Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Психика и тяло За да бъдем физически здрави, е добре да се грижим за психичното си благополучие

За да бъдем физически здрави, е добре да се грижим за психичното си благополучие

от 18 ное 2022г.
Редактор: Даниела Пройчева
За да бъдем физически здрави, е добре да се грижим за психичното си благополучие - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Всеки жив организъм на планетата притежава свой индивидуален механизъм за реакция при заплахи. Включително и човекът. Това, което го отличава са езикът и съзнанието. Макар да са изключително важни, често заплахите са породени именно от тях. Неприятните мисли и негативните емоции предизвикват същата физиологична реакция, която наблюдаваме и при физическа заплаха. И, тъй като не можем да избягаме от мислите и чувствата си, в тялото ни постоянно протича физиологичен процес „бий се или бягай“. Когато потискаме емоциите, този процес се ускорява. Много са факторите, които могат да го задействат. Според учените хроничната болка например е болест на съзнанието.

Физиологичното състояние предопределя психичното ни здраве

Начинът, по който се чувстваме, е в основата на общото ни здравословно състояние. Дългото излагане на стрес води до засилване на метаболизма, а оттам и до възпалителни процеси. Тялото реагира чрез различни физически симптоми.

Когато изпитваме душевна или физическа болка, организмът опитва да възвърне контрола си върху протичащите процеси и отключва още по-силна реакция срещу стреса – гнева.

Гневът е разрушителна и много мощна емоция, която предизвиква големи промени. Кръвотокът към неокортекса (мисловните центрове) се пренасочва към по-ниско разположените части на нервната система. Тялото ни започва да произвежда още повече цитокини - протеини, които възпаляват и правят мозъка още по-чувствителен. Сякаш изключваме и не можем да разсъждаваме трезво. Спираме да се съобразяваме с нуждите на околните и сме по-склонни да проявим агресия спрямо тях.

две емотиконки в тюркоазено и червено, с тъжно и усмихнато изражение

Разрушителните ефекти на гнева

Гневът вреди не само на другите, но и на нас самите. Освен разрушение, той води и до саморазрушение. Хората, които страдат от хронична болка, са по-застрашени от самоубийство. За щастие, това се случва рядко.

Гневът обаче има и друго, по-често срещано проявление – вреди на здравето ни. В такива моменти едва ли имаме енергия, за да се погрижим за себе си. Всъщност е възможно наистина да не ни е грижа какво се случва с нас. Когато е насочен към нас самите, той може да е смъртоносен, защото няма спирачка и няма край. Защо иначе бихме избрали да не се чувстваме жизнени и бодри? Неусетно се поставяме в риск от много други заболявания, резултат от нежеланието ни да се предпазим.

И, за да бъде още по-сложно, се намесва човешката нужда да упражняваме контрол над съзнанието и мислите си. Всеки от нас знае, че колкото повече се опитваме да прогоним дадена мисъл, толкова по-здраво се загнездва тя в ума ни. Стресът усилва многократно този ефект.

Ироничен ефект: Никога не можем да избягаме от мислите си

Ироничният ефект е предизвикателство, което не бива да подценяваме, тъй като крие рискове за здравето и благосъстоянието ни. Той има два противоположни, но еднакво пагубни аспекта. С единия повечето от нас са добре запознати – потиснатите мисли стават по-натрапчиви с времето. Другият е още по-опасен, защото ни откъсва от положителните мисли. Дори и да се опитваме да мислим за нещо хубаво, не се получава. Осъзнатият стремеж е победен от вътрешната ни нужда да бдим за пречки по пътя. Оказва се, че по-силната ни несъзнателна природа се нуждае от цялата ни енергия, за да можем да се пазим от нахлуването на негативни мисли. Колкото по-добри и целенасочени са намеренията ни, толкова по-сериозен е проблемът.

Без значение дали се опитваме да прогоним неприятните мисли или да се вкопчим в положителните, онзи ирационален вътрешен глас не спира да ни напътства и няма разумни средства, с които да го заглушим. Попадаме в сложна ситуация, при която тялото претърпява физиологични промени, а умът ни е под заплаха.

>>> 6 стратегии за изграждане на по-добро психично здраве

Стремежът към положителни мисли има обратен ефект

Нашата цел е да не изпитваме болка. А, както стана ясно по-горе, колкото повече мислим за това, че не искаме да ни боли, толкова повече ще ни боли. Изследванията сочат, че ако търсим щастието, ще бъдем нещастни, и обратно. По сходен начин, ако се стараем да не съдим другите, толкова по-често ще го правим. Повечето хора, които искат да направят света по-добър, накрая са обзети от мрачни мисли и силна тревожност. Те изпадат в екзистенциална криза. Колкото по-малко скрупули имат, толкова по-слабо засегнати са от ироничния ефект. Учените смятат, че това е причината, поради която влиятелните личности често потискат и пренебрегват нуждите на съвестните граждани.

Жена, която е разперила ръце и е гледа нагоре към небето

Водене на записки

Ироничният ефект е резултат от нашата потребност да упражняваме контрол над съзнанието си. При всеки човек той се изразява в различна степен, но винаги е налице. Начинът за справяне с него е много лесен: да напишем на лист хартия мислите си и да го изгорим или скъсаме. Не рискуваме нищо, просто поставяме началото на процеса на излекуване. Упражнението е елементарно, но експертите уверяват, че дава отлични резултати. Те препоръчват да го правим всеки ден, дори когато не изпитваме болка. Да го приемем като част от рутината. Няколко минути дневно са достатъчни. Неслучайно методът със записването на емоциите е толкова популярен и предпочитан от терапевтите.

Оздравителният процес зависи единствено от нас

Първата стъпка е да признаем, че не вярваме. Да приемем негативните си мисли. Опитвали сме какво ли не и никога не се е получавало. Защо сега да е по-различно?

Най-ефективните програми използват доказани инструменти за успокояване и повторно програмиране на нервната система. Тяхната цел е да регулират химичните процеси, протичащи в тялото ни. Безполезно е да разчитаме на положителни утвърждения и да полагаме усилия да „повярваме“. Както силното желание да бъдем щастливи, ни прави по-тъжни, така и опитите ни да се спасим от болката ни причиняват още по-силна болка. Най-сигурният начин да се избавим от нея е наистина парадоксален, но е помогнал на много пациенти.

В заключение

Никой не би искал да е болен. Съзнателната част от мозъка ни, която често се нарича „добри намерения“ или „воля“, не може да пребори тревожността, гнева и физическите ни оплаквания, резултат от ускорените физиологични процеси в организма. Да си представим, че шофираме със 70 км/ч по магистралата, но на втора или трета предавка. Колата ще се повреди много по-бързо, отколкото ако я караме на пета, например.

Психологическите заплахи, с които се сблъскваме, са ключов фактор за отключването на опасни физиологични процеси. Тъй като не можем да избягаме от съзнанието си, ние сме изправени пред наистина сериозен проблем. Продължителното излагане на влиянието на физиологичните промени, предизвикани от силния стрес, може да ни разболее или да ни накара да се чувстваме зле физически.
Физическото ни състояние се обуславя от всичко онова, което се случва в ума ни.

Източник:

Solve Mental Pain to Resolve Physical Pain: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/anxiety-another-name-pain/202211/solve-mental-pain-resolve-physical-pain

Още по темата:
  • Как психичните проблеми на мъжа се отразяват на неговото семейство Как психичните проблеми на мъжа се отразяват на неговото семейство
  • 28 вдъхновяващи цитата за психичното здраве, стигмата и борбата с нея 28 вдъхновяващи цитата за психичното здраве, стигмата и борбата с нея
  • Стигмата на психичните заболявания: Кои са причините за нея и как може да бъде преодоляна Стигмата на психичните заболявания: Кои са причините за нея и как може да бъде преодоляна
  • Ранни симптоми на психичните заболявания Ранни симптоми на психичните заболявания
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОЙСТЕР ДИРЕКТА ОЦВЕТЯВАЩА МАСКА SUMMER 250 мл
17.00лв.

ОЙСТЕР ДИРЕКТА ОЦВЕТЯВАЩА МАСКА SUMMER 250 мл

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ
39.90лв.

МИСИЯ "МАЙКА" - ВЕЧНИТЕ ВЪПРОСИ ЗА БРЕМЕННОСТТА - ИЛИЯН НАЙДЕНОВ

КОНЕЦ ЗА ЗЪБИ С ДРЪЖКА ТЕПЕ ГУУД МИНИ ФЛОСЕР * 36
11.70лв.

КОНЕЦ ЗА ЗЪБИ С ДРЪЖКА ТЕПЕ ГУУД МИНИ ФЛОСЕР * 36

БЕЗ БОЛКА - ПРЕРАБОТЕНО И ДОПЪЛНЕНО ИЗДАНИЕ - ПИЙТ ЕГОСКЮ - СИЕЛА
18.00лв.

БЕЗ БОЛКА - ПРЕРАБОТЕНО И ДОПЪЛНЕНО ИЗДАНИЕ - ПИЙТ ЕГОСКЮ - СИЕЛА

ТЯЛОТО И ЗВЕЗДИТЕ - Д-Р СТЕФАНИ МАРАНГО И РЕБЕКА ГОРДЪН
14.95лв.

ТЯЛОТО И ЗВЕЗДИТЕ - Д-Р СТЕФАНИ МАРАНГО И РЕБЕКА ГОРДЪН

ОЙСТЕР ДИРЕКТА ОЦВЕТЯВАЩА МАСКА GOLD 250 мл
17.00лв.

ОЙСТЕР ДИРЕКТА ОЦВЕТЯВАЩА МАСКА GOLD 250 мл

Коментари към За да бъдем физически здрави, е добре да се грижим за психичното си благополучие

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте За да бъдем физически здрави, е добре да се грижим за психичното си благополучие
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 22:34
    Коментирайте "За да бъдем физически здрави, е добре да се грижим за психичното си благополучие"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Психика и тяло
  • "Тихото напускане“ или защо служителите губят мотивация
  • 10 невероятни ползи от черешите за нашето здраве
  • Как психичните проблеми на мъжа се отразяват на неговото семейство
  • Лечебен ефект на алкохолните напитки
  • И билките имат странични ефекти
  • Уголемената езична сливица е локално състояние и не води до увреждане на далечни органи
  • Методи за лечение на анорексия
  • ДКЦ 21 - София ЕООД, гр. София
  • Диета с ниско съдържание на мазнини
  • Терапия подобрява психичното здраве на деца с епилепсия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 167 дни, 13 часа и 16 мин.

Как пробиотиците поддържат интимното здраве на жените: Ползи и съвети

преди 411 дни, 11 часа и 39 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 12 часа и 39 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 12 часа и 16 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 10 часа и 35 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 6 часа и 45 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Физическа активност Физическа активност

Физическа активност

от 29 апр 2025г. Прочети повече
Подезичен залист, Миши трън, Безбодлева месарска метла Подезичен залист, Миши трън, Безбодлева месарска метла

Подезичен залист, Миши трън, Безбодлева месарска метла

от 28 март 2024г. Прочети повече
Интимно здраве на жената - какво знаем? Интимно здраве на жената - какво знаем?

Интимно здраве на жената - какво знаем?

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Алтернатива ли е алтернативната медицина Алтернатива ли е алтернативната медицина

Алтернатива ли е алтернативната медицина

от 12 дек 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival