток

Съществува състояние, наречено "поток", и според експертите е много полезно за нас. То се отнася до пълното ангажиране с нещо до точка, която е много близка до медитативно състояние.

Потокът носи много от предимствата на медитацията. Можете да го изпитате, когато извършвате дейности като рисуване, писане и дори градинарство.

Грижа за себе си

Дори единствено това, че имате хоби може да ви накара да се почувствате по-балансирани. Понякога с всички отговорности на ежедневието забравяме, че имаме нужда и заслужаваме "време за почивка" и самоподдръжка. Да отделяте редовно дори няколко минути за хобито си може да ви даде повече, отколкото се нуждаете. А чрез рисуването имате допълнителното предимство в това, че създавате нещо красиво (или поне интересно), което да остане.

Направи си сам - арт терапия за облекчаване на стреса

Един от любимите ни начини да използваме рисуването за облекчаване на стреса е воденето на дневник със скици. Поддържането на скицник може да бъде форма на журнализиране и творческо облекчение.

Можете да използвате дневник за лична арт терапия и управление на стреса по следните начини:

Нарисувайте емоциите си

Скицирайте картини, които описват вашите чувства, свързани с нещата в живота, които ви стресират в дадения момент.

Ако източникът на стрес е неосъзнат, то това може да бъде начин за обработка на емоциите, свързани с него, намалявайки част от напрежението, което носят със себе си.

Анализирайте миналия стрес

Рисувайте абстрактни картини, които изразяват чувства, свързани с минали стресови преживявания, като начин за обработка на вашите емоции и тяхното изцеление.

Това може да бъде форма на журнализиране, която е особено полезна за онези, които се чувстват по-комфортно да не обличат идеите и чувствата си в думи.

Водете си дневник с рисунки

Поддържайте "дневник с рисунки", в който да скицирате сцени от сънищата, които бихте искали да запомните или да разберете по-добре. Добра идея е също поддържането на "благодарствен дневник с рисунки", в който да каталогизирате това, за което сте благодарни в живота си.

Има няколко различни вида скицници, които можете да създадете, забавлявайки се.

Запазете красивото в живота

Водете дневник за това, което смятате за красиво в живота. Рисувайте лицата на хората, които обичате, местата, които ви носят мир и спокойствие или други красиви за вас моменти и предмети. Процесът може да служи като голямо облекчаване на стреса, а разглеждането на вашите творения ще ви донесе известно спокойствие в бъдеще.

Оцветявайте книжки

Книгите за оцветяване за възрастни са наистина популярни - те могат да бъдат особено успокояващи за онези от нас, които не се чувстват даровити, но искат да създадат лесни и красиви картини без излишен стрес.

Помислете за още начини да използвате създаването на изкуство в живота си!

По статията работи: Елиза Трайкова

Източник: verywellmind.com

Снимка: ndm.edu

Още по темата:
  • Арт терапевтът Евгения Маринчева: що е арт терапия и как лекува тя (плюс арт задача за вас) Арт терапевтът Евгения Маринчева: що е арт терапия и как лекува тя (плюс арт задача за вас)
  • 7 начина за справяне с чувството за вина 7 начина за справяне с чувството за вина
  • Съблечи я тая твоята душа. С колко парцали, виж, си я навлякъл! Съблечи я тая твоята душа. С колко парцали, виж, си я навлякъл!
  • Нищо на този свят не притежава силата да ви сломи, освен ако вие сами не му дадете тази сила Нищо на този свят не притежава силата да ви сломи, освен ако вие сами не му дадете тази сила
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
14.00лв. / 7.16 €

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН
10.00лв. / 5.11 €

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН

432 HZ - НЕДЯЛКО СЛАВОВ - ХЕРМЕС
12.95лв. / 6.62 €

432 HZ - НЕДЯЛКО СЛАВОВ - ХЕРМЕС

ИСТОРИЯТА НА ИЗКУСТВОТО КАТО АРХЕОЛОГИЯ - АДЕЛИНА СТРАНДЖЕВА - ХЕРМЕС
14.95лв. / 7.64 €

ИСТОРИЯТА НА ИЗКУСТВОТО КАТО АРХЕОЛОГИЯ - АДЕЛИНА СТРАНДЖЕВА - ХЕРМЕС

СТАРОБЪЛГАРСКОТО ИЗКУСТВО - БОГДАН ФИЛОВ - ШАМБАЛА
20.00лв. / 10.23 €

СТАРОБЪЛГАРСКОТО ИЗКУСТВО - БОГДАН ФИЛОВ - ШАМБАЛА

ГРАНИЧНО / БЕЗГРАНИЧНО - ЕЛЕНА ОЛИМПИЕВА - СИЕЛА
35.00лв. / 17.90 €

ГРАНИЧНО / БЕЗГРАНИЧНО - ЕЛЕНА ОЛИМПИЕВА - СИЕЛА

Коментари към Арт терапия: Освободете стреса с креативност

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Арт терапия: Освободете стреса с креативност
    www.framar.bg 
    на 29 August 2025 в 02:21
    Коментирайте "Арт терапия: Освободете стреса с креативност"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Терапевтични занимания и креативност
  • 7 начина за справяне с чувството за вина
  • Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия
  • Как да намалим тревожността точно тук, точно сега
  • Съблечи я тая твоята душа. С колко парцали, виж, си я навлякъл!
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
  • Нищо на този свят не притежава силата да ви сломи, освен ако вие сами не му дадете тази сила
  • Как да помогнете на партньора си да се справи с обсесивно-компулсивното разстройство
  • Арт терапия или как изкуството лекува
  • Седем от най-добрите книги за самопомощ и самоусъвършенстване
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Мозъчен имплант излекува мъж с резистентна на лечение депресияМозъчен имплант излекува мъж с резистентна на лечение депресия

Мозъчен имплант излекува мъж с резистентна на лечение депресия

от 28 авг 2025г.Прочети повече
Историята на Ангъс Барбиери - рекордьорът, гладувал 382 дниИсторията на Ангъс Барбиери - рекордьорът, гладувал 382 дни

Историята на Ангъс Барбиери - рекордьорът, гладувал 382 дни

от 28 авг 2025г.Прочети повече
Балсамова тополаБалсамова топола

Балсамова топола

от 28 авг 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Добра майка ли съм - проучване на momfident.io

преди 10 часа и 44 мин.

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 43 дни, 13 часа и 3 мин.
Всички

АНКЕТА

Скъпи ли са хранителните продукти в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПРЕДП.БЕЛЬО ВЪЗР.ХОСПЕД 65-105кг XL * 10

ЕКАМЕДИКА ВИТАМИН D3 400 IU капки 30 мл

ДР. ВОЛКЕ ЯГОДОВИ ПАСТИЛИ * 18

ДР. ВОЛКЕ ПРОСТАТА ЕНЕРДЖИ таблетки * 60

ДР. ВОЛКЕ ПАСИФЛОРА капсули * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СТЕРКОР таблетки 2 мг * 14

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 28 авг 2025г. в 16:51:24

РЕСТИВ дъвчащи таблетки * 10

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 28 авг 2025г. в 16:40:32

ТИНКТУРА МЕНТА ГЛОГ ВАЛЕРИАНА 20 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 28 авг 2025г. в 16:32:45

ЛИНЕФОР капсули 50 мг * 14

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 28 авг 2025г. в 16:15:06

БИЛКОВ ЕКСТРАКТ НЕВРО 100 мл АУРИМЕТРИЯ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 28 авг 2025г. в 16:05:24
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival