Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех Разочаровани сте от изпитните си оценки? Поемете дъх, това не е краят на света

Разочаровани сте от изпитните си оценки? Поемете дъх, това не е краят на света

от 23 май 2023г.
Редактор: Даниела Пройчева
Разочаровани сте от изпитните си оценки? Поемете дъх, това не е краят на света - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Следващите няколко седмици ще бъдат ключови за много ученици, които завършват средното си образование. Някои вероятно ще бъдат доволни от резултатите на матурите и кандидатстудентските си изпити, други – не толкова. По-долу ще ви разкрием съветите на експерти в областта на образованието и психологията, които биха ви помогнали да продължите напред, ако попаднете във втората група – на разочарованите.

„Не забравяйте с какво искате да се занимавате“ – проф. Тим Питмън, експерт в сферата на висшето образование, Curtin University 

Поемете въздух. Все пак това не е краят на света и със сигурност не сте първият, получил оценка, по-ниска от очакваното. Хиляди преди вас са били в същото положение и въпреки това са продължили образованието си.

Много е важно да не губите фокуса си. Помнете какво искате да правите с живота си, не се отклонявайте. Ако много силно желаете да придобиете дадена степен или да упражнявате точно определена професия, отделете време и положете повече усилия. Не допускайте грешката да изберете специалност или работа, която не ви привлича.

Бихте могли да се запишете в университет, който не ви е бил сред предпочитанията, но предлага желаната от вас специалност. След като издържите успешно част от изпитите, е възможно да се прехвърлите там, където толкова сте искали. Или пък, кой знае, може да се окаже, че новото място е точно за вас?

>>> 11 страхотни начина да подобрите паметта си: доказани техники, които наистина работят

Младеж със синя риза попълва тест

„Една оценка не ви определя като човек“ – д-р Маделин Ферари, клиничен психолог, Australian Catholic University

Не е никак приятно да получите ниска оценка особено когато знаете колко са инвестирали родителите ви във вас. Не можем да омаловажим и болката от разминаването на очакванията – вашите и на близките ви, с постигнатите резултати. Някои от вас вероятно се обвиняват и критикуват, други пък опитват да избягат от реалността, защото тя ги кара да се чувстват потиснати и недостатъчно добри. Избягващото поведение, предизвикано от срам или объркване, често включва и желание да се изолирате от другите.

Напълно нормално е да преминавате през всичко това. Психолозите смятат, че за вас би било най-полезно да приемете емоциите си, вместо да ги отхвърляте. Дайте си време и пространство, за да ги обработите, и потърсете здравословни начини, по които да ги изразите.

Здравословни начини да изразите негативните чувства след ниски резултати на изпитите

Можете да гледате тъжен филм, просто да си поплачете или пък да напишете на лист хартия всичко, което ви измъчва. Ако имате близък приятел, който би ви изслушал търпеливо, обадете му се. Изкуството и спортът също могат да ви помогнат да извадите на показ чувствата си.

Изразяването на емоциите ще ви помогне да се освободите от емоционалното бреме. Колкото по-често го правите, толкова по-слаб е контролът им над вас.

Капанът на самокритичността

Тук експертите предупреждават да внимавате със самокритичността. Ако не успеете да я потиснете, рискувате да навредите на психичното си здраве и да си причините силен психологически стрес. Суровият вътрешен глас е опасен и токсичен. Има огромна разлика между това да си кажете „Разочарован съм от резултата. Следващия път ще подходя различно с ученето“ и „Разочарован съм от резултата. Вината е моя, безполезен съм и няма да постигна нищо в живота си.“

Усмихнато мласо момиче с тъмна къдрава коса, което е сложило длани на сърцето си

Самосъстраданието помага да видите нещата в перспектива

Един от съветите на психолозите е да дадете име на този свой критичен глас. Когато започне да ви говори, се обърнете към него с това име. Този трик ще ви даде възможност да се предпазите. Вместо да му повярвате, по-добре се запитайте дали вие бихте говорили така на свой добър приятел, който е претърпял неуспех? Какво бихте му казали, за да се почувства по-добре? Вие заслужавате същото – топлина и разбиране.

Самосъстраданието е ваш съюзник в трудни времена. Когато сте разочаровани, в случая от ниска оценка на зрелостен или кандидатстудентски изпит, то ще ви разкрие дългосрочната перспектива.

Да изпитвате самосъстрадание означава да не се упреквате, а да се приемате и окуражавате. С негова помощ ще си създадете защитна буферна зона по време на стрес. Колкото по-добронамерен и подкрепящ е вътрешният ви глас, толкова по-малка е вероятността да развиете симптоми на тревожност, депресия или стрес.

В заключение отново ще кажем, че една цифра не определя какви сте. Да, със сигурност се чувствате нещастни, разочаровани или ядосани, но и това ще мине. Ще усетите, че с времето лошият резултат ви разстройва все по-малко. Той ще се превърне в поредния полезен житейски урок за вас и ще ви напомня, че сте успели да продължите напред, въпреки всичко. Трудните моменти са основата на вашата устойчивост – безценно качество, което тепърва ще ви помага да постигате целите си.

Източник:

Disappointed by your year 12 result? A university expert and a clinical psychologist share advice on what to do next: https://theconversation.com/disappointed-by-your-year-12-result-a-university-expert-and-a-clinical-psychologist-share-advice-on-what-to-do-next

Още по темата:
  • 40 здравословни стратегии за справяне с емоции и проблеми 40 здравословни стратегии за справяне с емоции и проблеми
  • Най-важните предупредителни знаци, че страдате от Синдрома бърнаут Най-важните предупредителни знаци, че страдате от Синдрома бърнаут
  • 7 начина, по които тревожността при децата се проявява като нещо друго 7 начина, по които тревожността при децата се проявява като нещо друго
  • 4 начина, по които стресът оказва негативно влияние върху ума и тялото 4 начина, по които стресът оказва негативно влияние върху ума и тялото
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ ЗА КОНЦЕНТРАЦИЯ / ИЗПИТ 50 мл
12.70лв.

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ ЗА КОНЦЕНТРАЦИЯ / ИЗПИТ 50 мл

Нов
БИО ЧАЙ ЙОГИ ФИЛТЪР ЗА СПОКОЙСТВИЕ * 17
9.80лв.

БИО ЧАЙ ЙОГИ ФИЛТЪР ЗА СПОКОЙСТВИЕ * 17

ЛАНАФОРМ БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 мл.
24.00лв.

ЛАНАФОРМ БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЛИМОН 10 мл.

ДЖАРОУ ФОРМУЛАС L - ТРИПТОФАН капсули 500 мг * 60
76.20лв.

ДЖАРОУ ФОРМУЛАС L - ТРИПТОФАН капсули 500 мг * 60

ФАРМАСИ ЛАБОРАТЪРИС МОДУС СПОКОЕН ДЕН таблетки * 30
17.20лв.

ФАРМАСИ ЛАБОРАТЪРИС МОДУС СПОКОЕН ДЕН таблетки * 30

ПРАНАРОМ БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ БЕРГАМОТ 10 мл
25.00лв.

ПРАНАРОМ БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ БЕРГАМОТ 10 мл

Коментари към Разочаровани сте от изпитните си оценки? Поемете дъх, това не е краят на света

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Разочаровани сте от изпитните си оценки? Поемете дъх, това не е краят на света
    www.framar.bg 
    на 01 June 2023 в 12:42
    Коментирайте "Разочаровани сте от изпитните си оценки? Поемете дъх, това не е краят на света"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • Отървете се от безсънието с обикновени овесени ядки
  • Какво лекува английската сол
  • Как да разпознаем и да се справим с бърнаут синдром
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Спирулина
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • До какви здравословни проблеми води раздялата
  • 40 здравословни стратегии за справяне с емоции и проблеми
  • Защо не е полезно за боледуващите да имат много посетители?

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1087 дни, 19 часа и 22 мин.

Какво ви е мнението за Ашваганда? Подходяща ли е при стрес и депресия?

преди 1209 дни, 23 часа и 48 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Остеопороза и витамин D3

преди 11 часа и 18 мин.

Везико-вагинална фистула - търся съвет

преди 6 дни, 3 часа и 58 мин.

Неспираща лактация

преди 12 дни, 47 мин.

Данъчни облекчения за деца под 18 години - подаване през НАП - 2023 година

преди 87 дни, 1 час и 38 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Четете ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Медитацията като метод на лечение

Медитацията като метод на лечение

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Тествайте знанията си за стрес и тревожност

Тествайте знанията си за стрес и тревожност

от 24 фев 2020г. Прочети повече
17 техники за борба с преписването в училище на едно друго ниво

17 техники за борба с преписването в училище на едно друго ниво

от 10 фев 2020г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival