Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Комуникация Овладяването на стреса и емоциите е ключът към разрешаването на конфликтите

Овладяването на стреса и емоциите е ключът към разрешаването на конфликтите

от 12 юни 2018г., обновено на 11 ное 2022г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
Овладяването на стреса и емоциите е ключът към разрешаването на конфликтите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Конфликтът е напълно нормална част от всяка здравословна връзка. На практика е напълно невъзможно двама души да мислят и действат еднакво и да бъдат съгласни по всички въпроси през цялото време. Ключът към пълноценното общуване не е в това да избягваме конфликтите, а да се научим как да ги разрешаваме по здравословен начин. Можем да го постигнем, но първо трябва да се научим да овладяваме стреса и емоциите си.

Първа стъпка към разрешаването на конфликти: Овладяване на стреса и емоциите

Конфликтът предизвиква силни емоции и може да доведе до нараняване на чувствата, разочарование и дискомфорт. Когато се подходи по нездравословен начин, той може да причини непоправими щети на връзката, негодувание и дори раздяла. Но когато конфликтът се решава по здравословен начин, той ще ви помогне да разберете по-добре другия и да укрепите връзката си с него.

Ако не познавате емоциите си, вие няма да бъдете в състояние да разберете собствените си нужди. Това ще затрудни комуникацията с другите и ще задълбочи тревожността ви.

>>> Как да използваме невербалната комуникация, за да разрешим по-бързо конфликтите

Способността за успешно разрешаване на конфликта зависи от уменията ви да:

  • Управлявате ефективно стреса, като оставате бдителни и спокойни – когато не се поддавате на емоциите и страховете си, вие сте в състояние обективно да преценяте ситуацията и правилно да интерпретирате вербалната и невербалната комуникация.
  • Контролирате емоциите и поведението си – когато контролирате емоциите си, можете да споделите какви са вашите нужди, без да заплашвате или изисквате.
  • Обръщате внимание и проявявате състрадание към чувствата, нуждите и думите на отсрещната страна.
  • Уважавате различията – когато избягвате неуважителни думи и действия, почти винаги можете да разрешите проблемите по-бързо.

За да разрешавате успешно конфликтите, трябва да усвоите две основни умения:

  • бързо освобождаване от стреса;
  • осъзнаване на емоциите - способността да разпознавате емоциите си и да се чувствате удобно с тях, ще ви даде възможност да реагирате по конструктивен начин, дори в разгара на конфликт.

Как да се освобождавате бързо от стреса

Да можеш да управляваш стреса е ключът към балансиране, фокусиране и контрол, независимо от предизвикателствата, пред които се изправяте. Ако не знаете как да останете центрирани и да контролирате себе си, ще бъдете напрегнати и объркани в конфликтни ситуации и няма да бъдете в състояние да реагирате по здравословни начини.

момиче, момче, двойка

Психологът Кони Лилас използва примери от шофирането, за да опише трите най-чести начина, по които хората реагират, когато са в стресови ситуации:

  • Натискане педала за газта – вие сте твърде разгневени, за да седите или разсъждавате спокойно.
  • Натискане педала за спирачката – оттегляне, отчуждаване, затваряне в себе си, този отговор на стреса показва, че дълбоко във вас се разразява истинска буря, но външно не показвате почти никаква емоция или желание да разрешите проблема.
  • Натискане на газта и спирачката – вътрешно сте изключително развълнувани, но външно се като парализирани и не сте в състояние да предприемете нищо.

Стресът пречи на способността за разрешаване на конфликти, като ограничава възможността ви да:

  • интерпретирате правилно невербалните жестове;
  • да чуете какво ви се казва;
  • да осъзнаете собствените си чувства;
  • да си дадете сметка за собствените си нужди.

Проблем ли е стресът за вас?

Може да сте толкова свикнали с него, че дори да не го забелязвате. Той е проблем за вас, ако:

  • често се чувствате напрегнати;
  • конфликтите и стресовите ситуации сякаш поглъщат цялото ви време и внимание.

