Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове

Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове

от 31 яну 2019г., обновено на 17 яну 2023г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност
"Как да платя ипотеката; какво да приготвя за вечеря; трябва да взема децата от училище; трябва да поздравя приятеля си за рождения му ден; трябва да предам доклада в офиса навреме; притеснявам се, че ще закъснея за среща заради трафика..." - всичко това всеки ден. Стресът и тревожността, които изпитваме ежедневно, са токсични за нашите умове и тела.

Стресът ни завладява, когато възприемаме ситуация или събитие като заплашителни или непреодолими според нашите ресурси. Често тези ситуации са свързани с промени, които ни причиняват прекалено напрежение и поставят личното ни благосъстояние в риск.

>>> Какво всъщност е стрес

Тревожността обаче е естествена реакция на организма, която служи за активация и не зависи от конкретно събитие, а настъпва въпреки че то е отминало. В този смисъл ние продължаваме да чувстваме паника или негативна емоция по отношение на нашата работа, връзката с нашия партньор или онова, което я е предизвикало. Тревожността настъпва, когато прекомерният стрес присъства в живота ни за дълго. Тя предизвиква всевъзможни негативни чувства и ефекти върху нашето здраве.

Стрес и емоции

Невролозите от Нюйоркския университет провеждат проучване, което показва, че терапиите за емоционални проблеми като страх или тревожност могат да имат ограничени резултати поради стрес, дори и при умерени нива. Елизабет Фелпс, главният автор на изследването, обяснява, че учените отдавна подозират, че стресът може да намали способността ни да управляваме емоциите.

При лечението на емоционални проблеми терапевтите понякога използват когнитивни методи за преструктуриране, които помагат на пациентите да мислят и да се държат по различен начин, за да променят емоционалния си отговор. Експериментът в Нюйоркския университет включва изучаване на това дали тези техники работят в реалния живот при ежедневен стрес.

За да направят това, изследователите генерират страх сред пациентите, като им показват снимки на змии и паяци. Някои изпитват лек електрически шок, а други не. По този начин те обучават пациентите да чувстват страх, когато се сблъскват с тези образи. След това учените показват на участниците техники за намаляване на страха, който експериментът е предизвикал.

>>> Каква е разликата между страх и тревожност

На следващия ден участниците са разделени на две групи: едната група е поставена в условия на стрес, а другата е контролна. Участниците в групата, поставена под стрес, потапят ръцете си в леденостудена вода в продължение на три минути, а контролната група в топла вода. След това те измерват всички нива на кортизол в слюнката на участниците.

Кортизолът се произвежда в отговор на стреса, а участниците под стрес показват по-високи нива на кортизол, отколкото тези в контролната група. Освен това, когато повторно поглеждат снимки на змии и паяци, контролната група показва по-нисък отговор на страха.

момиче, прозорец, лаптоп

Как да намалим стреса и тревожността

Всички ние изпитваме стрес в ежедневието си. Тичаме от едно място на друго, уморяваме се, закъсняваме. Но важното е да се предотврати задържането на този стрес, в противен случай може да доведе до нещо по-сериозно. По-долу предлагаме някои техники за управление и намаляване на стреса и тревожността, които могат да бъдат полезни за вашето здраве.

Практикувайте спорт

Една от основните препоръки за намаляване нивата на стрес е практикуването на спорт. Не става дума за това да тренирате с часове във фитнеса, можете да се движите, да упражнявате бързо ходене, да бягате навън, да се разходите. Помислете какво би ви било приятно да правите и го правете.

Физическите упражнения освобождават ендорфини, известни като "хормон на щастието", което ще ви помага да се почувствате по-добре и да се отървете от стреса.

Управлявайте времето си

Всички ние имаме множество задачи, които да свършим през седмицата. Когато не планираме време за всяка от тях, чувстваме, че не сме постигнали нищо. Става дума за създаване на седмичен план и организиране на всяка задача, според времето, което ни е нужно, за да я свършим. В това време трябва да премахнете всичко, което отвлича вниманието ви (текстови съобщения, проверка на социалните мрежи, телефонни разговори и т.н.). Винаги може да изникне нещо спешно и непланирано, но не всеки ден.

Научете се да казвате "Не"

Понякога се страхуваме да кажем „Не“, за да не нараним някого, или защото се страхуваме от реакцията му, но по този начин вредим на себе си и в крайна сметка правим неща, които не желаем да правим. Опитайте да се научите да казвате „Не“ на задачите, които отнемат времето ви, без да допринасят с нищо. Не се страхувайте да го правите, защото обикновено хората разбират и уважават нашите решения.

Задайте приоритети

Друга грешка, която правим в нашето ежедневие, е, че не правим разлика между онова, което може да чака, и онова, което не може. Не обмисляме какво е наистина важно и какво не. В този смисъл задаването на приоритети ще ни позволи да правим нещата в някакъв ред и да избягваме стреса от струпването на хиляди задачи, които не можем да изпълним.

Източник:

exploringyourmind.com

Още по темата:
  • Магнезий: Вашият мозък го обича Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес Прогресивната мускулна релаксация – лекарство срещу тревожност и стрес
  • Можем да контролираме тежките емоции, като мислим за себе си в трето лице Можем да контролираме тежките емоции, като мислим за себе си в трето лице
  • Как да намалим тревожността точно тук, точно сега Как да намалим тревожността точно тук, точно сега
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПАНИКОЛ сублингвални таблетки * 30
29.90лв.

ПАНИКОЛ сублингвални таблетки * 30

АШВАГАНДА таблетки * 30 ВИТАБИОТИКС
41.20лв.

АШВАГАНДА таблетки * 30 ВИТАБИОТИКС

АРОМА ЛАЙФ МАСЛО ЗА ВАНА И МАСАЖ С РЕЛАКСИРАЩО ДЕЙСТВИЕ 100 мл.
10.00лв.

АРОМА ЛАЙФ МАСЛО ЗА ВАНА И МАСАЖ С РЕЛАКСИРАЩО ДЕЙСТВИЕ 100 мл.

ДЖЕНТИК НООТРОПИКС БЕЗПОКОЙСТВО капсули * 60
69.99лв.

ДЖЕНТИК НООТРОПИКС БЕЗПОКОЙСТВО капсули * 60

ЕРОТЕРА капсули * 30
32.80лв.

ЕРОТЕРА капсули * 30

ГРЕВИЯ СТРЕС ХЕПА + МАГНЕЗИЙ + L-ТЕАНИН капсули * 60
58.00лв. 52.20лв.

ГРЕВИЯ СТРЕС ХЕПА + МАГНЕЗИЙ + L-ТЕАНИН капсули * 60

ПРОМО

Коментари към Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 22:33
    Коментирайте "Тревожност и стрес: нашите най-лоши врагове"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Защо постоянно се събуждам с необяснима тревожност
  • Пригответе си вкусни бонбони срещу грип, тревожност и безсъние
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Какво представлява компулсивно разстройство в пазаруването
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1863 дни, 5 часа и 13 мин.

Солгар Пет – Хидрокситриптофан капсули при тревожност и депресия

преди 1977 дни, 10 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 12 часа и 37 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 12 часа и 15 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 10 часа и 34 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 6 часа и 44 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival