Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Терапевтични занимания и креативност След като ударим дъното, можем само да се изкачим нагоре

След като ударим дъното, можем само да се изкачим нагоре

от 26 фев 2019г., обновено на 13 юни 2019г.
След като ударим дъното, можем само да се изкачим нагоре - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Понякога животът ни върви с пълна скорост надолу по скалата. Удряме дъното емоционално, физически, социално или в кариерата си. Тогава оставаме там, сгушени със страха и тъгата.

Всеки има свои сериозни проблеми, имал е драма или трагедии в живота си. Всеки е силен и има свой план, когато не изпитва болка. Но, когато ударим дъното, може да се почувстваме изгубени.

Аарън Бек, в обяснението си на депресията, твърди, че можем да поставим под съмнение нашите ирационални мисли с техниките "Насочена надолу стрелка" и "Парадоксално уголемяване". Като вземем за пример тези две техники и собствения си опит, ще разберем, че след като ударим дъното, можем само да се изкачим нагоре.

"Истинската болка, която ни кара да страдаме дълбоко, понякога прави дори нехайния човек сериозен и постоянен; дори и бедните по дух стават по-интелигентни след голяма болка." — Фьодор Достоевски

Осъзнайте, че страхът ви е грешка

Всеки се страхува от нещо, което не желае да изпитва. Когато вече сте изпитали силна болка и чувствате, че сте ударили дъното, имате две възможности: да продължите в това почти вегетативно, болезнено състояние или да го преодолеете. Това наистина е ваше решение.

Насочената надолу стрелка е техника на когнитивната терапия, която ни помага да изследваме негативните си мисли. За да я упражняваме, избираме отрицателна мисъл и си задаваме въпроса: "Ако тази мисъл беше вярна, какво би означавало това за мен?" Обикновено отговорът е нова, свързана с първата, негативна мисъл. След това задаваме последователни въпроси (стрелки, които сочат надолу), като в крайна сметка разкриваме контрапродуктивните вярвания (перфекционизъм, нужда от одобрение, страхове и т.н.).

Въпреки трудността на упражнението и мислите, които поддържаме, в крайна сметка техниката ни дава представа, че дори да се случи най-лошият сценарий, можем да издържим и да оцелеем. То ни помага да осъзнаем, че мислите ни усилват нашата болка.

Винаги можем да страдаме от несигурността на този живот. След като стигнем до корена — най-лошият сценарий — можем да паднем обезкуражени. В този момент често осъзнаваме, че единственият избор е да го преодолеем и да продължим. В такъв момент ние нямаме какво толкова да губим, единствено страха.

Уголемяваме скръбта си и виждаме абсурдността на настоящия ни начин на мислене

Парадоксалното уголемяване е когнитивна техника, при която клиентът е инструктиран да преувеличава негативните мисли, вместо да се опитва да ги спре или контролира. Парадоксалното е, че тези мисли могат да изглеждат абсурдни и безсмислени. Очевидно е, че техниката трябва да се използва за негативни мисли, свързани със събития, които не са емоционално катастрофални (например смъртта на едно дете).

Парадоксалното уголемяване помага на пациента да осъзнае, че той не се намира в най-лошия възможен сценарий. Той може да се чувства сам, защото току-що се е разделил с партньора си, но далеч не се намира в най-лошото състояние на самота, в което няма роднини или приятели.

Страданието ни прави мъдри, а устойчивостта ни прави силни

Няма нищо в живота на човек, което може да го събори, ако той не го позволи. Ние определяме границите. Ние сме онези, които избират дали да дадат ухо на вредните коментари, идващи от негативните хора.

Има хора, които изживяват горчиви моменти и в крайна сметка самите те започват да вгорчават живота на другите. Има и други, които превръщат горчивината в антитезата, която желаят в живота си: те знаят какво е горчилка и не я искат нито за себе си, нито за другите. Те са хора на светлината, родена от сивотата на тяхното съществуване.

Когато преминем отвъд границите на присмеха, болката, унижението, чувството за осъждане, нещастието… виждаме, че вече сме изстрадали, достигнали сме истинското значение на нашето съществуване. Защото когато сме ударили дъното и сме разбрали процеса, разбираме, че единствената възможност е да се изкачим нагоре.

Ние падаме - това е сигурно - вече не действаме от позицията на нашето его, а от тази на нашите автентични лични ценности. Оттегляме се от конкуренцията с другите, за да се борим за собствените си мечти. След подобни лоши преживявания и страдания най-доброто, по силата на инерцията, предстои.

Пристъпете напред, започнете да живеете и просто го оставете да дойде. Няма нищо страшно! Паднали сте толкова ниско, че можете само да се изкачите нагоре, нали?

Редактор: Елиза Трайкова

Източник: exploringyourmind.com

Още по темата:
  • Дисфункционални начини на мислене: автоматични мисли Дисфункционални начини на мислене: автоматични мисли
  • Какво представлява Схема терапията Какво представлява Схема терапията
  • Страх от изоставяне: Причини, симптоми и терапия Страх от изоставяне: Причини, симптоми и терапия
  • Афективната евристика и вземането на решения Афективната евристика и вземането на решения
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
14.00лв.

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН
10.00лв.

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН

Коментари към След като ударим дъното, можем само да се изкачим нагоре

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте След като ударим дъното, можем само да се изкачим нагоре
    www.framar.bg 
    на 08 July 2025 в 17:55
    Коментирайте "След като ударим дъното, можем само да се изкачим нагоре"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Терапевтични занимания и креативност
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Какво представлява Схема терапията
  • Страх от изоставяне: Причини, симптоми и терапия
  • 7 начина за справяне с чувството за вина
  • Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия
  • Клитория, Пеперуден грах, Син чай
  • Дисфункционални начини на мислене: автоматични мисли
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • Техники за заземяване при силен стрес
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Възможно ли е да провеждам арт терапия у дома или къде да намеря специалист?

преди 3731 дни, 5 часа и 15 мин.

Kонсултация за бели дробове и предписана терапия с Аугментин, Солволан, Пробиен и Парацетамол

преди 3835 дни, 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 4 дни, 5 часа и 56 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 11 дни, 2 часа и 6 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 12 дни, 18 часа и 47 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 25 дни, 1 час и 39 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия

Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Когнитивно-поведенческа терапия Когнитивно-поведенческа терапия

Когнитивно-поведенческа терапия

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Насърчете мозъчния кръвоток чрез 5 ефективни начина Насърчете мозъчния кръвоток чрез 5 ефективни начина

Насърчете мозъчния кръвоток чрез 5 ефективни начина

от 25 май 2015г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УЕЙТ УЪРЛД КУРКУМА С ДЖИНДЖИФИЛ И ЧЕРЕН ПИПЕР капсули * 180

ОКЛИС гранули за перорален разтвор в саше 400 мг * 20

ЛИПОКАНТЕ таблетки 4 мг * 30

АЛЕРТЕСИН филмирани таблетки 10 мг * 7

ТРИГРИМ таблетки 10 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

МАГНЕРОТ таблетки 500 мг * 100 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 17:08:21

ДИАПРЕЛ MR таблетки 60 мг * 56

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 17:06:16

ВОДА ЗА УСТА ЕЛУДРИЛ КЛАСИК 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 17:03:36

МАГНЕРОТ таблетки 500 мг * 100 WORWAG PHARMA

Коментар на: Венци от 08 юли 2025г. в 16:31:06

ИЗОПРИНОЗИН таблетки 500 мг * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 08 юли 2025г. в 16:10:21
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival