Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове

Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове

от 31 яну 2019г., обновено на 17 яну 2023г.
Редактор: Екип на Фрамар.бг
Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност
"Как да платя ипотеката; какво да приготвя за вечеря; трябва да взема децата от училище; трябва да поздравя приятеля си за рождения му ден; трябва да предам доклада в офиса навреме; притеснявам се, че ще закъснея за среща заради трафика..." - всичко това всеки ден. Стресът и тревожността, които изпитваме ежедневно, са токсични за нашите умове и тела.

Стресът ни завладява, когато възприемаме ситуация или събитие като заплашителни или непреодолими според нашите ресурси. Често тези ситуации са свързани с промени, които ни причиняват прекалено напрежение и поставят личното ни благосъстояние в риск.

>>> Какво всъщност е стрес

Тревожността обаче е естествена реакция на организма, която служи за активация и не зависи от конкретно събитие, а настъпва въпреки че то е отминало. В този смисъл ние продължаваме да чувстваме паника или негативна емоция по отношение на нашата работа, връзката с нашия партньор или онова, което я е предизвикало. Тревожността настъпва, когато прекомерният стрес присъства в живота ни за дълго. Тя предизвиква всевъзможни негативни чувства и ефекти върху нашето здраве.

Стрес и емоции

Невролозите от Нюйоркския университет провеждат проучване, което показва, че терапиите за емоционални проблеми като страх или тревожност могат да имат ограничени резултати поради стрес, дори и при умерени нива. Елизабет Фелпс, главният автор на изследването, обяснява, че учените отдавна подозират, че стресът може да намали способността ни да управляваме емоциите.

При лечението на емоционални проблеми терапевтите понякога използват когнитивни методи за преструктуриране, които помагат на пациентите да мислят и да се държат по различен начин, за да променят емоционалния си отговор. Експериментът в Нюйоркския университет включва изучаване на това дали тези техники работят в реалния живот при ежедневен стрес.

За да направят това, изследователите генерират страх сред пациентите, като им показват снимки на змии и паяци. Някои изпитват лек електрически шок, а други не. По този начин те обучават пациентите да чувстват страх, когато се сблъскват с тези образи. След това учените показват на участниците техники за намаляване на страха, който експериментът е предизвикал.

>>> Каква е разликата между страх и тревожност

На следващия ден участниците са разделени на две групи: едната група е поставена в условия на стрес, а другата е контролна. Участниците в групата, поставена под стрес, потапят ръцете си в леденостудена вода в продължение на три минути, а контролната група в топла вода. След това те измерват всички нива на кортизол в слюнката на участниците.

Кортизолът се произвежда в отговор на стреса, а участниците под стрес показват по-високи нива на кортизол, отколкото тези в контролната група. Освен това, когато повторно поглеждат снимки на змии и паяци, контролната група показва по-нисък отговор на страха.

момиче, прозорец, лаптоп

Как да намалим стреса и тревожността

Всички ние изпитваме стрес в ежедневието си. Тичаме от едно място на друго, уморяваме се, закъсняваме. Но важното е да се предотврати задържането на този стрес, в противен случай може да доведе до нещо по-сериозно. По-долу предлагаме някои техники за управление и намаляване на стреса и тревожността, които могат да бъдат полезни за вашето здраве.

Практикувайте спорт

Една от основните препоръки за намаляване нивата на стрес е практикуването на спорт. Не става дума за това да тренирате с часове във фитнеса, можете да се движите, да упражнявате бързо ходене, да бягате навън, да се разходите. Помислете какво би ви било приятно да правите и го правете.

Физическите упражнения освобождават ендорфини, известни като "хормон на щастието", което ще ви помага да се почувствате по-добре и да се отървете от стреса.

Управлявайте времето си

Всички ние имаме множество задачи, които да свършим през седмицата. Когато не планираме време за всяка от тях, чувстваме, че не сме постигнали нищо. Става дума за създаване на седмичен план и организиране на всяка задача, според времето, което ни е нужно, за да я свършим. В това време трябва да премахнете всичко, което отвлича вниманието ви (текстови съобщения, проверка на социалните мрежи, телефонни разговори и т.н.). Винаги може да изникне нещо спешно и непланирано, но не всеки ден.

Научете се да казвате "Не"

Понякога се страхуваме да кажем „Не“, за да не нараним някого, или защото се страхуваме от реакцията му, но по този начин вредим на себе си и в крайна сметка правим неща, които не желаем да правим. Опитайте да се научите да казвате „Не“ на задачите, които отнемат времето ви, без да допринасят с нищо. Не се страхувайте да го правите, защото обикновено хората разбират и уважават нашите решения.

Задайте приоритети

Друга грешка, която правим в нашето ежедневие, е, че не правим разлика между онова, което може да чака, и онова, което не може. Не обмисляме какво е наистина важно и какво не. В този смисъл задаването на приоритети ще ни позволи да правим нещата в някакъв ред и да избягваме стреса от струпването на хиляди задачи, които не можем да изпълним.

Източник:

exploringyourmind.com

Още по темата:
  • Магнезий: Вашият мозък го обича Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Закон за ефективността на Йеркес-Додсън Закон за ефективността на Йеркес-Додсън
  • Етерични масла, които помагат за облекчаване на стреса - част 1 Етерични масла, които помагат за облекчаване на стреса - част 1
  • Можем да контролираме тежките емоции, като мислим за себе си в трето лице Можем да контролираме тежките емоции, като мислим за себе си в трето лице
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОВЕА L - ТЕАНИН капсули 150 мг * 60
26.50лв.

БИОВЕА L - ТЕАНИН капсули 150 мг * 60

ГРЕВИЯ СТРЕС ХЕПА + МАГНЕЗИЙ + L-ТЕАНИН капсули * 60
58.00лв.

ГРЕВИЯ СТРЕС ХЕПА + МАГНЕЗИЙ + L-ТЕАНИН капсули * 60

Нов
АРОМА ЛАЙФ МАСЛО ЗА ВАНА И МАСАЖ С РЕЛАКСИРАЩО ДЕЙСТВИЕ 100 мл.
10.00лв.

АРОМА ЛАЙФ МАСЛО ЗА ВАНА И МАСАЖ С РЕЛАКСИРАЩО ДЕЙСТВИЕ 100 мл.

РЕЛАКСАТИН капсули * 30 ХЮМАН ФАРМА
19.00лв.

РЕЛАКСАТИН капсули * 30 ХЮМАН ФАРМА

Нов
ЕРОТЕРА капсули * 30
24.20лв.

ЕРОТЕРА капсули * 30

МЕНТАЛ КАЛМНЕС СТРЕС РЕЛАКС капсули * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС
51.40лв. 43.69лв.

МЕНТАЛ КАЛМНЕС СТРЕС РЕЛАКС капсули * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ПРОМО

Коментари към Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове
    www.framar.bg 
    на 06 February 2023 в 01:06
    Коментирайте "Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Какво лекува английската сол
  • Как да намалим тревожността точно тук, точно сега
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Седативни лекарства
  • Домашни средства и самопомощ при панически атаки
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Д-р Вячеслав Мохов: Стресът сковава тялото и открива пътя на болестите
  • Как влияят йогата и медитацията върху човешкия мозък
  • Терапевтите разкриват най-добрите начини за редуциране на стреса и тревожността

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 972 дни, 8 часа и 45 мин.

Солгар Пет – Хидрокситриптофан капсули при тревожност и депресия

преди 1086 дни, 13 часа и 48 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Модели акупресурни постелки / килимчета / за вашето здраве

преди 7 дни, 5 часа и 36 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 9 дни, 11 часа и 39 мин.

продавам PLAQUENIL 200 mg

преди 10 дни, 6 часа и 42 мин.

Търся OZARA ACTIV и TERRA OXY - добавките на професор Жеко Ганев от Стара Загора

преди 19 дни, 2 часа и 32 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Да се увеличи ли потребителската такса за здравноосигурените лица

Виж резултатите
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах