3 знака, че може би сте се превърнали в гневен и озлобен човек

Стаеният гняв се натрупва във времето и може да ви превърне в човек, какъвто не сте. Промяната настъпва бавно и се забелязва едва когато признаците са очевидни. Можем да я сравним с промените, които претърпява детето, докато пораства. Родителят не забелязва колко високо е станало то, но един ден застава до него и се изненадва от ръста му. По същия незабележим в началото начин вие трупате негативни емоции – тъга, гняв, обида, и накрая се изненадвате от трансформацията, която вече е видима както за самите вас, така и за околните.

Озлоблението обикновено се дължи на чувство на тъга и гняв, натрупвани дълго време. Да се даде точна дефиниция на емоционалното състояние обаче е трудно, тъй като в него се преплитат различни емоции.

>>> На какво се дължи огорчението и как да се справим с огорчените хора

Знаци, че сте се превърнали в озлобен човек

Ще ви запознаем с признаците, по които можете да прецените дали сте се превърнали в огорчен и гневен човек.

Дразните се на неща, които преди не са ви притеснявали

Озлобеният човек се разпознава по настроенията му. Най-често той е ядосан, разочарован и раздразнителен и изпитва силни затруднения да се освободи от тези свои чувства. За да измерите собственото си настроение, се върнете няколко дни назад. Оценете по скалата от 1 до 10 чувството си на удовлетвореност за всеки отделен ден. Ако сте напълно откровени и средните оценки са ниски, вероятно наистина сте огорчен и гневен. Отново си спомнете как са преминали последните дни и си отговорете на въпросите по-долу:

• Изпращали ли сте гневен или притеснителен имейл на някого?
• Влизали ли сте в словесен конфликт с колега, приятел или роднина?
• Държали ли сте се грубо с непознат човек, докато шофирате или на работното място?
• Избухвали ли сте в отговор на нечие изказване или въпрос?

Ако отговорите с „Да“ на някои от въпросите, може би е добре да помислите как да се измъкнете от спиралата на огорчението.

Имате чувството, че най-близките ви хора не ви разбират и ценят

Отношенията с колегите, приятелите и роднините винаги страдат, когато сте озлобени и сте натрупали стаен гняв. Общуването с тях не би трябвало да ви напряга и огорчава, а да ви носи удоволствие и усещане за сигурност. Може би сте загубили вяра и доверие в хората около вас, защото смятате, че не ги е грижа. Има няколко въпроса, чиито отговори ще ви подскажат дали горчивината, която изпитвате, се е пренесла и във взаимоотношенията с околните. Отново използвайте скалата от 1 до 10.

• Чувствам ли се оценен подобаващо от романтичния си партньор?
• Достатъчно оценен ли бях от последния си партньор? (ако в момента сте сами)
• Проявяват ли разбиране най-близките ми хора, когато съм напрегнат или ядосан?

Не вярвате, че някога ще бъдете щастливи отново

Често хората свързват нещастието с депресия. Вярно е, че понякога депресираният човек е нещастен, но има много случаи, когато нещастието е съпроводено по-скоро с гняв и горчивина, които са резултат от натрупани през годините тъга и разочарования.
Ако сте попадали в не една ситуация, когато сте се чувствали неразбрани, пренебрегнати, отхвърлени и дори игнорирани, ще ви бъде много трудно да мислите положително и оптимистично. Възможно е да негодувате срещу съдбата си и да изпитвате самосъжаление. Пораженческата ви нагласа не оставя много място за надежда.

План за спасение от озлоблението и горчивината

Много е важно да разберете, че за всяко чувство има първопричина. Не сте се превърнали в човека, който сте, просто така. Озлоблението и тъгата са следствие от това, че дълго време сте се чувствали неразбрани и неоценени. Проблемът се задълбочава, а огорчението расте, като снежна топка.

Не се предавайте, защото има начин да промените живота си, да върнете предишното си Аз и да избягате от изолацията.

Разсейте потискащите мисли

Огорченият човек има склонност да премисля твърде дълго и да отделя много време за анализ на чувствата си. Затова следващия път, когато усетите, че го правите, ангажирайте съзнанието си с друго, продуктивно занимание, което ще ви откъсне от мисловното предъвкване.

Разговор с приятел

Нужно е да положите малко усилия, за да се почувствате по-свързани с околните. Обадете се на приятел или поговорете със съквартиранта си. Отделете му повече време от обикновено и го попитайте как се чувства, какво се случва с него.

Грижа за себе си

Добре би било да намерите време и за себе си. Изберете си занимание, което не само ще ви донесе спокойствие, но и ще успокои централната нервна система, като например разходка или медитация.

Ако никое от изброените по-горе не помогне да се чувствате по-добре, можете да се консултирате със специалист по психично здраве. Помнете, че превръщането ви в огорчения човек, който сте днес, се е случвало бавно и постепенно, без да усетите. То обаче е напълно обратим процес, който вие можете да управлявате. 

Натрупвате ли стаен гняв? Как да разберете най-лесно - 3 признака