Защо един семеен терапевт се ужасява от Свети Валентин и няколко съвета за успешни взаимоотношения

Гари се страхува, че без значение колко креативност и загриженост показва чрез подаръка за съпругата си, те никога няма да са достатъчни, за да я зарадват. Страхът му не е безпричинен. През 2016 г. той успява да намери билети за любимия изпълнител на половинката си, но седмици след музикалното събитие съпругата му не спира да повтаря, че концертът е бил на 13-ти февруари, а не на 14-ти. Според нея той не е показал достатъчно старание, тъй като датите са се разминавали.

Шери Аматенстийн е на мнение, че Свети Валентин се е превърнал в още една възможност за половинките да отпразнуват своята любов по смислен и приятен и за двамата начин. Това, разбира се, е напълно приемливо и даже желателно, стига да не се разоряват в процеса на купуване на подаръци или подготвяне на събития изненади. Семейният терапевт обаче признава, че отново и отново става свидетел и на това как празникът на любовта се превръща в катализатор за проявата на:

• Потиснати и/или премълчани страхове, породени от ниска самооценка: "Не получих хубав подарък за Свети Валентин. Това доказва, че не заслужавам да бъда обичан/а."
• Горчиво възмущение от това, че сте били третирани несправедливо, като негативните емоции избиват под формата на пасивно-агресивни действия: "Казах й, че съм й простил за онази изневяра преди 4 години. Вярвам, че оттогава насам не е имало друга изневяра, но все още съм ядосан и няма да й подаря красивото колие, което желае, а просто ще й купя пуловер."
• Тревожност: "Безпокоя се, че няма да мога да се представя подобаващо на празника и ще разочаровам половинката си."
• Негативни сравнения: "Празненствата на другите по случай Световния ден на любовта ще бъдат много по-добри от моето."

С всичкото това вълнение и стрес, произлизащи от един малък крилат Купидон, вероятно не е изненадващо, че проучване от 2010 г. за семейните статуси във Фейсбук показва рязко покачване в разделите, точно когато розите от празника на влюбените започват да увяхват. Изследването е проведено от британския журналист и графичен дизайнер Дейвид МакКендълс (David McCandless).

Стабилните връзки обаче не би трябвало да се разпаднат вследствие на един зле прекаран празник. Според едно изследване от 2004 г., проведено от професорите по психология Катрин Морс и Стивън Нойбърг (Katherine A. Morse & Steven L. Neuberg) и публикувано в научното списание Journal of the International Association for Relationship Research, именно разклатените отношения могат да бъдат довършени от разочароващо прекарване на Свети Валентин. За тези партньори празникът на любовта не може да съживи вече нестабилната връзка, а може само да доведе до приключване на взаимоотношенията.

Вижте няколко съвета за успешни взаимоотношения (които ще ви бъдат полезни не само в празничния ден, а и след него) 

Според семейния терапевт Шери Аматенстийн поглеждането отвъд романтичния идеал представлява първата крачка към един обективен анализ на връзката и отказването от завишените очаквания. Следвайте съветите, които ще прочетете по-долу:

Съвет №1: Приемете, че вашата половинка е човек, като всички останали, който има своите недостатъци и слаби страни 

Партньорът ви не е дар от съдбата, чиято цел е да отговори на всяка ваша нужда.

Ана, една от пациентките на Шери Аматенстийн, се оплаква, че партньорът й по принцип я кара да се чувства обичана, но миналата вечер я е наранил, като е излязъл до късно с приятелите си. Да, половинката й е трябвало да й звънне и да я предупреди, че ще закъснее, но самото действие представлява по-скоро маловажна подробност, а не е признак за предателство или измама. Подобна постъпка от страна на половинката не трябва да застрашава щастието и самооценката ви.

>>> Марк Менсън: Щастието зависи от вас. Щастието не е задача на половинката ви

Съвет №2. Приемете чувствата на самота и празнота

Още от момента, в който се появим на този свят, ние сме обградени от негативни емоции, произлизащи от объркване и изолация. В зависимост от редица строго индивидуални фактори душевната пустота може да варира от моментен емоционален дистрес до всепоглъщащи, почти непрестанни емоционални сътресения.

За да се справят с неконтролируемата и непреодолима празнота, много хора избират да запълнят душевната пустота с нещо друго – било то химична субстанция, скролване в социалните мрежи, купуване на непотребни вещи... Когато обаче успокояващото чувство от установяването на връзка изчезне, мъжете и жените отчаяно се опитват да получат нова "доза".

Един от съветите на семейния терапевт е да затворите очи и първоначално за няколко минути да насочите вниманието си към негативните емоции – празнотата, страха и предполагаемите слабости. Напълно приемливо е да плачете, да се оплаквате за малко, но после започнете да се интересувате от това на какво може да ви научи болката, вместо да се давите в отчаяние и самосъжаление.

Съвет №3. Не се питайте какво може да направи за вас половинката ви, а какво можете да направите вие за нея

През 2017 г. учените (Harry T., Maniaci, Michael R.,Rogge & Ronald D.) от Университета Рочестър Райз провеждат изследване, което публикуват в научния журнал Emotion. В продължение на 14 дни изследователите молят съпрузи и съпруги да съобщават колко често проявяват мили жестове спрямо партньорите си и колко често те самите стават реципиенти на мили жестове. Оказва се, че ежедневно към мъжете са насочвани повече мили действия. Тези действия включват променянето на личните планове, за да се съобразят с половинката си; постъпки, чиято цел е да накарат партньорът да се почувства оценен; и проявата на нежност спрямо половинката.

>>> 6 сигурни знака, че връзката ви процъфтява

Изследователите заключават, че когато съпрузите и съпругите отделят време, за да предизвикат щастие или радост в другия, те не само постигат целта си, а и самите те се чувстват по-добре. Накратко: да бъдем мили с партньора си увеличава собственото ни щастие!

Затова си поставете за задача да правите поне по две неща за партньора си всеки ден. Те могат да варират от поднасянето на кафе сутрин в леглото, изпращането на текстови съобщения като начин за показване на подкрепа до гледането на епизод от любимото телевизионно предаване на партньора ви. Не е необходимо да ограничавате милите жестове и подаръци само по време на Свети Валентин.