Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех 10 начина за изграждане на психическа устойчивост

10 начина за изграждане на психическа устойчивост

от 02 окт 2018г., обновено на 05 март 2024г.
Редактор: Елиза Трайкова
10 начина за изграждане на психическа устойчивост - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Акценти

  • Устойчивостта се свързва със способността ви да преодолявате ефективно травми и сериозни заплахи в живота.
  • Много е важно да запазите положителната си нагласа и да не забравяте, че ви предстоят и хубави моменти.
  • Промяната е неразделна част от живота.
  • Не си поставяйте грандиозни цели, защото провалът би ви обезсърчил. Правете малки стъпки към постигането на реалистични цели.

Устойчивостта е процесът на адаптиране в условията на бедствия, травми, трагедии, заплаха или сериозни източници на стрес като семейни и други взаимоотношения, сериозни здравословни или финансови проблеми или стресови ситуации на работното място.

Ето и някои стратегии, с които да повишите своята психическа устойчивост:

Създавайте връзки

Добрите взаимоотношения с близки членове на семейството и приятели са наистина важни. Приемането на помощ и подкрепа от онези, които ги е грижа за вас и са готови да ви изслушат, укрепва устойчивостта. За някои хора активността в общността или в избрана организация е чудесна възможност самите те да се почувстват по-добре.

>>> Можете да се справите с всяка трудност в живота, ако развиете своята устойчивост

Опитайте се да не драматизирате

Не можете да промените факта, че понякога имате и неприятни преживявания. Това, което можете да направите, е да промените нагласата си. Опитайте да погледнете отвъд настоящето и да видите, че животът ви няма винаги да е такъв. Спомнете си как сте успявали да излезете от трудни ситуации в миналото и кое ви е давало надежда тогава.

Приемете, че промяната е част от живота

Има цели, които вече не можете да постигнете, заради независещи от вас обстоятелства. Приемането на реалността, такава каквато е, ще ви помогне да се съсредоточите върху онова, което можете да промените.

Поставяйте си постижими цели

Вместо да се фокусирате върху задачи, които изглеждат недостижими, си задайте въпроса: "Какво е онова нещо, което знам, че мога да постигна днес, и ми помага да се движа в посоката, която съм избрал?"

Жена със зеленикава тениска, която е седнала на легло и медитира

Бъдете решителни

Планирайте действията си, като се адаптирате към променящите се обстоятелства. Вместо да избягвате проблемите и стреса, по-добре се изправете срещу тях и намерете начин да ги преборите.

Не пропускайте възможностите за личностно израстване

След като претърпи загуба, човек често открива, че е станал по-силен и устойчив. Всъщност това се случва на много хора, преживели трагедии и трудности. Те споделят, че след това се радват на по-стабилни взаимоотношения, имат по-висока самооценка и ценят повече живота си.

Култивирайте положителна нагласа към себе си

Увереността в способността ми да решавате проблемите си и да се доверявате на инстинктите си ще допринесе за изграждането на по-голяма устойчивост.

>>> Как устойчивостта ни помага да се справим със стреса

Не губете перспектива

Дори когато сте изправени пред тежко предизвикателство се опитайте да го погледнете отстрани и да запазите дългосрочната си перспектива. Избягвайте да се фокусирате единствено върху самото събитие и да го изваждате от контекста.

Не губете надежда

Не губете оптимизма си и вярвайте, че един ден ще бъдете щастливи. Опитайте се да визуализирате онова, което искате, вместо да се притеснявате за онова, от което се страхувате.

Грижете се за себе си

Удовлетворете собствените си нужди. Анализирайте чувствата си. Намирайте време за занимания, които ви носят удоволствие и ви успокояват. Спортувайте и се движете редовно. Грижата за себе си помага да поддържате ума и тялото си подготвени да се справят със ситуации, които изискват устойчивост.

Водете дневник или медитирайте

Допълнителните начини за укрепване на устойчивостта може също да ви бъдат полезни. Например, някои хора описват най-дълбоките си мисли и чувства, свързани с травмите или други стресови събития в живота им. Медитацията и духовните практики са друг ефективен начин за справяне с тях. Няма универсално решение, намерете метод, който работи най-добре при вас.

Източник:

apa.org

Още по темата:
  • Магнезий: Вашият мозък го обича Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Как да намалим тревожността точно тук, точно сега Как да намалим тревожността точно тук, точно сега
  • Можем да контролираме тежките емоции, като мислим за себе си в трето лице Можем да контролираме тежките емоции, като мислим за себе си в трето лице
  • Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЙОГУРТ ПРОБИОТИЧЕН РЕВИТАЛИЗИРАЩ ШАМПОАН ПРОТИВ КОСОПАД КОНЦЕНТРАТ УРЕЯ 8% С НАТУРАЛНО РОЗОВО МАСЛО 200 мл.
12.00лв. / 6.14 €

ЙОГУРТ ПРОБИОТИЧЕН РЕВИТАЛИЗИРАЩ ШАМПОАН ПРОТИВ КОСОПАД КОНЦЕНТРАТ УРЕЯ 8% С НАТУРАЛНО РОЗОВО МАСЛО 200 мл.

АБОФАРМА МАГНЕЗИЙ 1000 ЛИКУИД С ВКУС НА ЯГОДА стик * 10+2
18.00лв. / 9.20 €

АБОФАРМА МАГНЕЗИЙ 1000 ЛИКУИД С ВКУС НА ЯГОДА стик * 10+2

НЕВРОСТАБ АНТИСТРЕС капсули * 30 АДИФАРМ
13.60лв. / 6.95 €

НЕВРОСТАБ АНТИСТРЕС капсули * 30 АДИФАРМ

НЕЙЧЪРС ЕЙД АШВАГАНДА капсули * 30
32.00лв. / 16.36 €

НЕЙЧЪРС ЕЙД АШВАГАНДА капсули * 30

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ ПРИ РЕАКТИВЕН КОСОПАД 3 В 1 ампули * 14
166.20лв. 141.28лв. / 72.24 €

ЛЮКСЕОЛ ТЕРАПИЯ ПРИ РЕАКТИВЕН КОСОПАД 3 В 1 ампули * 14

Безплатна доставка за България! ПРОМО
СТРЕС. КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ЗА НЕГО - ПРОФ. ГРЕГ УИЛКИНСЪН
4.95лв. / 2.53 €

СТРЕС. КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕМ ЗА НЕГО - ПРОФ. ГРЕГ УИЛКИНСЪН

Коментари към 10 начина за изграждане на психическа устойчивост

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
    www.framar.bg 
    на 16 August 2025 в 00:18
    Коментирайте "10 начина за изграждане на психическа устойчивост"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Кортизолов коктейл за намаляване на стреса – помага ли наистина
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
  • Симетрията на лицето разказва за детството
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Партньорът ви може да ви зарази със... стрес
  • Канна, Скелетиум
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Назначението на антиваксъри в Комитета по ваксинационни политики разбуни ИталияНазначението на антиваксъри в Комитета по ваксинационни политики разбуни Италия

Назначението на антиваксъри в Комитета по ваксинационни политики разбуни Италия

от 15 авг 2025г.Прочети повече
Спасиха мъж с 12-милиметрова костица от риба в езика, причинила абсцесСпасиха мъж с 12-милиметрова костица от риба в езика, причинила абсцес

Спасиха мъж с 12-милиметрова костица от риба в езика, причинила абсцес

от 15 авг 2025г.Прочети повече
Един баща за синдрома на празното гнездо: Не трябва да запълваме празнина, а да намерим целЕдин баща за синдрома на празното гнездо: Не трябва да запълваме празнина, а да намерим цел

Един баща за синдрома на празното гнездо: Не трябва да запълваме празнина, а да намерим цел

от 15 авг 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 30 дни, 11 часа

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 35 дни, 14 часа и 22 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се спасявате от летните жеги?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОСТ - НЕПРОЛ М гел 50 г

ЛАЙФ ЕКСТЕНШЪН ФУКОИДАН капсули * 60

МЕТАЛЕН КАПАН ЗА ПЛЪХОВЕ K - 3003

ОЛАНЗАКОН таблетки 10 мг * 28 ФАРМАКОНС

АБОФАРМА МАГНЕФОРС ЛИКУИД + В6 СТИК с вкус на кола * 20

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТАНТУМ ВЕРДЕ спрей 0.15% 30 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 авг 2025г. в 15:55:10

АЦЦ 200 прах за перорален разтвор 200 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 авг 2025г. в 15:53:43

ТАНТУМ ВЕРДЕ спрей 0.15% 30 мл

Коментар на: Десислава от 15 авг 2025г. в 15:39:16

СИНТРОМ таблетки 4 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 авг 2025г. в 15:04:32

ТЕСТ ЗА РАННА БРЕМЕННОСТ ПРЕСТО

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 авг 2025г. в 14:47:52
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival