5 убеждения на емоционално здравите хора
Преди да предоставим на вниманието ви 5-те убеждения на хората със стабилно емоционално здраве, е желателно да имате предвид две неща. Първо, всеки се изправя срещу трудности, препятствия и разочарования в ежедневието си – никой не може да се похвали с безпроблемен живот или перфектна ментална нагласа. Второ, списъкът не е пълен или изчерпателен. Вероятно дори е невъзможно да се състави такъв, който да обхваща вярванията на всеки един емоционално здрав индивид.
Списъкът с убеждения е формулиран от практикуващия клиничен психолог д-р Елън Хендриксен (Ellen Hendriksen), която работи в Центъра за тревожност и придружаващи заболявания към Бостънския университет. Според нейния опит и преценка изброените вярвания представляват основните стъпки към водене на пълноценен живот.
Това убеждение произлиза от две неща: упоритост и самоконтрол. Упоритостта е необходима в дългосрочен план, когато ни се налага да правим трудни, уморителни или досадни неща в продължение на месеци или години, за да постигнем някаква значителна цел. Това може да означава да си приготвяте обяд всеки ден за работа, вместо да посещавате кварталния суши ресторант, за да може да спестите достатъчно пари за почивка в Париж.
От друга страна, самоконтролът е важен в краткосрочен план, за да не се поддадем на изкушението. Това може да приеме формата на проява на търпение и разбиране, дори когато се налага да чакате близо 15 минути за кафето си. Или да не нарушавате диетата си, въпреки голямото намаление в любимата ви сладкарница.
Разбира се, имайте предвид, че всеки човек се поддава на изкушението и мигновеното удовлетворение. За да развием нашата издръжливост и самоконтрол и така да подпомогнем емоционалното си здраве, е необходимо да упражняваме волята си, колкото се може по-често.
Според д-р Елън Хендриксен това убеждение на емоционално здравите хора представлява най-добре пазената тайна на нашето време. Резултатът от спазване на това твърдение води до така нареченото независимо от настроението поведение. С други думи, то включва извършването на дейности, за които нямаме желание да правим.
Прекалено често правим само това, което искаме. Чувстваме се изморени? Тогава оставаме на дивана с дистанционно в ръка, вместо да отидем на тренировка. Яде ни се пица с три вида месо? Изяждаме я на момента, без да се замислим за последиците. Не сме в настроение да работим? От заешката дупка, която представлява интернет, ни дели само едно кликване. Извънредно често оставяме нашето настроение да направлява поведението ни.
Така че се опитайте да изградите самочувствието си и да излезете от зоната на комфорт от време на време. Постарайте се да правите нови неща и да се изправяте срещу стари страхове. Трудностите и отчаянието сякаш приемат формата на провал, но те всъщност представляват необходимите елементи от положителната трансформация. Ако успете да ги преодолеете и да свикнете с краткотрайната несигурност, ще успеете да постигнете важните си цели.
Вярата, че критиката и трудностите са преходни, ще ви позволи да се справяте с предизвикателствата много по-лесно. Животът е пълен с разочарования, грешки, пречки и опити да се гримираш, докато чакаш на червено на светофара. Когато нещата се объркат, емоционално здравите индивиди се нагаждат към средата си – те се адаптират, а не се отказват или инатят безсмислено.
Проявата на гъвкавост не се отнася само за действията. Това означава не само промяна в навиците за учене след провал на изпита, а и регулация на емоционалния отговор, когато се появят трудности. Така че погледнете на критиката като средство за подпомагане на вашия растеж, за да придобиете начина на мислене на емоционално здравите хора.
Според Елън Хендриксен когато приемаме себе си прекалено на сериозно, това може значително да измени поведението ни. Тези негативни промени включват дребнавост, обидчивост и неумение да се извиняваме.
Така че как да се смеем на себе си? Помислете кои са нещата, от които се срамувате. Кои са най-лошите ви качества? Какво казват хейтърите зад гърба ви? Вземете всичко това и го носете като щит. Стивън Кинг веднъж е казал – "Аз съм литературният еквивалент на Биг Мак с картофки."
По време на известената си реч пред дипломиращите се студенти от Йейлския университет 43-ият президент на САЩ Джордж Уокър Буш казва следното – "На тези, които са се дипломирали успешно, им казвам браво. На тези студенти, които завършват с оценка С (което се равнява на оценка 4), има казвам, и вие може да станете президент на САЩ."
Ако умеете да се надсмивате над себе си, ще се превърнете от свръхчувствителни, драматични или прекалено сериозни в хора, които могат да превърнат своите провали и недостатъци в източник на шеги и приятни емоции.
Силната вяра, че заслужавате и можете да дарявате обич, ще направи живота ви много по-щастлив, а вас значително по-емоционално здрави.
Само вижте резултатите от едно от най-дългогодишните и обстойни проучвания на всички времена – изследването на Харвардския университет, което събира информация за живота на 724 мъже в продължение на 75 години. След като анализират данните на участниците, учените правят следното заключение: щастието е любов. Мъжете от проучването, които са били най-задоволени от връзките си на 50 години, са били и най-здравите след 30 години.
Според Елън Хендриксен заключението е следното: убеждението, че можем да обичаме и заслужаваме да получим любов, ни позволява да изграждаме връзки с другите хора, което от своя страна води до по-дълъг живот, изпълнен с повече щастие и здраве.
По статията работи: Нора Маркова
Източник: quickanddirtytips.com
Снимки:unsplash.com; canva.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МАЛКОТО ШАТО В ПРОВАНС - РУТ КЕЛИ - СИЕЛА
ЖИВОТ НАЗАЕМ - ЕРИХ МАРИЯ РЕМАРК - СИЕЛА
МАЛЪК НАРЪЧНИК ПО ХЮГА - МАЙК ВИКИНГ - ХЕРМЕС
БЪДИ ПО-ЩАСТЛИВ СЕГА - ДЖЕЙКЪБ СЕЙГЪР УАЙНСТИЙН - СИЕЛА
ЩАСТИЕТО Е...500 НАЧИНА ДА ТИ ПОКАЖА, ЧЕ ТЕ ОБИЧАМ - ЛАЙЗА СУЪРЛИНГ И РАЛФ ЛЕЙЗЪР - СИЕЛА
ГОРДОСТ И ПРЕДРАЗСЪДЪЦИ /ТВЪРДА КОРИЦА/ - ДЖЕЙН ОСТИН - ХЕРМЕС
СТАТИЯТА е свързана към
- Позитивна психология
- Мотивация, щастие и личен успех
- „Какво се случва с мен“ или когато не знаете защо се чувствате зле
- Как да хакнем хормоните на щастието: допамин, серотонин, ендорфини и окситоцин
- Теория на Адлер – принципи, техники и етапи
- Колкото по-негативни са мислите ни, толкова по-нещастни и болни сме ние самите
- Анандамид: Невротрансмитерът, който влияе върху щастието ни
- Твърде много свободно време може да има същия негативен ефект върху човешката психиката, както неговата липса
- Хедонистична адаптация: Защо не ставаме все по-щастливи
- 30 лесни съвета как да променим живота си към по-добро
- Шоколадът стимулира хормона на радостта
- 5 стратегии за отлагане на удоволствието и защо трябва да ги опитате
Коментари към 5 убеждения на емоционално здравите хора