36 въпроса, които ще ви помогнат да опознаете себе си

Всеки човек рано или късно решава, че е необходимо да опознае себе си и да открие смисъла на своя живот. Повечето хора се замислят върху своята личност и връщането към вътрешното спокойствие и хармония, когато се сблъскат с негативни събития и проблеми, стрес и депресия. Само след като човек осъществи контакт със себе си, се откриват много житейски истини, тъй като познанието за живота и света идва чрез самоопознаването.

Гари Левандовски и Брент Матингли, специалисти в сферата на взаимоотношенията, разработват набор от въпроси, който да подобри самопознанието. При формулирането на въпросите двамата експерти се консултират с публикувани теории, изследвания и установени психологически мерки.

Въпросникът се състои от шест части, всяка с по шест въпроса, които се попълват самостоятелно. Препоръчва се да се помисли задълбочено върху всеки въпрос и да се запише отговор, но дори самото обмисляне на въпросите е от полза за подобряване на самопознанието. Всяка част отнема около 15-20 минути.

Част 1. Кой сте вие днес?

Това е шанс да се запознаете отново със собственото си Аз. Това е проверка на реалността, за да ви напомня кой сте всъщност. Отговорът на въпросите трябва да бъде сравнително лесен, но имайте предвид всички области, които ви накарат да се замислите.

1. Избройте 5 прилагателни или черти, които ви описват.
2. Избройте 5 роли, които изпълнявате.
3. Избройте 5 от вашите умения и способности.
4. Избройте 5 от вашите притежания, които дават представа за вашата личност.
5. Избройте 5 житейски преживявания, които са ви помогнали да определите кои сте.
6. Избройте 5 неща, за които вашите най-близки приятели и семейства биха казали, че ви описват най-добре.

Част 2. Какво знаете за себе си със сигурност?

Едно е да знаете някои факти за себе си, друго е да се чувствате уверени и сигурни в тях. Нека разгледаме колко предсказуемо и стабилно е вашето самочувствие.

7. Когато обмисляте кои сте, кои аспекти на вашата личност са ви най-ясни?
8. По какъв начин това, което представяте на света, съответства на това, което сте всъщност?
9. Помислете за три ситуации, в които сте останали верни на себе си въпреки обществения натиск. Как можете да продължите да го правите?
10. Кои са трите най-важни личностни черти и как отстояването им може да ви бъде от полза в бъдеще?
11. Кои аспекти от вашата личност остават същите, независимо от ситуацията?
12. Разгледайте отговорите, които сте дали на въпросите в част 1. Някои от тези черти противоречи ли на представата ви за вас самите?

>>> Душевно силните хора приемат и ценят себе си – такива каквито са

Част 3. Колко добре знаете какво точно отстоявате?

Не бъдете твърде строги със себе си. Лесно е да се съсредоточиш върху това, което не е наред и да забравиш за всичко, което е правилно.

13. Кои са трите ви най-добри качества?
14. Ако се сравнявате с другите хора, в какво сте по-добри?
15. В какво отношение животът ви е по-добър от този на вашите познати?
16. Избройте три неща, които ви карат да се гордеете.
17. Опишете три от най-големите си постижения в живота. Каква е следващата ви голяма цел?
18. С какво се борите? Познавате ли хора, които водят същите битки?

Част 4. Спомнете си какви сте били

Време е да се запознаете отново със собственото си Аз и да си спомните кои сте били преди. Със сигурност има много добро, което сте оставили след себе си.

19. Избройте три неща, които харесвате, но нямате възможност да правите. Какви действия можете да предприемете, за да правите тези неща по-често?
20. Кои ваши качества сте изгубили по пътя? Какво можете да направите, за да си ги върнете обратно?
21. По какви начини поставяте нуждите на другите пред вашите собствени? Как можете да възстановите баланса и да започнете да се фокусирате повече върху собствените си нужди?
22. По какъв начин можете да отделите време за поне едно хоби, за което не сте имали време наскоро?
23. Помислете за човека, който сте искали да бъдете, когато сте завършвали гимназия? Какви положителни качества притежавахте, които не смятате, че притежавате днес?
24. Прекарайте един следобед в разглеждане на фотоалбуми и четене на стари дневници. По какви начини бихте могли да се възползвате от това да се запознаете отново със старото си Аз?

Част 5. Как можете да извлечете максимума от работата си?

Харесва ли ви или не, работата заема голяма част от живота ви. Не е нужно обаче да приемате този факт пасивно. Вместо това можете да поемете контрол, като разглеждате работата като възможност да подобрите себе си.

25. По какви начини вашата работа ви помага да се усъвършенствате като личност?
26. Какви нови и интересни неща научавате на работното си място? Как ви помагат тези изживявания?
27. Кои от новите отговорности, които поемате на работа, харесвате? По какви начини ви правят по-ефективни на работното място?
28. Как бихте могли да направите обикновената и скучна част от работата си по-интересна и забавна?
29. Какви нови умения придобихте в работата през последните пет години? Как са ви били полезни?
30. Поглеждайки напред към следващите пет години, какви допълнително компетентности можете да развиете?

>>> Защо работата е повече от просто работа

Част 6. Как можете да се превърнете в подобрена ваша версия?

Време е да излезете от зоната си на комфорт. Опитайте нови неща и открийте неподозирани ваши способности. Какви искате да станете?

31. Кои са трите дейности, които бихте могли да опитате? Кои от тях бихте могли да започнете още следващата седмица?
32. Кои са трите неща, за които бихте искали да научите повече? Създайте план за действие, чрез който да научавате повече интересни факти.
33. Опитайте да се подобрите по три начита този месец. Какви стъпки можете да предприемете, за да ги постигнете?
34. Кои три места бихте посетили в бъдеще? Какво можете да научите от посещението им?
35. По какви начини сте се подобрили като човек през последните пет години? Как това ви помогна да се оформите като личност?
36. Помислете за начините, по които бихте могли да израснете като личност през следващите пет години. Как това ще ви помогне да разгърнете пълния си потенциал?

Отговорите на тези въпроси ще ви дадат възможност да придобиете по-голяма представа за себе си. Това е важно, защото себепознанието е свързано с удовлетворение от живота, щастие, повишено настроение. Както е казал Аристотел: „Да опознаеш себе си е началото на всяка мъдрост“.