Не харесвате живота си? Промяната трябва да дойде от самите вас

Повечето от нас живеят живот, различен от този, за който са си мечтали през младежките години. Ежедневно се сблъскваме с безкрайно много предизвикателства и трудности, което значително ограничава моментите, в които се наслаждаваме на хората и нещата, които обичаме. Често нямаме време или енергия да взимаме решения и избори, които да доведат до мечтания от нас живот. Какво обаче се случва с тези наши мечти?

>>> Как да постигнем мечтите си — 4 съвета, подкрепени от науката

Защо избираме сигурността пред промяната?

Отделяме твърде много време на трудностите, вместо на изграждането на живота, който желаем. Проблемът е, че всеки път, когато сме притеснени или разочаровани, ние реагираме на неприятно събитие от миналото, което е било подтикнато от настоящето. По този начин оцелява всяка живо същество.

През целия си живот се учим кои неща са опасни и безопасни за нас и се опитваме да си предоставим сигурна среда. Известно е, че избягването на опасностите е предпочитано от търсенето на промяна. Освен физическите, ние се стремим да избягваме и психическите заплахи, които имат същото въздействие върху нашата нервна система. Изследванията показват, че физиологическите реакции са еднакви. Но тъй като не можем да избягаме от мислите си, нервната ни система е постоянно активна, което ни изтощава. Няма много начини обаче за спиране на този процес, необходим за оцеляването ни.

Изместването към частта от мозъка, която изпитва удоволствие, е в основата на решението. Това е процес и придобито умение. Същото като да станеш виртуозен цигулар – изисква се практика, за да стане навик. Това е единственият начин да повлияем на подсъзнателните процеси в мозъка си.

Важността на малките промени

Ако можем да създадем пространство между стреса и реакцията към него, ще можем да променим отговора на тялото си, което ще предостави възможност на мозъка да се промени и адаптира (невропластичност). Основно средство за промяна на физиологичния отговор е експресивното писане (метод за изразяване и обработване на емоциите), което създава пространство между вас и вашата реакция.

Организирайки живота си, намаляваме нивата на стрес. Виждаме по-ясно проблемите и взимаме по-добри решения. Ако не успявате обаче да видите всички аспекти на проблема, ще е по-трудно да го разрешите. Но ако го направите, тогава ще сте способни да внедрите малки промени, които с времето да се превърнат в рутина.

>>> 8 знака, че в живота ви е време за промяна

Ключът е в промяната

И така, първата стъпка е да направите нещо по въпроса. Може да нямате необходимата енергия да разберете какво наистина искате в момента, но просто трябва да започнете отнякъде. Ето някои предложения:

• Всяка сутрин взимайте лист хартия и записвайте цел, която искате да постигнете. Само една. Може да е толкова проста, като например да останете 15 минути по-дълго в леглото от обикновено.
• Напишете пет неща, които бихте могли да направите, за да създадете ред в живота си.
• Отделете време за собственото си здраве, благополучие и психологически нужди.
• Създайте нова рутина.

Дългосрочната промяна винаги изисква постоянство

Личният план за промяна ще се развие в даден момент. Когато започнете да променяте поведението си, енергията ви ще се повиши. Ето какво трябва да направите:

• Пренесете всичките си мисли върху лист хартия.
• Не се опитвайте да организирате процеса.
• С течение на времето можете да започнете да извайвате и усъвършенствате процеса.
• Опитайте се да избягвате големи промени. Ще се разочаровате само когато не можете да постигнете трайна промяна.

Най-важното умение, което всеки човек трябва да се стреми да придобие, е способността да промени живота си. Това обаче няма как да се случи, ако непрекъснато се опитвате да промените миналото си. Последователното обмисляне на това, което наистина искате от живота, и непрекъсната работа в тази насока са едни от най-критичните аспекти на желаната промяна.