5 убеждения на емоционално здравите хора

Преди да предоставим на вниманието ви петте убеждения на хората със стабилно емоционално здраве, е желателно да имате предвид две неща. Първо, всеки се изправя срещу трудности, препятствия и разочарования в ежедневието си – никой не може да се похвали с безпроблемен живот или перфектна ментална нагласа. Второ, списъкът не е пълен или изчерпателен. Вероятно дори е невъзможно да се състави такъв, който да обхваща вярванията на всеки един емоционално здрав индивид.

Списъкът с убеждения е формулиран от практикуващия клиничен психолог д-р Елън Хендриксен (Ellen Hendriksen), която работи в Центъра за тревожност и придружаващи заболявания към Бостънския университет. Според нейния опит и преценка изброените вярвания представляват основните стъпки към водене на пълноценен живот.

Убеждение № 1: "Обичам и заслужавам да бъда обичан"

Силната вяра, че заслужавате и можете да дарявате обич, ще направи живота ви много по-щастлив, а вас значително по-емоционално здрави.

Само вижте резултатите от едно от най-дългогодишните и обстойни проучвания на всички времена –изследването на Харвардския университет, което събира информация за живота на 724 мъже в продължение на 75 години. След като анализират данните на участниците, учените правят следното заключение: щастието е любов. Мъжете от проучването, които са били най-задоволени от връзките си на 50 години, са били и най-здравите след 30 години.

Според Елън Хендриксен заключението е следното: убеждението, че можем да обичаме и заслужаваме да получим любов, ни позволява да изграждаме връзки с другите хора, което от своя страна води до по-дълъг живот, изпълнен с повече щастие и здраве.

>>> Психиатърът Робърт Уолдингер: Щастието е в това да правиш неща, които обичаш, с хора, които обичаш

Убеждение № 2: "Умея да се надсмивам на себе си"

Според Елън Хендриксен когато приемаме себе си прекалено насериозно, това може значително да промени поведението ни. Тези негативни промени включват дребнавост, обидчивост и неумение да се извиняваме.

Но как да се смеем на себе си? Помислете кои са нещата, от които се срамувате. Кои са най-лошите ви качества? Какво казват хейтърите зад гърба ви? Вземете всичко това и го носете като щит. Стивън Кинг веднъж е казал: "Аз съм литературният еквивалент на Биг Мак с картофки."

По време на известната си реч пред дипломиращите се студенти от Йейлския университет 43-ият президент на САЩ Джордж Уокър Буш казва следното: "На тези, които са се дипломирали успешно, им казвам браво. На тези студенти, които завършват с оценка С (което се равнява на оценка 4), има казвам, и вие може да станете президент на САЩ."

Ако умеете да се надсмивате над себе си, ще се превърнете от свръхчувствителни, драматични или прекалено сериозни в хора, които могат да превърнат своите провали и недостатъци в източник на шеги и приятни емоции.

Убеждение № 3: "Мога да се справя с критиката"

Вярата, че критиката и трудностите са преходни, ще ви позволи да се справяте с предизвикателствата много по-лесно. Животът е пълен с разочарования, грешки, пречки и предизвикателства. Когато нещата се объркат, емоционално здравите индивиди се нагаждат към средата си – те се адаптират, а не се отказват или инатят безсмислено.

Проявата на гъвкавост не се отнася само за действията. Това означава не само промяна в навиците за учене след провал на изпита, а и регулация на емоционалния отговор, когато се появят трудности. Така че погледнете на критиката като средство за подпомагане на вашия растеж, за да придобиете начина на мислене на емоционално здравите хора.

Убеждение № 4: "Мога да правя неща, които не искам да правя"

Според д-р Елън Хендриксен това убеждение на емоционално здравите хора представлява най-добре пазената тайна на нашето време. Резултатът от спазване на това твърдение води до така нареченото независимо от настроението поведение. С други думи, то включва извършването на дейности, които нямаме желание да правим.

Прекалено често правим само това, което искаме. Чувстваме се изморени? Тогава оставаме на дивана с дистанционно в ръка, вместо да отидем на тренировка. Яде ни се нездравословна храна? Изяждаме я веднага, без да се замисляме за последиците. Не сме в настроение да работим? Просто си измисляме причина да не го правим. Твърде често оставяме нашето настроение да направлява поведението ни.

Така че се опитайте да изградите самочувствието си и да излезете от зоната на комфорт от време на време. Постарайте се да правите нови неща и да се изправяте срещу стари страхове. Трудностите и отчаянието сякаш приемат формата на провал, но те всъщност представляват необходимите елементи от положителната трансформация. Ако успете да ги преодолеете и да свикнете с краткотрайната несигурност, ще успеете да постигнете важните си цели.

Убеждение № 5: "Развивам волята си"

Това убеждение произлиза от две неща: упоритост и самоконтрол. Упоритостта е необходима в дългосрочен план, когато ни се налага да правим трудни, уморителни или досадни неща в продължение на месеци или години, за да постигнем важна цел. Това може да означава да си приготвяте обяд всеки ден за работа, вместо да посещавате кварталния суши ресторант, за да може да спестите достатъчно пари за почивка в Париж.

От друга страна, самоконтролът е важен в краткосрочен план, за да не се поддадем на изкушението. Това може да приеме формата на проява на търпение и разбиране, дори когато се налага да чакате близо 15 минути за кафето си. Или да не нарушавате диетата си, въпреки голямото намаление в любимата ви сладкарница.

>>> 6 трика за по-добра воля

Разбира се, имайте предвид, че всеки човек се поддава на изкушението и мигновеното удовлетворение. За да развием нашата издръжливост и самоконтрол и така да подпомогнем емоционалното си здраве, е необходимо да упражняваме волята си, колкото се може по-често.