Три лесни стъпки, с които ще се научите да казвате „не“ на нарцисиста

Поставянето на граници може да бъде предизвикателство за много от нас, което се оказва още по-трудна задача във взаимоотношенията с нарцисист. Хората, проявяващи нарцистични черти, често умело преминават поставените от нас границите, като целта е да проверят колко далеч могат да стигнат, за да получат това, което желаят. Обикновено това се случва за сметка на взаимоотношенията, тъй като за нарцисиста връзките често са просто средство за постигане на поставените цели.

Каква е гледната точка на нарцисиста?

За да разберем по-добре как безопасно да взаимодействаме с хора, които проявяват нарцистични черти, първо трябва да разберем тяхната гледна точка за света. Когато става въпрос за взаимодействие с другите, нарцисистите го правят само за да постигнат целта си, която винаги включва власт и контрол. Те не са способни на емпатия, въпреки че често много умело предсказват емоциите на другите – талант, който е полезен, когато използват хората за постигане на собствените си цели.

Опитите да се обяснят емоциите на истински нарцисист с надеждата, че той ще разбере как тяхното поведение наранява другите, рядко са успешни. Нарцисизмът поглъща всичко по пътя си.

>>> Как да бъдем по-малко подвластни на манипулациите на нарцисистите и социопатите

Ако желаете да се предпазите от нарцисист, просто трябва да избягвате взаимодействие с него. За съжаление, за мнозина това е трудно начинание и са необходими подходи за адаптиране към ситуацията. Най-важното умение, което трябва да овладеете, когато общувате с нарцисист, е способността да отказвате.

Три лесни стъпки за поставяне на твърди граници

При здравите взаимоотношения отказът не предизвиква проблеми. Не, не искам да се срещаме. Не, не искам да поемам този ангажимент. Не, не можем да се видим точно сега. По отношение на нарцисистите обаче отказът може да се приеме по-скоро като покана за дебат.

Въпреки че е предизвикателство, възможно е да овладеете умението да казвате „не“ на нарцисиста. Някои основни стъпки могат да направят процеса по-лесен, но за да станете опитни, ще са необходими повторения и практика.

1. Изготвяне на готов отговор

Нарцисистите никога не приемат „не“ за отговор. Те виждат отказът като отворена врата и възможност да ви убедят, че трябва да се съгласите с тях. Изготвянето на готов отговор, който да използвате в подобни ситуации, е безценно.

Идеалният отговор е кратък, любезен и ефективен. Единственото, за което трябва да внимавате да не включвате причини, поради които отговорът ви е „не“, тъй като това ще насърчи дебат. Вместо това можете да запомните едно изречение, което да използвате многократно – „Не се интересувам, благодаря“, „Избирам да си остана вкъщи“ или „Нямам какво повече да добавя, благодаря“.

>>> 5 реплики, които ще ви помогнат да неутрализирате нарцисистите

Възможно е да се почувствате неловко, когато използвате готовия си отговор, но това е част от процеса. Нарцисистите обикновено са съсредоточени върху изясняването на гледната си точка, поради което може да се наложи да повторите изречението няколко пъти, преди да осъзнаят, че няма да отстъпите. В крайна сметка ще престанат да ви преследват, когато усетят, че нямат гориво, което да добавят към огъня.

Стойността на отговора е в намаляването на напрежението в момента. Наличието на готов израз ще ви предпази от ангажиране в спора, в който нарцисистите обикновено печелят.

2. Отделяне на време за обмисляне на отговора

Нарцисистите процъфтяват при незабавни резултати. Те предпочитат да ви изненадат, с което имат за цел да ви накарат да изпълните техните желания. Поемете си въздух и помислете върху отговора си, преди да им отговорите.

В съвременното общество незабавното удовлетворение е достъпно навсякъде, но това не означава, че трябва да му се отдадете, а напротив – трябва да го избягвате винаги, когато общувате с нарцисист. Независимо дали устно или писмено, когато получите искане от нарцисист, изчакайте поне час, преди да отговорите. Най-безопасно е да използвате израза: „Ще си помисля и ще отговоря по-късно“. Времето, прекарано в обмисляне на вашия отговор, ще позволи да се намали напрежението.

3. Без промяна на отговора

След като решите да кажете „не“ на нарцисист, не трябва да си променяте отговора. Всяка връщане назад, колкото и тривиално да изглежда, само ще насърчи нарцистичната личност да настоява повече следващия път. Не се съгласявайте да преосмислите отговора си – това просто ще подготви сцената за същия сблъсък в различен ден.

Въпреки че изглежда лесно, придържането към собствените граници е невероятно предизвикателство. Нарцисистите използват тактики, заплахи и манипулация, за да ви накарат да отстъпите. Независимо от подхода им, не трябва да се поддавате. Твърдата позиция, която отстоявате сега, ще начертае бъдещите ви взаимоотношения с нарцистичната личност.

Нарцистичните личности обикновено никога не се отказват. Ако сте тяхна жертва и не можете да напуснете връзката, единствената ви защита е да разберете какво движи тяхното поведение и да се научите да разпознавате моментите, когато е безопасно да се намесите.