Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Аз Ключът към промяната на поведението е промяната на идентичността

Ключът към промяната на поведението е промяната на идентичността

от 15 юни 2022г.
Редактор: Вероника Събова
Ключът към промяната на поведението е промяната на идентичността - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Всеки човек, който някога е нарушавал обещанието да промени нещо в своето поведение, може да оцени трудността на тази задача. Трайната промяна на поведението рядко е прост процес и обикновено изисква време, усилия и емоции. Оказва се обаче, че един от най-ефективните начини за това е промяната на идентичността. В случая не става въпрос за смяна на човешката ни същност, а по-скоро промяна на начина, по който гледаме на себе си.

>>> 5 ключови идеи за теорията на идентичността

Нашето възприятие за това кои сме – нашата идентичност или представата за самите себе си – има драматичен ефект върху бъдещите ни действия. Образът, който сме си изградили за себе си, представлява пряк когнитивен път, който помага на мозъка ни да прави предварително трудни избори, като по този начин рационализира процеса на вземане на решения.

“Не искам“ срещу „Не мога“

Проучване, публикувано в Journal of Consumer Research, изследва въздействието на думите, които хората използват, когато са изправени пред изкушение. За целите на изследването участниците са разделени на две групи. По време на експеримента едната група е инструктирана да използва фразата „не искам“, когато обмисля избор на нездравословна храна, а другата група да употребява „не мога“. За да им благодарят за участието, в края на проучването изследователите предлагат на участниците да си вземат шоколадово барче или гранола. Всички от групата, помолена да използва фразата „не искам“, на излизане избират по-здравословния вариант.

Авторите на изследването приписват разликата между двете групи на „психологическото овластяване“, което идва с изричането на „не искам“. Резултатите демонстрират влиянието, което представата за нас самите има върху поведението ни – ние мислим, следователно ще бъдем.

Начинът, по който мислим за себе си, може да окаже голямо влияние върху начина, по който се справяме с разсейването и нежеланото поведение. Привеждайки поведението си в съответствие с нашата идентичност, ние правим избор въз основа на това кои искаме да бъдем.

>>> Позитивната психология и промяната в поведението: 5 начина да промените навиците си

Как да приведем поведението си в съответствие с нашата идентичност?

Първоначално трябва да идентифицираме поведението, което искаме да променим. Например желаем да преустановим консумацията на месо. За хората, които се определят като месоядни и желаят да откажат месото, задачата да премахнат този продукт от диетата си изглежда трудна, защото се чувстват така, сякаш са ограничени: „Не мога да спра да ям месо!“. Вегетарианците, за разлика от тях, се справят много по-лесно с тази задача. Те не се чувстват ограничени, тъй като въздържането от месо е просто израз на това кои са те. За да успеем да елиминираме месото от диетата си, може би трябва просто да заявим на себе си и на другите, че сме вегетарианци.

По същия начин, казвайки си, че сме съсредоточени, можем да преодолеем разсейването. Ще се овластим още повече, като заявим това не само на себе си, но и на другите. Например, когато ни попитат защо правим „странни“ неща, като щателно планиране на времето, отказ от незабавен отговор на всяко известие и т.н., можем просто да обясним, че сме съсредоточени и че тези действия са типични за такъв тип хора.

Независимо дали поведението е свързано с това, което ядем, начина, по който се отнасяме с другите, или как се справяме с разсейването, тази техника може да помогне да оформим поведението си по начин, който отговаря на нашите ценности.

Много хора приемат, че тяхната идентичност е фиксирана. Всъщност представата ни за нас самите е гъвкава. Мисленето по определен начин е навик, а навиците могат да бъдат променени към по-добро.

Източник:

The Key to Behavior Change Is Identity Change: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/automatic-you/202206/the-key-behavior-change-is-identity-change

Още по темата:
  • 10 признака, че човекът до вас е инфантилен и как да се справите с това 10 признака, че човекът до вас е инфантилен и как да се справите с това
  • Какво е ментална ригидност Какво е ментална ригидност
  • Какво е заучената безпомощност и как се появява Какво е заучената безпомощност и как се появява
  • Трудна комуникация: как да се справим с проблемните хора Трудна комуникация: как да се справим с проблемните хора
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЧОВЕКЪТ В ТЪРСЕНЕ НА СМИСЪЛ - ВИКТОР ФРАНКЪЛ - ХЕРМЕС
14.95лв.

ЧОВЕКЪТ В ТЪРСЕНЕ НА СМИСЪЛ - ВИКТОР ФРАНКЪЛ - ХЕРМЕС

ВНЕЗАПНО СБОГУВАНЕ - АНГЕЛ Г. АНГЕЛОВ - ХЕРМЕС
11.95лв.

ВНЕЗАПНО СБОГУВАНЕ - АНГЕЛ Г. АНГЕЛОВ - ХЕРМЕС

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС
17.95лв.

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС

АПАРАТ ДАРСОНВАЛ - АНТИБАКТЕРИАЛНО ДЕЙСТВИЕ, ОГРАНИЧАВА МАСТНАТА СЕКРЕЦИЯ И ПРЕДОТВРАТЯВА ИНФЕКЦИЯТА НА КОЖАТА
98.00лв.

АПАРАТ ДАРСОНВАЛ - АНТИБАКТЕРИАЛНО ДЕЙСТВИЕ, ОГРАНИЧАВА МАСТНАТА СЕКРЕЦИЯ И ПРЕДОТВРАТЯВА ИНФЕКЦИЯТА НА КОЖАТА

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС
24.95лв.

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС

ИЗЦЕЛЕНИЕТО НА ШОПЕНХАУЕР - ЪРВИН ЯЛОМ -ХЕРМЕС
19.95лв.

ИЗЦЕЛЕНИЕТО НА ШОПЕНХАУЕР - ЪРВИН ЯЛОМ -ХЕРМЕС

Коментари към Ключът към промяната на поведението е промяната на идентичността

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Ключът към промяната на поведението е промяната на идентичността
    www.framar.bg 
    на 29 June 2022 в 10:03
    Коментирайте "Ключът към промяната на поведението е промяната на идентичността"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Аз
  • 10 признака, че човекът до вас е инфантилен и как да се справите с това
  • Ето какво разкрива промяната в цвета на кръвта по време на менструален цикъл за вашето здраве
  • Промени в организма на майката по време на бременността
  • Арт терапия или как изкуството лекува
  • Какво е ментална ригидност
  • Висши функции на нервната система
  • Когнитивно-поведенческа терапия
  • Психотерапия - Диалектическа поведенческа терапия
  • Трудна комуникация: как да се справим с проблемните хора
  • Какво е заучената безпомощност и как се появява

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Каква ще е промяната за данъка на старите автомобили?

преди 1490 дни, 25 мин.

Услугата на онлайн аптека FRAMAR - страхотен продукт

преди 1572 дни, 16 часа и 21 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Електронните направления за преглед и изследвания - съществуват ли

преди 1 дни, 22 часа и 3 мин.

Аспирин Протект и Куркумин

преди 10 дни, 11 часа и 58 мин.

SANITAS - Нова Здравна Социална мрежа

преди 22 дни, 3 часа и 59 мин.

Зарадвай деца, от семейства в неравностойно положение, с малък подарък за 1 юни

преди 41 дни, 18 часа и 55 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Очаквате ли нова вълна на епидемията COVID-19?

Виж резултатите
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2022 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах