Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех 3 начина да се научите на търпение и да подобрите своето благополучие

3 начина да се научите на търпение и да подобрите своето благополучие

от 31 окт 2018г., обновено на 30 окт 2019г.
Редактор: Ина Фенерова
3 начина да се научите на търпение и да подобрите своето благополучие - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Наистина ли хубавите неща се случват на онези, които умеят да чакат?

Според изследванията - да, има връзка между търпението и благополучието. Различни проучвания установяват, че хората, които са по-търпеливи, по-рядко са в лошо настроение, по-съпричастни са и умеят да ценят малките неща. Всъщност умението да бъдем търпеливи до голяма степен определя и колко щастливи се чувстваме.

Изглежда, че нашите родители и учители са били прави, когато ни повтаряха, че търпението е добродетел. Добрата новина е, че можете да усвоите това умение и да го практикувате.

Готови ли сте да станете по-търпелив човек? Специалистите съветват да започнете с практикуване на пълноосъзнатост, което ще ви помогне да бъдете точно тук и сега. Разбира се, ще отнеме време за усвояването на тази практика, но много скоро ще почувствате разликата: понижаване на кръвното налягане, по-малко стрес и гняв и все по-позитивна нагласа.

Предлагаме ви 3 практики, които ще ви помогнат да овладеете изкуството на пълноосъзнатост и търпение.

Програма за намаляване на стреса, базирана на пълноосъзнатостта

Програмата е разработена в Медицинския център на университета в Масачузетс през 70-те години на миналия век от професор Джон Кабат-Зин. Представлява комбинация от три компонента: осъзната медитация (осъзнаване на мислите, чувствата и усещанията, които преживяваме в момента), йога, осъзнаване на връзката тяло-дух. Обикновено се преподава в осемседмичен курс, ръководен от професионалисти, обучени и сертифицирани в MBSR.

Програмата ще ви помогне да овладеете умението да приемате това, което се случва в настоящия момент. На практическо ниво това означава, че ще се научите да трансформирате емоции като гняв в обикновено неудобство, което разбирате и приемате, че е извън вашия контрол.

Медитация

Изследвания показват, че медитацията води до повишаване на "резервите" воля, с които разполагаме, както и до подобряване на вниманието, по-добро управление на стреса, както и култивиране на търпението, което само по себе си означава, че ще можете да се справяте много по-леко с ежедневните безпокойства. И всичко това съвсем не изисква години практика, напротив, промени в мозъка са наблюдавани след 2 месеца ежедневна медитация.

Осъзнато движение

Йога, айкидо, тай чи са форми на осъзнато движение, предназначено да спомогне за укрепването на вашето тяло и ум. Много проучвания показват, че осъзнатите движения намаляват стреса, негативните мисли и депресията.Тези занимания ще ви научат да се фокусирате върху дишането и тялото си, докато извършвате специфични движения. Един щастлив страничен ефект е овладяването на изкуството да бъдете търпеливи – докато повтаряте процеса отново и отново, постепенно ще се научите да успокоявате ума си.

Търпението ще ви научи да се наслаждавате на миговете, които се крият зад "междувременно". Светлините, лицата, усмивките, движенията на света около вас, експлозията от звуци и цветове... Нетърпението ще отнеме всичко това, ще ви накара нервно да потропвате, да ровите в телефона си и да се опитвате да запълните времето между мястото, където сте били, и това, на което отивате.

Източник:

mayoclinic.org, bbc.com

Още по темата:
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • 7 начина за справяне с чувството за вина 7 начина за справяне с чувството за вина
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
14.00лв.

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН
10.00лв.

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН

Коментари към 3 начина да се научите на търпение и да подобрите своето благополучие

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 3 начина да се научите на търпение и да подобрите своето благополучие
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 22:09
    Коментирайте "3 начина да се научите на търпение и да подобрите своето благополучие"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • 7 начина за справяне с чувството за вина
  • Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
  • Техники за заземяване при силен стрес
  • Дисфункционални начини на мислене: автоматични мисли
  • Как да превръщате негативните мисли в положителни
  • Как да помогнете на партньора си да се справи с обсесивно-компулсивното разстройство
  • Ставането сутрин е най-трудната част от деня, ако имате депресия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какъв беше начина ви на хранене, като деца?

преди 2611 дни, 11 часа и 51 мин.

Влияе ли начина на хранене върху поведението на децата?

преди 3269 дни, 5 часа и 33 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 12 часа и 14 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 11 часа и 51 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 10 часа и 10 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 6 часа и 20 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival