Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Аз Прошката може да е терапия

Прошката може да е терапия

от 04 апр 2017г., обновено на 25 яну 2023г.
Редактор: Елиза Трайкова
Прошката може да е терапия - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Много от конфликтите в живота ни завършват неприятно. Независимо дали в тях играем роля на жертва или насилник, в повечето случаи нашето подсъзнание е наясно, че се случва нещо нередно, което оказва въздействие върху живота ни.

За да постигнем душевния мир, нужен, за да сме щастливи, е необходимо да преодолеем последствията от подобни конфликти. Прошката, самопознанието и медитацията са важна част от този процес. 

Проучванията показват, че хванали здраво грешките, болката, конфликтите и страха от миналото, ние носим в себе си вътрешно напрежение, което се отразява на цялостното ни здравословно състояние. Изследователите от Бъркли изследват нивата на кортизол при интимни партньори, които не могат да простят грешка на половинката си, и установяват пик на този хормон, което води до хроничен стрес и влошаване на здравния статус.

Силата на прошката

Според проучване от 2008 г. прошката води до взаимодействие на окситоцина с амигдалата в нашия мозък. Така хормонът прекъсва конкретен механизъм за предупреждение за опасност в амигдалата и спира веригата на страховете ни. Този процес потиска усещането за страх, така че да сме отново способни на доверие, а това лекува нашите взаимоотношения.

Може да се каже, че когато прощаваме, ние повишаваме способността си за емпатия и съпричастност. От години науката застава зад твърдението, че чрез прошката можем да достигнем до по-стабилно психично здраве и благополучие.

>>> Прошката е за теб, а не за тях: Прости, за да излекуваш себе си

Какво не е прошката

Прошката НЕ изисква даване или искане. Тя не засяга онзи, който ни е наранил. Другият може и да не съзнава каква вреда е причинил, може да не го интересува, да не е способен да се покае. Реално погледнато, това не ни засяга, защото се стремим към прошката за себе си.

Да простим не значи да извиним нечии действия. Нито да декларираме, че прощаваме. Не значи, че всичко е наред. Нито че трябва задължително да приемем човека в живота си отново. Не е акт на милосърдие към другия човек.

>>> Не, не трябва винаги да прощаваме

Това че сме се уверили, че е полезно, далеч не значи, че е лесно да простим. Защото да го направим изключва това да забравим. Всъщност, истинската прошка включва помненето.

Нужно е да осъзнаем нанесената и получена травма, да анализираме внимателно какво усещаме относно нея. Нужно е също да бъдем наясно, че прощавайки не показваме слабост и примиреност. По този начин ние не отстъпваме от позицията си, а напротив, способни сме да прозрем отвъд нараняването и да приемем случилото се с цялата си личност.

мъже, приятели, прегръдка

Как се прощава

Не е лесно да се прощава, защото това означава да се откажем от позицията на жертва и да поемем инициативата да се справим с болезнените си емоции.

Често се стремим към пасивност, ужасени от промяната. Но ако самоанализът ни показва, че сме изпълнени със страх, болка, ненавист, омраза и гняв, нима не е разумно да поемем инициативата?

Прошката е процес. Тя не е цел в живота, а просто път, чрез който да стигнем другаде. Ако искате да знаете къде сте по пътя, периодично оценявайте степента, до която се сте успели да стигнете, по скалата от 0 до 10. Малко вероятно е да достигнете максимума, но за вас оптималното може да е 7, 8, дори 9.

Нужно е да приемем прошката като усилие, което полагаме за себе си, а не въпреки себе си. Тя е с цел да подпомогне нашето благоденствие, да ни съдейства да се освободим от отровния гняв и да си направим услуга.

Когато започваме процеса, е нужно да отделим време, за да обмислим причините да сме ядосани и наранени. Необходимо е да признаем пред себе си, че сме такива. Нужно е още да разгледаме до какви промени е довело това в личността ни; какво сме научили за себе си, дали сме придобили някакви умения, за да оцелеем след нараняването.

При желание, можем да напишем писмо, в което да излеем чувствата си, като го направим възможно най-ясно и искрено, защото писмото е за нас (никой друг не трябва да го чете). След това трябва да напишем друго, но с другата ръка (да, сядаме и пишем с ръката, с която не ни е привично). Това ще ангажира по различен начин аналитичната страна на мозъка ни и ще изкара още неща на повърхността.

В процеса е нужно да помислим за другия човек. Той е сгрешил, защото е несъвършен, както и всички останали хора. Действал е според субективната си визия за света. Но нима и ние не действаме така понякога, когато сме напълно потънали в подобни субективни визии за света?

Важно е да помислим още защо другият е постъпил по този начин. Ако накрая имаме желание, можем да му кажем „прощавам ти“, придружавайки го с кратко обяснение какво чувстваме. Но това не е задължителна част от процеса.

Прошката поставя последна щампа на случилото се като „нараняващо“. Но ние вече няма да сме емоционално потиснати от онова, което се е случило в миналото.

Източник:

psychologytoday.com

Още по темата:
  • Най-важната част от едно извинение Най-важната част от едно извинение
  • Не, не трябва винаги да прощаваме Не, не трябва винаги да прощаваме
  • Прошката е за теб, а не за тях: Прости, за да излекуваш себе си Прошката е за теб, а не за тях: Прости, за да излекуваш себе си
  • Какво наистина си мисли терапевтът ви: "Не съм тъжна, че баба ми умира" Какво наистина си мисли терапевтът ви: "Не съм тъжна, че баба ми умира"
4.3/5 4 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КМЕТЪТ НА КАСТЪРБРИДЖ /КЛУБ КЛАСИКА/ - ТОМАС ХАРДИ - ХЕРМЕС
19.95лв.

КМЕТЪТ НА КАСТЪРБРИДЖ /КЛУБ КЛАСИКА/ - ТОМАС ХАРДИ - ХЕРМЕС

СЪНУВАНИ ПЛАЖОВЕ - АНИТА ТАРАСЕВИЧ - ХЕРМЕС
12.95лв.

СЪНУВАНИ ПЛАЖОВЕ - АНИТА ТАРАСЕВИЧ - ХЕРМЕС

ДОМ - КАМЕЛИЯ КУЧЕР - ХЕРМЕС
17.95лв.

ДОМ - КАМЕЛИЯ КУЧЕР - ХЕРМЕС

В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС
14.95лв.

В ТЪРСЕНЕ НА ХОЛИВУДСКИЯ ПРИСЛУЖНИК - ХРИСТО ДОБРОТИНОВ - ХЕРМЕС

ПОСЛЕДНАТА КРАЛИЦА - ЕЛИЗАБЕТ ФРИМЕНТЪЛ - ХЕРМЕС
16.95лв.

ПОСЛЕДНАТА КРАЛИЦА - ЕЛИЗАБЕТ ФРИМЕНТЪЛ - ХЕРМЕС

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДР. БАХ ПРОТИВ КОНФЛИКТИ 50 мл
13.80лв.

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДР. БАХ ПРОТИВ КОНФЛИКТИ 50 мл

Нов

Коментари към Прошката може да е терапия

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Прошката може да е терапия
    www.framar.bg 
    на 06 February 2023 в 02:14
    Коментирайте "Прошката може да е терапия"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Аз
  • Лесни техники за контрол на гнева и раздразнението
  • Експлозивният гняв може да е признак за нещо сериозно
  • Гневни разстройства - какво представляват и какви са симптомите
  • Какво стои зад гнева и как да се освободим от него
  • Здравословно управление на гнева
  • Гняв и агресия – нормално ли е държанието на детето ми
  • Гледна точка: Гневът не е нищо повече от потиснато безпокойство
  • Научете се да се владеете
  • На какво се дължи огорчението и как да се справим с огорчените хора
  • Как да успокоите разгневен човек?

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Сирни Заговезни-ще искате ли прошка?

преди 1815 дни, 10 часа и 10 мин.

Какво се изисква, за да дадете прошка?

преди 1955 дни, 15 часа и 56 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Модели акупресурни постелки / килимчета / за вашето здраве

преди 7 дни, 6 часа и 44 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 9 дни, 12 часа и 48 мин.

продавам PLAQUENIL 200 mg

преди 10 дни, 7 часа и 51 мин.

Търся OZARA ACTIV и TERRA OXY - добавките на професор Жеко Ганев от Стара Загора

преди 19 дни, 3 часа и 40 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Да се увеличи ли потребителската такса за здравноосигурените лица

Виж резултатите
Още интересни публикации
Проф. д-р Христо Кожухаров - Гневът, агресията и зависимостите - проблемите на модерното ежедневие

Проф. д-р Христо Кожухаров - Гневът, агресията и зависимостите - проблемите на модерното ежедневие

от 17 юни 2022г. Прочети повече
Умеете ли да прощавате?

Умеете ли да прощавате?

от 18 сеп 2020г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах