Как да бъдем щастливи на работното си място

Прекарваме значителна част от времето си на работното място. Това е основателна причина да се стремим да бъдем щастливи и там, не мислите ли? Ако не изпитваме удовлетворение от работата си, това неизбежно ще се отрази и върху други области от нашия живот.

Макар да изглежда трудно, намирането на щастие на работното място не е невъзможно. Ключът е в създаването на полезни навици и промяна на гледната ни точка в определени ситуации. Важно е да усещаме удовлетворение от дейността си – в противен случай може да възприемаме работата като загуба на време, а щастието да ни изглежда все по-недостижимо.

• Първата стъпка към удовлетворението е да оценим собствената си ангажираност и да идентифицираме аспектите, които ни създават напрежение.
• Втората стъпка е изграждането на позитивна нагласа, уверява проф.Срикумар Рао, автор на бестселъра "Happiness at Work: Be Resilient, Motivated and Successful – No Matter What". Той посочва още, че промяната на перспективата е прост, но ефективен начин да насочим вниманието си от отрицателното към положителното.

Как да го постигнете?

Оценете работата си

Първата стъпка към щастието на работното място е да оцените значимостта на вашата дейност. Дори ако не сте сигурни дали текущата ви позиция е най-подходящата за вас, приносът ви все пак е значим.

Хората, които започват деня си с положителна нагласа, се справят по-добре със задачите си. Затова е полезно да цените работата си и да стартирате деня с позитивна енергия – това ще ви доближи до щастието.

Също така е важно да разпознаете момента, когато трябва да се откажете. Ако работата вреди на емоционалното или физическото ви здраве, не отлагайте решението си да потърсите нови възможности.

>>> Как да постигнете успех на новата си работа

Свържете се със себе си

Свързването със собствените ви емоции и вътрешен мир е ключово за щастието. Когато се освободите от страховете си, ще можете да бъдете себе си, да покажете на другите кои сте, без да се страхувате, че не отговаряте на очакванията им.

Поставяйте си цели, но бъдете гъвкави

Без съмнение една от причините за стреса и неудовлетворението са непостигнатите цели. Много служители поемат повече работа, отколкото могат да изпълнят, което води до натрупване на напрежение и неудовлетворение.

Ако това се случва и с вас, препоръчваме да създадете организация и система за планиране. Така ще можете да прецените реалистично възможностите си. Ако натоварването ви е прекомерно, обсъдете с ръководителя си възможността за допълнителни ресурси или помощ.

>>> Как да намерите работа, която обичате

Значението на комуникацията

не забравяйте колко е важна комуникацията. Поддържането на подкрепяща мрежа от колеги, на които да се доверите и които да ви подкрепят, може да е силен мотив да не се предавате в трудните моменти. Не позволявайте страхът да ви попречи да създавате нови професионални и лични контакти.

Как да се справим с негативната работна среда?

Дори ако се стремите към позитивна нагласа, работната среда може да повлияе значително на вашето щастие. Ако се сблъсквате с токсични колеги, липса на признание или постоянен стрес, предприемете конкретни стъпки.

• Първо, изградете "емоционален буфер" – не допускайте негативните емоции да ви завладеят. 
• Практикувайте техники за управление на стреса, като дълбоко дишане или кратки разходки. 
• Второ, ако имате конфликти с колеги, опитайте се да водите открити и професионални разговори, за да изясните ситуацията. 
• Трето, поставете лични граници – научете се да казвате "не" на извънредните задачи, които ви претоварват. 
• Ако усещате, че средата ви вреди дългосрочно, може би е време да помислите за промяна. Не правете компромис със своето щастие.