Защо повечето ви идеи остават нереализирани? Ето как да спрете нездравословния цикъл на разсейването

Случва ли ви се често да получите вдъхновение, но да не го реализирате? Смятате ли, че имате куп идеи, които ви държат будни цяла нощ? Мислите ли, че осъществяването на идеите е скучно и по-малко стимулиращо от поставянето на цели в живота? Това явление е познато като „психическа мастурбация“ и представлява следване на интелектуални идеи, които са породени от вълнение и/или новост, но предлагат малка стойност в реалния живот. С други думи, мисловни процеси, които служат само за задоволяване.

Моментите на вдъхновение могат да бъдат пристрастяващи. Когато човек има идея, прекарва много време в намирането на „липсващото парче“, което ще накара всичко да си дойде на мястото. Но не бива да забравяте, че човешките мозъци са естествено привлечени от симетрия, спретнатост и окончателност – дори когато реалността е много по-объркана.

Може би животът започва да придобива много повече смисъл, когато си представите успеха, който ще донесе определен проект. Всичко това е наистина прекрасно, докато не дойде моментът да започнете да работите за осъществяването на идеята. Удоволствието изчезва, което може да ви тласне към преследване на следващото вдъхновение. Цикълът се превръща във форма на самозадоволство – начин за освобождаване на невротрансмитери, които ви карат да се чувствате добре, докато не осъзнаете реалността.

Всички сме били жертви на това явление, което ни помага да се откъснем от проблемите си в реалния свят. Затова ви представяме два начина, които могат да ви помогнат да реализирате идеите си.

1. Практикувайте самоконтрол

>>> Ефективни стратегии за увеличаване на самоконтрола, доказани от науката

Честата психическа мастурбация може да изкриви вашето самосъзнание и да ви накара да пренебрегвате важни сигнали за взимане на решения, като упражняване на търпение, проверка на фактите на натрапчивите мисли и игра на адвокат на дявола.

За да се върнете самоконтрола, се опитайте да записвате идеите си в дневник. Детайлизирайте всичките си мисли, докато минават през ума ви. След това се върнете към тях с нов поглед, за да определите дали са осъществими, както и дали си струва да се преследват.

Друго упражнение, което може да ви помогне да отделите полезните идеи от разсейването, е просто да се замисляте дали трябва конкретна идея да се осъществява. Проучване, публикувано в Journal of Research in Personality, установява, че хората, които показват по-голямо съответствие между това, което искат да правят, и това, което смятат, че трябва да правят, са по-успешни в преследването на целите си.

С други думи, потърсете идеи, които смятате, че са едновременно полезни и интересни за вас. Никой няма достатъчно време, за да преследва всеки каприз или фантазия. Трябва да бъдете свръхселективни в преследването на целите си или просто ще се въртите в кръг.

2. Поставете си реалистични цели

Вместо да мислите наум, седнете и спокойно напишете всички причини, поради които искате да преследвате конкретна идея/цел, както и как това ще подобри живота ви. След това създайте цел, която отговаря на следните характеристики:

• специфична;
• измерима;
• достижима;
• уместна;
• обвързана във времето.

>>> Изкуството за поставяне на цели

Проучване, публикувано в Psychological Bulletin, разкрива, че поставянето на конкретни и предизвикателни цели може да увеличи шансовете за тяхното постигане, като ви мотивира да вложите повече усилия. Конкретните и предизвикателни цели е по-вероятно да бъдат постигнати, отколкото тези, които са твърде лесни или зле дефинирани.