Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми 10 начина да подобрим социалните си умения въпреки тревожността

10 начина да подобрим социалните си умения въпреки тревожността

от 05 апр 2017г., обновено на 16 юни 2020г.
Редактор: Елиза Трайкова
10 начина да подобрим социалните си умения въпреки тревожността - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Социализацията и умението да сме адекватни в обществото са основният ни двигател при откриване на правилните партньор и работа. Голяма част от хората, изпитващи тревожност, намират социализацията за тежка и трудна задача, въпреки прекрасните качества, които притежават.
Преодоляването на притесненията може да подобри социалните ни умения и живота ни като цяло, увеличавайки удовлетворението от контактите, и самочувствието ни. Ето защо предоставяме 10 съвета за подобряване на социалните ни умения.

1. Намиране на пример

Избираме обект на наблюдение с добре развити и използвани социални умения. Винаги има роднина или близък приятел, който се справя с контактуването виртуозно (да го наблюдаваме ще ни даде работещи идеи и стратегии). Ще трябва да имитираме добрите навици, докато се опитваме да игнорираме лошите. Постепенно имитацията ще се превърне в начин на живот и увереност в личното ни умение.

2. Приоритетите се променят

Докато отбягваме разговорите с непознати, няма как да подобрим уменията си за комуникация. Превръщането на социалните ни умения в приоритет ясно ще ни насърчи да започнем работа по тяхното развиване и ще предизвиква на двубой тревожността.

3. “От малко се почва”

Ако разговорите с други хора са проблемни, започваме с кратки такива. Прекрачваме изолацията, благодарейки на служителя в магазина или с комплимент за някой слабо познат съсед. За да подобрим социалните си умения, не е нужно да водим дълъг и дълбокомислен диалог с напълно непознат. Добивайки увереност в себе си, чрез малки стъпки, ние ще станем по-умели в контактуването.

4. Тренировка

Както всички умения и социалните заякват с повече практика. С всеки успешно проведен малък разговор тревожността относно социалната активност постепенно намалява, заместена от увереност в собствените сили. Началото винаги е трудно, за това може да стартираме общуване с непознати в компанията на някой близък, така ще се чувстваме по-комфортно. Можем да полагаме старание всяка седмица да провеждаме разговор с поне един нов човек.

5. Общуване с други хора, борещи се с тревожност

Контактуването с други, страдащи от тревожност хора, ще ни даде успокоение. Усещането, че не си сам и изолиран, че още хора имат същите трудности ще смъкне нивото на тази тревожност. Съветите и споделеният опит, могат също да бъдат полезни за изготвяне на работещи стратегии при общуването.

6. Наблюдавайте реакцията на околните

Не е нужно да опитваме да анализираме всичко (така ще повишим тревожността). Но трябва да сверяваме личната си преценка за любими стратегии при контактуване с реакцията отсреща. Така ще разберем какво работи успешно и какво не.

7. Всеки прави грешки

Това, че общуването с някого не е потръгнало не е трагедия и ние не трябва да го приемаме като такава. Нужно е да спрем да обмисляме с часове грешката и да продължим напред. Хората няма да осъдят нашето поведение.

8. Маниерите са важни

Може да сме добре възпитани и от притеснение да не съумяваме да декларираме привлекателни обноски. Ако се постараем да използваме възможно най-често внимателния, приветлив маниер на общуване и в домашна среда, той постепенно ще стане естествен за нас и ще ни е полезен за подобряване на социалните умения.

9. Външен вид

Забелязали ли сте колко по-приветливи са хората, когато срещу тях стои добре поддържано лице? Нуждата да подобрим външния си вид не е продиктувана от това. Ние ще работим над визията си с цел да се почувстваме по-самоуверени и по-спокойни по време на социално взаимодействие.

10. Гледайте новини

Знаейки какво се случва в света, ще можем да се включим в разговор, без да се усещаме не на място. Ще изглеждаме добре осведомени и ще имаме достъпна тема за диалог.

Тревожността често е пречка за създаване на контакти с хората. Подобряване на социалните умения е една от крачките, които правят живота по-приятен и намаляват тревогата, като гарантират подобряване на емоционалния ни фон.