Осъзнаване на емоциите

Емоционалното осъзнаване е ключът към разбирането на себе си и на другите. Ако не знаете как се чувствате или защо се чувствате така, няма да можете да общувате ефективно или да разрешавате разногласия.

Въпреки че опознаването на собствените чувства може да звучи просто, много хора пренебрегват или се опитват да успокояват силните емоции като гняв, тъга и страх. Вашата способност да се справяте в конфликти обаче зависи от това да сте във връзка с своите чувства, за да можете да ги управлявате.

Ако се страхувате от силни емоции или ако настоявате да намерите решения, които са строго рационални, вашата способност да се справите и да разрешите различията ще бъде ограничена.

>>> Какво представлява конфликтът и кои са причините за него

Защо емоционалното осъзнаване е ключов фактор за разрешаване на конфликтите

Способността да управлявате правилно емоциите си е в основата на комуникационния процес, който може да разреши конфликта. Емоционалното осъзнаване ви помага да:

  • разберете коя е истинската причина за безпокойството на другите хора;
  • разберете себе си, включително и истинската за причина за вашата собствена тревога;
  • да не изгубите желанието си да разрешите конфликта;
  • да комуникирате ясно и ефективно.
Източник:

helpguide.org

Още по темата:
  • Какво трябва да знаем за емоционално незрелите и конфликтни хора Какво трябва да знаем за емоционално незрелите и конфликтни хора
  • Мъжкото мълчание: Защо мъжете се страхуват да споделят желанията си в отношенията с жените Мъжкото мълчание: Защо мъжете се страхуват да споделят желанията си в отношенията с жените
  • Защо избягването на конфликтите е вредно за нас и какво можем да направим Защо избягването на конфликтите е вредно за нас и какво можем да направим
  • Силата да бъдеш „черната овца“ в семейството Силата да бъдеш „черната овца“ в семейството
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - ТРУДНИТЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС
17.95лв.

РОДИТЕЛИ И ДЕЦА - ТРУДНИТЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ - ХОРХЕ БУКАЙ - ХЕРМЕС

ВЕРТИГО - НЕДЯЛКО СЛАВОВ - ХЕРМЕС
12.95лв.

ВЕРТИГО - НЕДЯЛКО СЛАВОВ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНИЯТ ДУЕЛ - ЕРИК ДЖАГЪР - СИЕЛА
15.90лв.

ПОСЛЕДНИЯТ ДУЕЛ - ЕРИК ДЖАГЪР - СИЕЛА

СЕДА РЕКС капсули * 30 ХЕРБАРЕКС
14.90лв.

СЕДА РЕКС капсули * 30 ХЕРБАРЕКС

СЪНОТОП таблетки * 30
25.80лв.

СЪНОТОП таблетки * 30

СУОНСЪН РЕЛОРА капсули 250 мг * 90
89.90лв.

СУОНСЪН РЕЛОРА капсули 250 мг * 90

Коментари към Овладяването на стреса и емоциите е ключът към разрешаването на конфликтите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Овладяването на стреса и емоциите е ключът към разрешаването на конфликтите
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 23:55
    Коментирайте "Овладяването на стреса и емоциите е ключът към разрешаването на конфликтите"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Комуникация
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Юка
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1862 дни, 6 часа и 35 мин.

Какво ви е мнението за Ашваганда? Подходяща ли е при стрес и депресия?

преди 1984 дни, 11 часа и 1 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 13 часа и 59 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 13 часа и 36 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 11 часа и 56 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 8 часа и 6 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече
Тествайте знанията си за стрес и тревожност Тествайте знанията си за стрес и тревожност

Тествайте знанията си за стрес и тревожност

от 24 фев 2020г. Прочети повече
Красимира Иванова, психолог - Родители и деца - вечният конфликт Красимира Иванова, психолог - Родители и деца - вечният конфликт

Красимира Иванова, психолог - Родители и деца - вечният конфликт

от 11 март 2012г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м ЛИЛАВА

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м БЕЖОВА

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival