10 изключително важни разлики между тревогата и тревожността

Мнозина използват думите тревога и тревожност като взаимозаменяеми, но те са много различни психични състояния. Въпреки че и двете са свързани най-общо с притеснение и безпокойство, начинът, по който ги изпитваме, се различава значително. Различни са и последствията от тях за нашето емоционално и психично здраве.

Вижте кои са основните разлики между тревога и тревожност:

1. Ние сме склонни да изпитваме тревога в ума си и тревожност в тялото си

Тревогата е по-съсредоточена в мислите ни, докато тревожността чувстваме по-дълбоко в тялото.

2. Тревогата обикновено е по-конкретна, докато тревожността е по-неясна

Тревожим се дали ще стигнем до летището навреме (конкретна заплаха), но чувстваме тревожност за цялото пътуване (заплахата е неясна).

3. Тревогата е вербално фокусирана, докато тревожността включва вербализирани мисли и ментални образи

Тази разлика е важна, тъй като емоционалните мисловни образи, като тези, свързани с тревожността, провокират много по-силна сърдечносъдова реакция от емоционалните вербализирани мисли (като тези, свързани с тревогата). Това е още една причина, поради която ние изпитваме тревожността в цялото си тяло.

4. Тревогата често води до решаване на проблема, а тревожността не

Тревогата обикновено ни води до обмисляне на решения и стратегии за справяне с дадена ситуация. Тревожността е по-скоро като хамстер на бягащо колело - тя ни върти, но не ни води до продуктивни решения. Дифузният характер на тревожността ни прави по-малко способни да мислим за решаването на проблеми.

5. Тревогата създава лек емоционален дистрес, тревожността може да създаде тежък емоционален дистрес

Най-общо тревожността е много по-силно и сътветно много по-разрушително и проблематично психично състояние от притеснението и тревогата.

6. Тревогата идва от по-реалистични загрижености от тревожността

Ако се притеснявате да не бъдете уволнени, защото сте се справили наистина зле с даден проект, то вие се тревожите. Ако се притеснявате да не бъдете уволнени, защото шефът не ви е попитал за клавирния рецитал на вашето дете, то вие сте тревожни.

7. Тревогата е контролируема, тревожността в много по-малка степен

Когато се заемем с решаването на проблема и обмислянето на стратегии за справяне с източника на нашата тревога и притеснение, ние можем да ги намалим значително. Но имаме много по-слаб контрол над нашата тревожност.

8. Тревогата е временно състояние, тревожността може да е продължителна

След като решим проблема, който ни притеснява, тревогата намалява и изчезва. Тревожността остава за дълги периоди от време и дори преминава от един фокус към друг (например една седмица се притеснявате за работата си, другата за здравето си, третата за децата и т.н.).

9. Тревогата не влияе върху професионалното и личностното ни функциониране; тревожността го прави

Никой не си взема болничен, за да седне и да се тревожи за това, дали детето му ще се справи добре с изпитите си. Но тревожността може да ни накара да се чувстваме неспокойни и неспособни да се концентрираме до такава степен, че буквално да се чувстваме неспособни да работим.

10. Тревогата се счита за нормативно психологическо състояние, тревожността не

В някои интензивни и продължителни форми, тревожността се счита за психично разстройство, което изисква психологическо лечение и/или медикаменти.

Вижте на какво се дължи тревожността!