Източник:

lifehack.org, pikist.com

Още по темата:
  • Социална несръчност: симптоми и решения Социална несръчност: симптоми и решения
  • Социализацията и важната й роля в развитието на мозъка Социализацията и важната й роля в развитието на мозъка
  • 10 психически и социални причини децата да спортуват 10 психически и социални причини децата да спортуват
  • Адаптацията към външния свят крие риск за психичното здраве на бившите затворници Адаптацията към външния свят крие риск за психичното здраве на бившите затворници
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КОМУНИКАТИВНИ УМЕНИЯ В МЕДИЦИНСКАТА ПРАКТИКА - ВИОЛЕТА ТАЧЕВА
24.00лв.

КОМУНИКАТИВНИ УМЕНИЯ В МЕДИЦИНСКАТА ПРАКТИКА - ВИОЛЕТА ТАЧЕВА

ЕЛИКСИР ОТ АГРИМОНИЯ / КАМШИЧЕ 10 мл LES FLEURS DE BACH
21.30лв.

ЕЛИКСИР ОТ АГРИМОНИЯ / КАМШИЧЕ 10 мл LES FLEURS DE BACH

ЗАКОНИТЕ НА ЧОВЕШКАТА ПРИРОДА - РОБЪРТ ГРИЙН - СИЕЛА
39.00лв.

ЗАКОНИТЕ НА ЧОВЕШКАТА ПРИРОДА - РОБЪРТ ГРИЙН - СИЕЛА

СОРИА НАТУРАЛ ЕКСТРАКТ ОТ ПАСИФЛОРА 50 мл
20.20лв.

СОРИА НАТУРАЛ ЕКСТРАКТ ОТ ПАСИФЛОРА 50 мл

ПАНИКОЛ сублингвални таблетки * 30
29.90лв.

ПАНИКОЛ сублингвални таблетки * 30

ИЗГУБЕНИ ВРЪЗКИ - ЙОХАН ХАРИ - ИЗТОК - ЗАПАД
21.00лв.

ИЗГУБЕНИ ВРЪЗКИ - ЙОХАН ХАРИ - ИЗТОК - ЗАПАД

Коментари към 10 начина да подобрим социалните си умения въпреки тревожността

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 начина да подобрим социалните си умения въпреки тревожността
    www.framar.bg 
    на 20 July 2025 в 11:21
    Коментирайте "10 начина да подобрим социалните си умения въпреки тревожността"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Научете каква е необичайната символика на жестовете в различните страни
  • Пригответе си вкусни бонбони срещу грип, тревожност и безсъние
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • Как да успокоите разгневен човек?
  • Контролирайте тревожността с бета-блокери
  • 100 въпроса, които могат да помогнат на деца и родители да разговарят с часове
  • Как да излъчваме увереност чрез езика на тялото
  • Ако страдате от тревожност или безсъние, пийте чай от иглика
  • Открийте 18 признака, които да ви помогнат да разберете по-добре вашето бебе
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1867 дни, 18 часа и 1 мин.

Солгар Пет – Хидрокситриптофан капсули при тревожност и депресия

преди 1981 дни, 23 часа и 3 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 3 дни, 22 часа и 3 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 9 дни, 1 час и 25 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 11 дни, 1 час и 2 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 15 дни, 23 часа и 22 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Пробиотици от полза при справяне с депресия и тревожност Пробиотици от полза при справяне с депресия и тревожност

Пробиотици от полза при справяне с депресия и тревожност

от 25 ное 2024г. Прочети повече
Социални умения, които всяко дете трябва да придобие Социални умения, които всяко дете трябва да придобие

Социални умения, които всяко дете трябва да придобие

от 08 фев 2024г. Прочети повече
Лечение с алпразолам Лечение с алпразолам

Лечение с алпразолам

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Реч Реч

Реч

от 24 юни 2022г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИБУПРОФЕН ПОЛФА таблетки 200 мг * 20

КАНТАБ ПЛЮС таблетки 32 мг / 12.5 мг * 28 НОБЕЛ

АКАРД таблетки 150 мг * 30

ДЖЕЙМИСЪН ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА капсули 500 мг * 60

НАЗО ЛИБЕРО ХИПЕРТОНИЧЕН НАЗАЛЕН СПРЕЙ С МЕНТОЛ И ХИАЛУРОНОВА КИСЕЛИНА 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:33:19

БОТАЛАЙФ МАСЛО ЗА ДИАБЕТИЦИ ГЛИКА 250 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:20:20

КАФЕТИН ФОРТЕ таблетки * 12 АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:16:46

БЕТАСЕРК таблетки 24 мг * 20 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 13:05:20

АЦИКЛОВИР AL таблетки 800 мг * 35

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 19 юли 2025г. в 12:50:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival