Овластяващите думи, които ще ви помогнат да прекратите токсична връзка

Влюбването е най-лесната стъпка в едни взаимоотношения. Превръщането на увлечението в здравословна връзка обаче изисква работа. Много хора смятат, че взаимоотношенията се разгръщат от само себе си, без да се изискват никакви усилия от тяхна страна. По този начин обаче връзката може лесно да се превърне от обещаваща в токсична.

Колкото повече човек остава в токсична връзка, толкова повече вреди ще бъдат нанесени на психичното му здраве. Токсичните отношения, които сриват самооценката, може да се откажат капан, от който няма излизане.

>>> Коренът на токсичните взаимоотношения е несигурността

3 знака, че сте в токсична връзка

Ако сте един от многото, попаднали в токсична връзка, вероятно вече знаете, че тези взаимоотношения нямат какво да ви предложат. Ако не сте сигурни обаче, тези знаци ще ви помогнат да изясните мислите си и да въведете промените, от които се нуждаете, за да изпитвате повече удовлетворение от живота.

1. Трайно недоволство

И в най-здравите взаимоотношения има моменти на спорове и недоволство, които двойките по принцип преодоляват бързо и лесно. Ако обаче не можете да управлявате правилно гнева, нито да обсъждате открито с партньора си своите потребности или неудоволетворение, това често е признак на токсична връзка.

Поведението на партньор, който таи в себе си злопаметност, е модел, типичен за токсичните взаимоотношения, който води до разсейване, дистанция и прекъсване на връзката. Трайното недоволство се превръща в негативни емоции, които с времето се засилват, докато токсичните мисли се увеличават. За съжаление, това води често до срив и прекъсване на взаимоотношенията.

2. Критика и презрение

Според психолога и автор Джон Готман критиката и презрението са силно разрушителни в любовните отношения. Основен признак за поява на подобно поведение са подигравките, придружени с отвращение, от страна на партньора. Презрението може да се появи и в резултат на постоянни публични критики. Подлагането на постоянни критики и презрение от човека, когото обичаш или някога си обичал, е силно деморализиращо и емоционално нездравословно.

3. Постоянно избягване

Кара ли ви поведението на партньора ви да се чувствате объркани относно това каква роля заемате в живота му? Лишава ли ви от физическа обич, обвинявайки ви, че сте твърде задушаващи и обсебващи? Усещате ли, че всеки път, когато се опитвате да оправите взаимоотношенията, той сякаш изчезва? Отказва ли да отидете на консултация? Избягването е пасивно-агресивно поведение, което често се влошава с течение на времето.

Според психолога Джефри Бърнстейн една от успешните стратегии за излизане от токсични взаимоотношения е подсилването на вярата в себе си и фокусиране върху собствената значимост, върху собственото здраве и благополучие. В този процес от огромно значение са овластяващите думи, които използвате в своя вътрешен диалог - не забравяйте, че най-важните разговори са именно тези, които водим със самите себе си.

От момента, в който се събудите, до този, в който си легнете, това, което мислите и чувствате за себе си, е от решаващо значение за вашето самочувствие. Изричайки думите: „Ценя себе си“, ще се предпазите от по-нататъшни наранявания и ще се мотивирате да отстоявате себе си.

"Ценя себе си" - овластяващите думи, които ще ви помогнат да прекратите токсична връзка

Да знаете стойността си означава да се чувствате добре относно това кои сте, как сте израснали и какво предлагате във вашата връзка. Психологът Джефри Бърнщайн споделя за свой клиент, според който да знаеш собствената си стойност означава да поставиш психическото си здраве на първо място.

Бърнщайн насърчава всеки човек да използва собствените сили, грация и достойнство при прекратяването на токсична връзка, което винаги е по-здравословният избор. Ако решите да напуснете партньора си, е най-добре напълно да изразите чувствата и мислите си.

Нормално е да ви липсва, дори и връзката да е токсична. Обикновено има положителни аспекти във всяка връзка. Имайте предвид обаче, че моментите, в които се чувствате добре, не са непременно знак, че този човек е бил или е подходящ за вас.

Ако имате проблеми със самооценката си, помислете какво бихте казали на член от семейството или близък приятел, който желае да възстанови токсична връзка. Мисленето за това как можете да оцените или посъветвате някой друг може да ви помогне да се цените и да преминете към по-здравословни взаимоотношения.

Признаците на токсичната връзка - видео