Михай Чиксентмихай за потока: Психологията на оптималното преживяване

Михай Чиксентмихай е един от най-успешните съвременни психолози. Името му е признато по целия свят, въпреки че е трудно за произнасяне. Той нарича своята теория „психология на оптималния опит“, акцентирайки върху понятието "поток" или пълноосъзнатост.

Михай Чиксентмихай е роден в малък италиански град, известен като Фиуме. Днес тя е част от Хърватия и носи името Риека. Семейството му е унгарско и преминава през множество трудности по време на Втората световна война. Това кара Чиксентмихай да емигрира в САЩ през 1956 г., с няколко цента в джоба си.

В Съединените щати той записва психология в Университета в Чикаго, получава докторска степен през 1965 г. и публикува книгата "Поток" не след дълго. Книгата се превръща в основна отправна точка в съвременната психология. Днес Чиксентмихай се възприема като една от най-важните фигури в позитивната психология.

Михай Чиксентмихай и концепцията за "поток"

Идеята, която стои в основата на теорията на Михай Чиксентмихай, е, че ние сме много по-щастливи, когато сме в състояние на "поток". Това се случва, когато правим нещо, което напълно улавя вниманието ни. Много хора биха нарекли това „да бъдеш в зоната“, с други думи: да бъдеш напълно погълнат от нещо и да чувстваш пълно щастие, докато го правиш.

Тогава това е състояние, в което цялото ви внимание се съсредоточава върху задачата или дейността. Също така имате дълбока мотивация да поддържате това внимание. Най-общо, искате да сте там, където сте, и да правите това, което правите. Резултатът от всичко това е хармония, баланс и най-важното — щастие. Състоянието на поток също е известно като „оптимално преживяване“.

Неща, които водят до оптимално преживяване

Чиксентмихай провежда 12-годишно проучване с хора от цял свят. Той открива, че независимо от възрастта, националността или условията на живот, почти всеки описва оптималното преживяване по много подобен начин. Това му помага да стигне до дефиниция на някои от нещата, които се случват, когато влезеш в състояние на поток. Ето ги и тях:

Предизвикателство, което ви кара да впрегнете всичките си умения. Ако предизвикателството изисква най-високото ниво на вашите умения, много е вероятно да влезете в състояние поток.

Фокус и концентрация. В състояние на поток вашият фокус е толкова центриран, че светът и вашето его напълно изчезват. Цялото ви същество се фокусира върху едно нещо и влизате в крайно състояние на концентрация.

Ясно дефинирани цели. Чиксентмихай установява, че изпитваме повече удоволствие от нещата, когато имаме ясни цели. Ако целите са смътни или неясни, вниманието ви ще избледнее.

Директна, незабавна обратна връзка. Хората имат нужда от краткосрочна обратна връзка, за да подкрепят своето поведение. Чувството, че сте на прав път, добавя интензивност към вашия опит.

Изключване на друга информация. В състояние на поток няма място за информация, несвързана с активността.

Чувство за контрол. Когато сте в поток, чувствате висок контрол върху онова, което се случва. Той е като компас за вашето самопознание.

Загрижеността за Аза изчезва. Въпреки това — парадоксално, идентичността ви укрепва вследствие на преживяното.

Промяна във възприятието за време. Изживяването на това състояние ви дава усещането, че времето е компресирано. Три часа се усещат като 30 секунди в състояние на поток.

Идеите на Михай Чиксентмихай намират приложение в много различни области — образованието, психотерапията и дори бизнеса. Освен това, всеки един от вас вероятно е имал някои от тези оптимални преживявания или състояния на поток преди. 

Редактор: Елиза Трайкова

Източник: exploringyourmind.com

Снимка: imgnooz.com