Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Как да избегнем кризата на средната възраст и да бъдем щастливи

Как да избегнем кризата на средната възраст и да бъдем щастливи

от 04 яну 2022г., обновено на 05 яну 2022г.
Редактор: Вероника Събова
Как да избегнем кризата на средната възраст и да бъдем щастливи - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Има причина кризата на средната възраст да е такова клише. Това е истински феномен. Можем да наблюдаваме кризата на средната възраст, начертана върху U-образна крива, в социалните научни изследвания. На диаграма, представяща щастието, което изпитваме през живота си, средната възраст е най-ниската точка на кривата. Според скорошно проучване възрастта, на която сме най-нещастни, е 47 години. Изследването показва, че след 18-годишна възраст щастието започва да намалява и не се увеличава значително до средата на 60-те години. С други думи, средната възраст представлява тежък период за почти всички.

Защо хората на средна възраст са нещастни?

Не само хората се чувстват нещастни в средата на живота си, маймуните също изпитват неприятното чувство, според скорошно проучване. Авторите на изследването предполагат, че хората, „които са доволни от живота си, когато имат по-малко ресурси, е по-малко вероятно да се сблъскат със ситуации, които биха могли да окажат вредно влияние на тях или техните близки“.

Дали щастието намалява, защото хората на средна възраст поемат по-значителни рискове? Често това е възрастта, на която постигаме успехи в кариерата, женим се, отглеждаме деца и купуваме дом. Но това е и възрастта, в която загубата на работа може да има най-пагубен ефект. Раждането и отглеждането на деца може да ни донесе голяма радост, но също така може и да ни причини много стрес. Средната възраст е и периодът, когато хората се развеждат, губят родителите си и имат повече здравословни проблеми. Нещастието, свързано със средната възраст, не може да се препише изцяло на гореспоменатите житейски ситуации. Когато проучванията се коригират за променливи като брак и доходи, кривата все още е U-образна.

В „Истинските корени на кризата на средната възраст“ писателят Джонатан Раух споделя, че е изпитвал „постоянно разочарование“, когато е бил на средна възраст. „Отдавна, когато аз бях на 30, а той на 66, покойният Доналд Ричи, най-великият писател, когото познавам, ми каза, кризата на средната възраст започва някъде на 40, когато погледнеш живота си и си помислиш: Това ли е всичко? И приключва около 10 години по-късно, когато погледнеш отново живота си и си помислиш: Всъщност е доста добре.“ Раух твърди, че в този период ние виждаме живота като „предизвикателство, което трябва да се преодолее, а не като приключение, което трябва да се изживее“.

Прочетете още:

  • Криза на средната възраст – дефиниция и често срещани признаци 

Какво можем да направим, за да бъдем щастливи?

На първо място като повярваме, че щастието идва с възрастта и осъзнатостта. Вижте още четири съвета как да повишите усещането за щастие и благополучие и да избегнете кризата на средната възраст:

1. Поддържайте смислени взаимоотношения и инвестирайте в това, което ви прави щастливи

„Тъй като хората остаряват и времевите хоризонти стават по-къси, всеки инвестира в това, което е най-важно за него, обикновено значими взаимоотношения, и получава все по-голямо удовлетворение от тези инвестиции.“, пишат психологът Лора Карстенсен и колегите й в статията си „Емоционалното преживяване се подобрява с възрастта“. Те твърдят, че „емоционалното преживяване се подобрява с възрастта, защото хората започват да оценяват и да инвестират повече усилия във важните за тях неща“.

Приятели

За да бъдете по-щастливи, отделяйте време на приятелите си. Не пропускайте рождения ден на близък приятел, защото сте уморени след дългата работна седмица. Работата може да не ви прави щастливи в дългосрочен план, но приятелите неминуемо ще ви направят. Също така отделяйте повече време за хобитата си. Инвестирайте времето и енергията си в нещата, които са най-важни за вас и не са свързани с ежедневните ви работни задължения.

2. Освободете се от нереалистичните очаквания

„Едно възможно обяснение за възхода, започващ около 47-годишна възраст, е, че хората се научават да се адаптират към своите силни и слаби страни и в средата на живота си потискат неосъществимите си стремежи.“, коментира Дейвид Бланчфлауър, един от авторите на изследване за U-образната крива.

Като приемете своите слаби и силни страни и се откажете от неосъществимите стремежи, които сте имали, когато сте били млади, може да откриете, че се чувствате по-удовлетворени от живота си. Не сте написали бестселър, когато сте били на 30 години. И какво от това? Вместо да се ядосвате за нещата, които сте искали да направите на конкретна възраст, а не сте, се съсредоточете върху това, което сте постигнали.

3. Съчувствайте на приятелите си

“Осъзнаването, че подобни чувства са напълно нормални в конкретния етап от живота, може дори да помогне за по-доброто преминаване през тази фаза.“, предполага Бланчфлауър. „Окуражаващо е да знаете, че когато станете на 70 години и сте физически здрави, ще бъдете щастливи, колкото 20-годишните младежи.“

Не сте сами в нещастието си, така че престанете да се притеснявате.

4. Живейте за момента

„Когато бъдещето стане по-малко далечно, по-ограничено, хората се фокусират върху настоящето.“, коментира Лора Карстенсен.

Нашите цели също се променят с напредването на възрастта. „Целите, които имаме в напреднала възраст, са насочени към пълноценното изживяване на живота.“, казва Карстенсен. „Тъй като хората възприемат бъдещето като все по-ограничено, те си поставят цели, които са по-реалистични и лесни за преследване.“ С други думи, за да бъдете по-щастливи, трябва да спрете да отлагате нещата, които ви доставят удоволствие.

Това, което ни прави нещастни, когато сме на средна възраст, е и това, което може да ни направи най-щастливи, ако просто променим малко мисленето си. Вместо да си мислите за живота като за поредица от задачи, които трябва да изпълните – да се ожените, да имате деца, да купите къща – опитайте се да гледате на него като на серия от възможности. Имаме навика да се самоунищожаваме, когато не постигаме целите си, но и да се стресираме, когато ги реализираме. Винаги мислим за нещата, които не сме направили, и преставаме да се радваме на това, което имаме.

Огледайте се! Животът ви вероятно е доста страхотен в момента, дори и да не изглежда по начина, по който сте искали, когато сте били на 18 години. И както науката неведнъж ни е показвала, най-доброто предстои. Животът е приключение и все още има какво да видите.

Източник:

How to Be Happy in Middle Age and Avoid a Midlife Crisis: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/mindful-anger/202201/how-be-happy-in-middle-age-and-avoid-midlife-crisis

Още по темата:
  • 7 признака за криза на идентичността 7 признака за криза на идентичността
  • Кризисни моменти: Пет често срещани причини за сътресения в отношенията с партньора Кризисни моменти: Пет често срещани причини за сътресения в отношенията с партньора
  • Криза на идентичността Криза на идентичността
  • Как да преоткрием себе си след личностна криза Как да преоткрием себе си след личностна криза
5.0/5 1 оценка

Коментари към Как да избегнем кризата на средната възраст и да бъдем щастливи

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да избегнем кризата на средната възраст и да бъдем щастливи
    www.framar.bg 
    на 06 February 2023 в 01:34
    Коментирайте "Как да избегнем кризата на средната възраст и да бъдем щастливи"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • 7 признака за криза на идентичността
  • Криза на средната възраст – дефиниция и често срещани признаци
  • Криза на средната възраст при жените – причини и стратегии за справяне
  • Криза на идентичността
  • Кризисни моменти: Пет често срещани причини за сътресения в отношенията с партньора
  • Джейми Лий Къртис: Не трябва да крием възрастта си, сякаш е нещо лошо
  • Как да преоткрием себе си след личностна криза

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Щастливи и благословени коледни празници!

преди 1139 дни, 11 часа и 31 мин.

Можем ли да бъдем сигурни, че децата ни ще получат навременна и компетентна медицинска помощ?

преди 1173 дни, 15 часа и 10 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Модели акупресурни постелки / килимчета / за вашето здраве

преди 7 дни, 6 часа и 5 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 9 дни, 12 часа и 8 мин.

продавам PLAQUENIL 200 mg

преди 10 дни, 7 часа и 11 мин.

Търся OZARA ACTIV и TERRA OXY - добавките на професор Жеко Ганев от Стара Загора

преди 19 дни, 3 часа
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Да се увеличи ли потребителската такса за здравноосигурените лица

Виж резултатите
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах