Как да възстановите връзката след изневяра

Изневярата на един от партньорите не означава задължително приключването на взаимоотношенията. Въпреки че признаването на измяната причинява много болка и гняв, връзката може да оцелее, ако и двамата го искат. Възстановяването на интимните отношения след изневяра може да се случи само ако наистина съгрешилия съжалява за постъпката си, но определено трябва да е подтикнат от правилните причини, а не само за да облекчи собствената си вина.

Трябва ли да се борите за връзката си?

Ако сте изневерили на половинката си, най-вероятно си задавате въпроса дали трябва да се борите за връзката си?

Изневярата идва под много форми. Някои хора съзнателно или подсъзнателно използват измамата като начин за прекратяване на брака. Други изневеряват, когато търсят потвърждение или удовлетворение от външен човек. Трети пък се импулсивни и се възползват от възможностите за незабавно задоволяване. Независимо от причините, някои връзки могат да бъдат спасени след изневяра, а други не.

>>> Изневярата – какво става с жертвите й

Има редица причини, поради които връзката може да не оцелее след изневяра. Когато предателството е твърде болезнено или когато и двамата партньори не са заинтересовани да поправят щетите, има вероятност връзката да приключи. Решението, че връзката не може да бъде спасена, може да бъде болезнено, но необходимо заключение.

Начини за спасяване на връзката след изневяра

Има стъпки, които можете да предприемете, за да възстановите връзката си, ако и двамата с партньора ви желаете това.

Обърнете внимание на начина, по който се чувствате

Препоръчително е да отделите малко време за себе си и да обработите емоциите си. Помислете дали съжалявате, че сте предали доверието на партньора си. Чувствате ли се готови да понесете отговорността за действията си? Готови ли сте да инвестирате време, за да възстановите връзката си?

Дали изневярата е нещо, което смятате, че бихте повторили? Бъдете честни със себе си. Само по този начин ще сте наясно с чувствата си.

Спрете изневерите

Ако сте решили да се ангажирате отново с връзката си, е важно да спрете да изневерявате на половинката си. В случаите, когато изневярата е била еднократна, е много по-лесно да се отдадете отново на връзката си. При прекратяване на емоционална връзка, от друга страна, процесът може да бъде по-труден.

Ако човекът, с когото сте изневерили, е ваш познат, когото виждате всеки ден, като например колега, ще трябва да установите граници. Избягвайте да говорите на теми, които не са свързани с работата.

Човекът, с когото сте се срещали, може също да има чувства към вас. Ако той не желае да се откаже от вас и продължава да ви преследва, ще трябва да му обясните, че вече не можете да се виждате.

Поемете отговорност

Без значение от причините за изневяра, трябва да поемете отговорност за действията си и да възстановите доверието на партньора си. Вместо да го обвинявате за проблемите във връзката, му поднесете вашето извинение.

Вземете решение

Искате ли да запазите връзката си? Ако и двамата го желаете, имате обща цел. Вземете решение, знаейки, че и двамата ще трябва да се ангажирате да възстановите доверието и комуникацията.

Ако останете заедно, връзката ви ще бъде различна в бъдеще. Може да изградите нови, по-добри взаимоотношения. Ще отнеме време, но се опитайте да гледате към бъдещето, а не към миналото.

Ако вашият партньор иска да прекрати връзката, трябва да уважите решението му. Половинката ви също може да се нуждае от време и пространство далеч от вас, преди да вземе решение.

Бъдете честни

Трябва да сте честни със себе си и с партньора си, ако желаете да продължите напред. Вероятно е трябвало да излъжете партньора си, за да запазите изневярата си в тайна. Сега е моментът за прозрачност.

>>> Изследване показва как неверните успяват да прикрият изневярата

Бъдете директни и открити, за да изградите стабилна основа за връзката. Честността в отношенията е свързана с по-малко конфликти. Важно е обаче и двамата партньори да бъдат честни и да говорят за своите очаквания.

Спазвайте обещанията си

Ако кажете, че ще бъдете някъде, бъдете там. Ако кажете, че ще направите нещо, направете го. Бъдете надеждни и не нарушавайте обещанията. Ще бъде по-трудно да възстановите доверието във връзката си, ако не сте надеждни.

Бъдете отворени и търпеливи

Бъдете отворени и уведомявайте половинката си къде се намирате, с кого сте и т.н. Опитайте се да не криете нищо.

Нормално е вашият партньор да се чувства предаден и да проявява недоверие. Приемете чувствата му и работете за възстановяването на доверието, което сте предали. Не очаквайте партньорът ви веднага да ви се довери отново.

Общувайте

Изследванията показват, че неспособността на партньорите да говорят един с друг е една от най-често цитираните причини, поради които браковете се провалят. Бъдете готови да слушате и да говорите с партньора си.

Ако сте изневерили, защото връзката ви не отговаря на вашите нужди, споделете с партньора си от какво се нуждаете. Важно е и двамата да се разбирате напълно и да имате представа от какво се нуждае другият.

Дайте малко пространство на партньора си

Добре е да си вземете почивка, ако се чувствате емоционално напрегнати. Понякога страстите трябва да се охладят, преди да можете отново да сте заедно или да говорите на трудни и за двамата теми.

Прекарвайте време заедно

Освен че е необходимо да предоставите на партньора си малко пространство, също така трябва да прекарвате време заедно. Планирайте срещи или пътувания, когато половинката ви е готова за това.

Поискайте професионална помощ

За да преодолеете изневярата, вие и вашият партньор трябва да сте отворени за обсъждане на проблемите в личния ви живот и във връзката. Може да помислите върху варианта да посетите брачен консултант, който да ви помогне с този процес.

Терапията за двойки е добър начин за справяне с болката от изневярата и подпомагане възстановяването на взаимоотношенията. Някои проучвания показват, че двойките, които са преживели изневяра и търсят професионална помощ, често успяват да поправят отношенията си.

>>> 4 начина да се възползвате максимално от терапията за двойки

Бъдете готови да простите

Преди да поискате прошка от половинката си, вие трябва да простите на себе си. Трябва да поемете отговорност за измамата, но не е нужно да чувствате вина до края на живота си. Скорошно проучване разглежда как двойките възстановяват доверието помежду си след афера. Изследователите откриват, че макар процесът да е труден. Прошката играе решаваща роля.

Причини за изневяра

Разбирането на причините, поради които сте изневерили, може да ви помогне да живеете в мир със себе си.

>>> Топ 5 на причините за изневяра при жените

Неудовлетвореност от връзката

Бъдете честни относно причината за изневярата. Много хора изневеряват, защото не са удовлетворени от връзката си. Може би сте разлюбили партньора си. Възможно е да сте изневерили, защото сте били нещастни и сте искали връзката да приключи. Или може би сте изневерили, защото не сте толкова отдадени на партньора си, колкото той на вас.

Ако не сте сигурни дали желаете да възстановите връзката си и да се отдадете напълно, бъдете честни с половинката си.

Отмъщение

Някои хора изневеряват, защото търсят отмъщение за нещо, което техният партньор им е причинил. Например може би сте му ядосани, че ви е предал. Може би половинката ви е изневерявала в миналото или е прекрачила вашите граници. Жертвите на сексуално предателство често търсят отмъщение под формата на изневяра.

Може би сте се чувствали пренебрегнати и самотни във връзката и търсите внимание чрез нова връзка.

Сексуални желания

Изневерявайки, може би сте изпълнили сексуални желания, които не са удовлетворени във връзката ви. Вие и вашият партньор може да проведете открит разговор в безопасна обстановка, където и двамата се чувствате комфортно. Възможно е обаче да имате нужди, които вашият партньор не може да изпълни.

Личностни черти

Проучвания установяват, че хората с определени личностни черти може да са по-склонни да изневеряват на партньорите си. Например хората, които са по-импулсивни, по-трудно избягват изкушението.

Вашият стил на привързаност – начинът, по който се отнасяте към другите хора – също може да повлияе върху склонността за изневяра.

Без значение какъв тип личност сте, все още можете да имате успешна, моногамна връзка, ако това е, което наистина искате.

Може да сте нещастни във връзката си от дълго време. Изневярата обикновено усложнява отношенията, дори и да се чувствате добре в началото. Смелост е да бъдете честни със себе си и партньора си.